cum să preveniți lăsarea sânilor-viața după sarcină

în timpul sarcinii și alăptării, femeile se confruntă cu schimbări dramatice și rapide ale sânilor. De fapt, cel mai mult vor experimenta în întreaga lor viață! Multe femei se tem că alăptarea le va face să aibă sâni lăsați, dar, de fapt, schimbările care apar în timpul sarcinii sunt mai susceptibile de a fi vinovate. creșterea dramatică a dimensiunii și fluctuațiile ulterioare vor determina întinderea și contractarea pielii., Acest lucru pune un grad echitabil de stres pe piele, deoarece trebuie să se adapteze pe baza masei mamare. La fel ca burta gravidă, capacitatea pielii de a recupera de la întindere este în mare măsură până la genetică, iar stresul a crescut dimensiunea și greutatea sânilor pune pe piele. în timp ce nu există nici un tratament miracol pentru sagging, câteva lucruri pot ajuta la menținerea la un nivel minim și pentru a păstra un aspect mai tânăr mai tineresc după sarcină și alăptare.,

de Ce sanii sag dupa sarcina/asistenta medicala?sânii noștri sunt atașați de mușchii noștri de ligamentele lui Cooper, care sunt ca niște benzi mari de cauciuc care țin pieptul în poziție.tensiunea asupra ligamentelor începe încă din primul trimestru, atunci când majoritatea femeilor se confruntă cu o creștere rapidă a dimensiunii sânilor.,

• creșterea mărimea și greutatea de sân pune presiune suplimentară asupra ligamentelor, făcându-le să se întindă ușor.
• Pe măsură ce laptele unei femei intră, canalele de lapte cresc. Acest lucru are ca rezultat un sân tot mai mare, mai greu și o presiune crescută asupra ligamentelor.
• în timp, ligamentele încep să-și piardă elasticitatea, la fel ca o bandă de cauciuc care a fost întinsă pentru o perioadă lungă de timp, fără a putea contracta.,
• laptele unei femei vine indiferent dacă intenționează să alăpteze, deci această tulpină este inevitabilă. Cu toate acestea, fluctuațiile continue ale mărimii experimentate în timpul alăptării au potențialul de a contribui la scăderea în cazul în care ligamentele nu sunt acceptate.

ce alți factori pot determina sânii să se îndoaie?o dietă nesănătoasă și vârsta sunt alți doi factori care pot duce la căderea prematură a sânului.,

• O dieta bogata in zaharuri rafinate, alcool și alimente procesate slăbește structura pielii și poate duce la lăsarea prematură.
• Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru își pierde elasticitatea mai repede. Cercetările au sugerat că femeile care rămân însărcinate și alăptează la vârsta de 30 de ani au un risc crescut de cădere a sânilor, deoarece elasticitatea sânilor lor este deja în scădere.

ce pot face pentru a preveni căderea sânilor mei?,

purtați un sutien bun, de susținere

un sutien de susținere este cheia pentru menținerea fermității bustului, deoarece acest lucru va sprijini sânii atunci când sunt sub tensiune. Aceasta poate fi în timpul exercițiilor fizice, creșterea premenstruală, sarcina și alăptarea.purtarea unui sutien bun pentru maternitate și alăptare în timpul sarcinii și alăptării nu este negociabilă. Bustul unei femei va cântări semnificativ mai mult decât un sân care nu alăptează de aceeași dimensiune (cu până la 33% mai mult, de fapt). Vă recomandăm să vă montați pentru a vă asigura că purtați dimensiunea potrivită, astfel încât ligamentele dvs. nu trebuie să ridice toate slăbiciunile.,

S-ar putea să vă placă și: 9 calități pe care ar trebui să le căutați într-un sutien bun care alăptează

• Bounce be gone! Ligamentele sunt supuse unei presiuni mai mari decât de obicei atunci când faceți exerciții fizice, deci este esențial să purtați un sutien de susținere și bine structurat. Asigurați-vă că curelele și banda inferioară sunt realizate până la poziția corectă pentru a limita orice săritură. Mai mult saritura înseamnă mai mult sag.,

• Dacă sunt doar rulează pentru a prinde autobuzul sau buchet — asigurați-vă că ați apăsat pe fetele daca sutienul nu este adecvat pentru eveniment.
• purtați un sutien când dormiți. Acest lucru este deosebit de pertinent dacă aveți un bust mai plin. Ligamentele dvs. trebuie să fie susținute indiferent dacă sunt agățate vertical sau lateral.o dietă sănătoasă va ajuta la menținerea pielii sănătoase, a nivelului de colagen și la reducerea riscului de obezitate., O greutate nesănătoasă poate duce la depozite suplimentare de grăsimi și la o dimensiune crescută a bustului.
  

  

  • A fost arătat că alimentele bogate în antioxidanți (vin rosu, ciocolata, fructe de padure, sfecla rosie, ceai verde, etc) de fapt, scapa corpul de toxine. Dacă sunt prezente toxine, este mai probabil să aveți o lipsă de colagen în piele, de asemenea, lucrul care menține stratul exterior al pielii pline și pline.,
  • corpul tău produce colagen prin combinarea aminoacizilor din alimentele bogate în nutrienți și proteine pe care le consumi, cum ar fi carnea de vită, pui, pește, fasole, ouă, tofu și unele produse lactate. procesul necesită și alte minerale, cum ar fi vitamina C, zinc și cupru. Adăugați-le la dieta dvs. consumând fructe citrice, guave, capsicum, fructe kiwi, căpșuni, portocale, papaya, broccoli, roșii, kale și mazăre de zăpadă.
  • evitați pierderea rapidă în greutate sau creșterea în greutate. Atunci când greutatea se pierde rapid, pielea nu are capacitatea de a reacționa cât mai repede pe măsură ce au loc schimbările., Acest lucru poate fi valabil și pentru alăptare – motiv pentru care ni se spune să ne înțărcăm încet, deoarece acest lucru va fi mai puțin probabil să ducă la căderea sânului. Pielea și ligamentele vor avea mai mult timp și capacitatea de a consolida cu reducerea lentă a țesutului, mai degrabă decât o deflație rapidă dramatică.

  Hydrate & moisturise

  alte modalități de a susține elasticitatea naturală a pielii sunt hidratarea și hidratarea.,

  

  Bea o mulțime de apă

  a Menține corpul bine hidratat va ajuta pentru a asigura pielea rămâne tineresc și hrănit, reducând riscurile de ridare și deshidratare. O piele sănătoasă va funcționa mai bine. Evitați deshidratarea băuturilor, cum ar fi ceaiul, cafeaua, băuturile răcoritoare și alcoolul. hidratarea pielii și evitarea uscării o va ajuta să facă față mai bine fluctuațiilor., când faceți duș, încercați să nu folosiți apă prea fierbinte, deoarece aceasta poate usca pielea.

• folosiți un săpun care este natural și nu conține substanțe chimice dure.
• aplică o cremă hidratantă pe piele zilnic după duș.
• uleiul Natural de nucă de cocos sau untul de shea vă vor menține pielea roșie și moale.
• dacă nu îți plac cremele hidratante uleioase, poți opta pentru o cremă hidratantă dermatologică naturală fără ulei.

dormiți pe spate

pentru a reduce tensiunea asupra ligamentelor, încercați să dormiți pe spate., Dacă vi se pare prea incomod sau sunteți însărcinată, încercați să dormiți pe partea dvs. în timp ce purtați un sutien de somn pentru sprijin suplimentar.

a le Proteja de soare

Dacă știți că veți fi afară și despre în soare, cel mai bine este de a purta o protecție solară de protecție ridicat pentru a salva nu numai elasticitatea pielii, dar, de asemenea, proteja de soarele razele UV daunatoare.,

Ta decolteu, pielea este mai subțire și mai vulnerabil decât pe brațe și picioare, astfel încât să acopere în sus, dacă știi că ai de gând să fie expuse. dacă doriți să purtați un vârf tăiat scăzut și să vă arătați clivajul, mergeți la el, dar protejați-l în același timp. razele UV ale soarelui sunt la fel de dăunătoare ca și timpul în sine, așa că dacă vrei să-ți păstrezi perkiness în sânii tăi, stai acoperit., fumatul nicotina descompune proteina din piele numită elastină. Elastina este responsabilă pentru capacitățile elastice ale pielii. Practic să se întindă și să se recupereze.

Gândiți-vă la o pereche de boxeri care nu au nici un elastic stânga în ele. Deci, dacă te gândești să aprinzi lumina, gândește-te din nou. dacă toate celelalte nu reușesc, atunci există o intervenție chirurgicală de ridicare a sânilor

aceasta se numește procedură de mastopexie., practic, excesul de piele este îndepărtat și strâns. Acest lucru ridică sânii înapoi unde au fost anterior (sau chiar mai mari). procedura este similară cu o reducere a sânilor, dar fără îndepărtarea țesutului gras de dedesubt. exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vă mențineți pielea fermă și vă vor ajuta să reduceți cantitatea de grăsime corporală pe care o purtați. Se recomandă, de asemenea, niveluri ușoare până la moderate de exerciții fizice în timpul sarcinii, pentru a ajuta la minimizarea creșterii inutile în greutate.,

Asigurați-vă că pentru a purta un sutien de susținere la toate ori, atunci când faci exerciții viguroase. întărirea mușchilor pectorali (cei de sub sâni), precum și a mușchilor din miez, spate și umeri poate ajuta la reducerea aspectului de sag prin îmbunătățirea tonusului general și a posturii.

să fie refăcut după alăptare

veți observa în timp că sânii dvs. vor scădea nu numai în dimensiune, ci și în masă., Majoritatea femeilor constată că, după alăptare, au o dimensiune complet nouă a sutienului în comparație cu ceea ce au fost înainte de sarcină.

este recomandat să fie montat de către un profesionist sutien instalator când vechile sutiene nu se mai potrivesc în mod corespunzător. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că sânii dvs. continuă să fie susținuți în mod corespunzător și să reduceți orice cădere suplimentară. un sutien bine montat vă va ajuta să vă ridicați sânii în poziție și să le oferiți sprijinul și confortul necesar.,dacă urmați acești pași de bază, nu numai că veți conduce un stil de viață sănătos, dar este posibil să nu vă faceți griji la fel de mult despre lăsarea sânilor. La fel ca părul gri și ridurile, căderea pielii în general este inevitabilă odată cu vârsta, dar putem încerca să o amânăm cât mai mult posibil.