stânga neprocesată, furia reprimată va face ravagii asupra fericirii tale, a relațiilor tale și a vieții tale generale.
„dar nu sunt o persoană furioasă. Nu mă enervez niciodată!”, spun cei mai mulți oameni de pretutindeni.
dacă ați găsit drumul spre acest articol, există o furie reprimată îngropată undeva adânc în interiorul vostru. Și nu e vina ta.
este absolut normal să aveți emoții negative stocate în corpul vostru.furia este una dintre cele mai puțin încurajate emoții din viața noastră de zi cu zi., Dacă a existat o petrecere pentru toate emoțiile dvs. diferite și societatea găzduia Adunarea, furia ar fi invitată ultima (dacă ar fi invitată deloc).prin Înfruntarea, simțirea și vindecarea furiei reprimate, puteți trece de la tensiune, stres și anxietate, la ușurință, ușurință și libertate emoțională.
de unde știi dacă ai reprimat furia în tine?
dacă întâmpinați oricare dintre următoarele cu orice regularitate, atunci este foarte probabil că ați reprimat furia și alte emoții negative stocate care ocupă spațiu în corpul vostru.,- oboseală cronică și oboseală inexplicabilă-durere cronică/tensiune maxilară/dureri de gât/dureri de spate/tensiune musculară– probleme Digestive/constipație frecventă/ulcer gastric– Workaholism sau alte comportamente dependente/compulsive (băut, droguri, sex compulsiv, jocuri de noroc, supraalimentare etc.),)
– Un stil de comunicare pasiv-agresiv
– se bazeaza Mult pe sarcasm, fiind prea cinic, sau de a fi frivol în conversații fără niciun motiv real,
– Dificultate de a adormi sau de ședere dormit prin noapte
– Anxietate, depresie sau atacuri de panica
linia de Fund, este obositor să fie în mod constant în război cu tine însuți. Se scurge o mulțime de energie vitală pentru a avea non-stop haos și turbulențelor churning în jurul în corpul dumneavoastră.anxietatea, depresia și stresul cronic sunt toate rezultatul unui singur lucru … sentimente nefăcute acumulate în mod rezidual.,deci, cum te duci să-ți simți drumul prin furia reprimată? E mult mai simplu decât crezi.pentru a vă putea mișca pe deplin prin furia reprimată, ea trebuie exprimată (la nivel emoțional) într-un mediu sigur și controlat. Trebuie să vă experimentați drumul prin ea, în timp ce înțelegeți, de asemenea, cauza principală a motivului pentru care este în interiorul dvs. în primul rând.
aici sunt cele mai mari două moduri de pârghie pentru a elibera furia reprimată la nivel comportamental.,
(notă laterală: nu faceți acest lucru cu copiii sau animalele de companie în jur, deoarece nu au facultățile intelectuale pentru a înțelege că faceți acest lucru prin alegere și că nu are nimic de-a face cu ei.mai întâi, puneți deoparte cel puțin 20 de minute (pentru a face loc perioadei de încălzire, eliberare și răcire) și luați legătura cu emoțiile din corpul vostru. Simțiți-le în intestin, inima ta, în jurul gâtului… oriunde s-ar afla.dacă doriți ,le puteți numi cu voce tare (de exemplu, verbalizând „simt furie în piept”). Spune lucruri care te-a lucrat în sus („du-te dracului Todd de la contabilitate!,”etc.).când simțiți că aveți o mică legătură cu furia reprimată, faceți următoarele două lucruri.furia reprimată este adesea stocată în intestin, piept și gât. Deci, prima mișcare în a ne scoate emoțiile blocate din corpul nostru este prin vocile noastre.poate că ai fost agresat când erai tânăr și nu ai avut niciodată curajul sau capacitatea de a le răspunde. Poate co-lucrător / angajator / angajat a spus unele lucruri cu adevărat urât pentru tine și nu a fost necesar să țipe la ei., Oricare ar fi motivul pentru care aveți furia reprimată în corpul vostru, este timpul să o eliberați.
țipă într-o pernă, canapea sau saltea. Țipă în mașină (windows down este probabil cel mai bun). Du-te la un eveniment sportiv sau concert și țipă foarte tare. Dacă aveți un partener care vă ajută prin acest proces, striga în fața lor.
Hit lucruri
Obtinerea de energie prin gura ta este un valoros punct de plecare… dar să-l ia la nivelul următor aveți de gând să nevoie de a implica corpul fizic la fel de bine., Mișcarea fiziologică este esențială în eliberarea furiei reprimate.
Slam pumnii în jos pe canapea. Loviți podeaua cu niște perne durabile. Du-te la o sală de box și a lovit un sac greu. A lovit o saltea cu o rachetă de tenis. Întinde-te pe pat și foarfecă-lovește-ți picioarele în sus și în jos ca un copil care aruncă un tantru.s-ar putea să simțiți că regresați la o stare pre-adultă în timpul unora dintre aceste exerciții, dar acesta este exact punctul., Pentru a elibera energia veche blocată, trebuie să permiteți corpului dvs. să acceseze aceleași stări emoționale vechi și să le permită să curgă în cele din urmă prin voi.nu uitați să continuați să respirați pe parcursul acestor sesiuni de eliberare a furiei. Emoțiile tale vor fi încurajate să se mute din tine mai eficient decât dacă ai respirație tensionată și superficială.
doriți să lovi cu piciorul lucrurile în viteză mare?
– încercați să puneți muzica furioasă preferată în timpul anumitor părți ale exercițiilor de eliberare a furiei., Unii oameni se inspiră din ea și găsesc că merg mult mai greu să o facă muzicii, în timp ce alții o distrag. Este un exercițiu pur individualizat. Deci, stick cu orice funcționează cel mai bine pentru tine.
– De asemenea, vă poate ajuta să spuneți în mod repetat frazele specifice de cuvinte care vă stârnesc furia pe tot parcursul exercițiului.
ce să faci la sfârșitul fiecărei sesiuni de eliberare a furiei
furia este o emoție secundară … adică o emoție reacționară care acoperă altceva. De ce este relevant acest lucru?, Pentru că odată ce furia ta reprimată a fost eliberată, este foarte comun ca ei să fie niște tristețe, durere, durere sau frică dedesubt. Deci, permiteți-vă ceva timp să stați sau să vă culcați și să vă simțiți drumul prin sentimentele care stau la baza.stați liniștit, pe spate și puneți fiecare dintre mâini peste stomac și piept și Simțiți-vă respirația ridicându-vă și căzând. Orice emoții se ridică, permiteți-le să se ridice. Orice ai simți, acceptă-l pur și simplu. Să fie acolo, fără să vă grăbiți sau să vă condamnați sentimentele.,
noul& îmbunătățit, mai liber emoțional vă așteaptă
amintiți-vă, la fel de mult ca s-ar putea dori să, nu se poate gândi doar drumul prin furie reprimată. Da, jurnalizarea, terapia bazată pe discuții și CBT vă pot ajuta, dar nu puteți elibera emoțiile numai prin gândire. Trebuie să le experimentați.
eliberați-vă furia treptat. Va dura în mod inevitabil mai multe sesiuni, ceea ce este total bine și normal. Fii blând cu tine însuți și permite gândurile și sentimentele tale să bubble după aceea., În cele din urmă veți putea găsi iertare autentică pentru oamenii care credeți că v-au greșit și le puteți trimite dragoste și le puteți dori bine.
dedicat succesului dvs.,
Iordania
Ps. Dacă ți– a plăcut acest articol, probabil că îți va plăcea și lectura:
– cum să eliberezi complet emoțiile dificile care te țin înapoi
– cum să depășești depresia în mod natural (7 pași)
– toată suferința ta a meritat
– cum să gestionezi stresul (sau cum am rezistat furtunii mele de rahat de un an)
– 4 motive să nu te sinucizi