baia de gheață. Sunt sigur că ați auzit de oameni care fac o baie de gheață. Pare a fi ceva rezervat sportivului profesionist sau alergătorului serios de ultramaraton. Adevărul, este pentru oricine are nevoie de el. Acesta ar putea fi tu și, dacă da, vă recomand să începeți să încercați o baie de gheață din când în când.
am nevoie de o baie de gheață?
de aici ar trebui să începeți. Destul de mult dacă sunt inflamat ca rahat, sau poate doar neobișnuit de inflamat, poate doriți să încercați o baie de gheață. O baie de gheață nu este ceva de care aveți nevoie în fiecare zi., Dar ați făcut recent o pregătire intensă și ați dori să vă recuperați rapid pentru mai multe antrenamente…baie de gheață.
beneficiile unei băi de gheață
direct din Lumea alergătorului:
„crioterapia („terapia la rece”) contractă vasele de sânge și scade activitatea metabolică, ceea ce reduce umflarea și descompunerea țesuturilor. Odată ce pielea nu mai este în contact cu sursa rece, țesuturile subiacente se încălzesc, provocând o revenire a fluxului sanguin mai rapid, ceea ce ajută la returnarea produselor secundare ale defalcării celulare în sistemul limfatic pentru reciclarea eficientă de către organism., „Băi de gheață nu numai suprima inflamatie, dar ajuta pentru a spăla resturile metabolice dăunătoare din muschii”, spune David Terry, M. D., un ultrarunner care a terminat ambele State Occidentale 100 Km Rezistenta Rula și Wasatch Front de 100 Km Rezistenta Rulați 10 ori consecutiv.”
care defalcate:
- reduce umflarea și țesut defalcare
- după fluxul de sânge rece, a crescut te face supraomenesc ca
- bufeuri prostiile din mușchi
simplu ca plăcintă instrucțiuni de baie de gheață
- Pasul 1: cumpărare 2-5 10lb. pungi de gheață (variind de la o baie de casă la o dimensiune a băii de cal)
- Pasul 2: puneți gheața într-o cadă de baie cu apă rece
- Pasul 3: stați în baia de gheață timp de 10 minute și gândiți-vă cât de mult mă urăști pentru că am sugerat o baie de gheață.