Imaginați-vă, din senin vă simțiți creierul învârtindu-se la 180 de grade la viteza fulgerului ca și cum ar fi alimentat de un curent electric. Acest sentiment bizar nu este amețeală, amețeli sau orice ai experimentat vreodată. Te panichezi și te întrebi: „înnebunesc? Sau mai rău, o să mor?”Încercați să-l perie off atunci când, dintr-o dată, se întâmplă din nou. potrivit Institutului Național de sănătate mintală, aproape unul din cinci americani va experimenta o tulburare de anxietate într-un anumit an., Mai mult, există peste 100 de simptome posibile, dintre care multe nu te-ai aștepta niciodată să fie cauzate de anxietate. Din acest motiv, atunci când apar, adesea exacerbează anxietatea din cauza îngrijorării pe care o provoacă simptomele.
simptome neobișnuite de anxietate
următoarele sunt unele dintre cele mai bizare simptome de anxietate, deși cele mai multe nu sunt mai puțin frecvente. Dacă aveți simptome care persistă, solicitați asistență medicală pentru a exclude o altă cauză medicală, deoarece toate simptomele anxietății pot fi, de asemenea, asociate cu diverse afecțiuni medicale.indigestie., Anxietatea poate provoca indigestie temporară sau chiar cronică. Burpingul, trecerea gazelor, diareea și arsurile la stomac pot fi toate simptome de anxietate.
- Excesivă căscat. În timpul atacurilor de anxietate, hiperventilația este un răspuns comun care vă conduce corpul să simtă că nu primește suficient oxigen. Drept urmare, s-ar putea să aveți căscat frecvent.
- miros fantomă. Phantosmia, care este o halucinație olfactivă, apare uneori cu anxietate. Te poate face să miroși ceva care nu este acolo sau, mai degrabă, un miros neutru devine neplăcut.,
- fiori de creier sau zaps. Cel mai adesea, această senzație bizară este cauzată de antidepresive sau de retragerea de la acestea. Cu toate acestea, uneori este asociat cu anxietatea. Tremurul creierului poate varia de la ușoară la severă și se simte diferit de la persoană la persoană, deși durează de obicei doar o perioadă scurtă de timp. Creierul tremură sau zaps, explică anxietycentre.com, se poate simți ca un șoc electric sau o agitare, vibrații sau tremor în creier.
- vibrații fantomă. Dacă ați simțit vreodată că telefonul dvs. vibrează, doar pentru a descoperi că nu a făcut-o, ar putea fi cauzată de anxietatea de atașament., Acesta este un fenomen foarte real, potrivit unui studiu raportat de Universitatea din Michigan în 2016.
- tremor. Numeroase tipuri de tremor pot fi cauzate de anxietate. În plus față de tremurături sau tremurături, alte forme tipice, conform calmclinic.com, includ spasme ale brațelor sau picioarelor, crampe sau agitare mai lungă sau mai lentă decât de obicei.
- derealizare. Acesta este un sentiment de a nu fi în realitate. Anxietybc.com spune că acest lucru poate fi experimentat în mai multe moduri. S-ar putea să te simți deconectat de lume și de oamenii din jurul tău, ca și cum ai fi într-o stare de vis., Percepția dvs. despre spațiu, timp și dimensiunea lucrurilor poate fi distorsionată. Totul s-ar putea simți ceață sau neclare sau că ești foarte bolnav sau înnebunești. Globus hystericus. Cu acest simptom de anxietate, se simte ca o bucată în gât sau este posibil să aveți dificultăți la înghițire. Unii oameni simt, de asemenea, o strângere în gât.
- probleme oculare. Vederea încețoșată, pupilele dilatate, ochii apoși și formele care plutesc în fața ochilor pot fi toate rezultatul anxietății.
- erupții cutanate. Stresul poate provoca urticarie, mâncărime și erupții cutanate., Dacă aveți deja rozacee sau psoriazis, aceasta poate fi agravată de anxietate și stres.
- dureri de fotografiere. Acestea pot fi experimentate în mai multe zone ale corpului, inclusiv fața, abdomenul, brațele și pieptul în timpul episoadelor de anxietate.
- înghețarea mâinilor și a picioarelor. Stresul și anxietatea vă pot scădea circulația. Drept urmare, mâinile și picioarele se pot simți înghețate.,
CUM de A ATENUA ANXIETATE
în Funcție de dacă aveți o reală tulburare de anxietate sau de severitatea simptomelor, un anti-anxietate sau medicamente anti-depresive poate fi soluția. Dar există și alte lucruri pe care le puteți face și pentru a reduce anxietatea și a atenua simptomele.în timpul perioadelor de stres ridicat, odihniți-vă mult. Acest lucru va ajuta la menținerea anxietății sub control și va duce la simptome mai puține sau mai puțin severe.de asemenea, practicați respirația lentă. Alice Boyes, Ph. D.,, în articolul ei, „tehnici de respirație pentru anxietate”, spune că cheia este să te concentrezi doar pe respirație. În timp ce vă concentrați pe respirația lentă, constantă și ușoară, permiteți tensiunii să curgă din corpul dvs. și relaxarea să curgă. meditația Mindfulness este o altă tehnică utilă pentru reducerea anxietății, conform unui număr tot mai mare de cercetări. Puteți începe prin a medita doar câteva minute în fiecare zi și a crește treptat la perioade mai lungi. Pentru instrucțiuni complete, vizitați https://www.mindful.org/mindfulness-how-to-do-it/.
faceți niște exerciții fizice., Nu trebuie să fie un antrenament de lungă durată, hardcore. Chiar și o plimbare rapidă de 10 minute poate oferi câteva ore de ameliorare a anxietății, potrivit psihologilor, spune Asociația pentru anxietate și depresie din America. în cele din urmă, dacă medicul dumneavoastră v-a spus că simptomele dvs. sunt legate de anxietate, amintiți-vă acest lucru atunci când simptomele se lovesc. Încercați să nu stresați prea mult despre simptome, care servesc doar la exacerbarea anxietății și la persistența simptomelor.