Când soarele de vară vine, picioarele și gleznele nu prea! Nu mai sunt ascunse, degetele de la picioare și membrele inferioare sunt libere să se încălzească în soarele de vară. Dar cu soarele vine căldură, iar cu căldură vine adesea umflarea gleznelor și picioarelor noastre. Astăzi, Dr. Stuart Snyder și Dr. Sara Sharma de la Maple Springs Foot Center, LLC își împărtășesc primele 10 sfaturi pentru a face față umflăturii.,
10 Moduri de A Oferi ajutor De Picioare Umflate Și Glezne În Vremea mai Caldă
Dacă umflarea este cauzata de caldura, există mai multe moduri naturale te poți răcori membrele inferioare, pentru a stimula circulația slabă și retur lichid în vasele de sânge.
-
ridicați picioarele. Gravitația nu este prietenul tău când vine vorba de umflături, așa că trebuie să anulezi efectul asupra membrelor tale, asigurându-te că îți ridici picioarele mai sus decât inima cât de des poți.
-
evitați căldura ori de câte ori este posibil., Stați în zone umbrite sau camere cu aer condiționat ori de câte ori este posibil. Evitați dușurile / băile excesiv de calde și saunele, deoarece acestea pot agrava umflarea.
-
rămân active. Exercitarea moderată, cum ar fi înotul și mersul pe jos, vă ajută să vă stimulați circulația și să obțineți din nou acumularea de lichide. Încercați să faceți exerciții fizice în momente mai reci ale zilei, cum ar fi seara devreme sau dimineața.
-
bea multă apă. Prea multă sare contribuie la umflături, deci consumând mai multă apă, puteți ajuta la reducerea cantității de sare din sistemul dvs.,
-
controlează-ți dieta. Unele alimente sunt diuretice naturale și pot oferi scutire de retenția de lichide. Alimentele care au acest efect includ verdele cu frunze, cum ar fi spanacul și salata verde, fasolea verde, sparanghelul, dovleacul, ceapa, ananasul și lămâile.
-
sprijiniți-vă picioarele, gleznele și picioarele. Șosetele de compresie sau colanții de sprijin vă pot ajuta să evitați umflarea, oferind cantitatea potrivită de presiune pentru a reduce dimensiunea venelor expandate, pentru a stimula circulația sângelui și pentru a preveni colectarea de lichide în glezne și picioare.,
-
evitați să fiți sedentari. O modalitate de a face acest lucru este să vă asigurați că luați pauze regulate de mers pe jos atunci când sunteți staționar pentru perioade lungi de timp pentru a ameliora disconfortul și pentru a obține sânge care curge și lichidul se deplasează din nou în sus.
există numeroase alte modalități prin care puteți ușura umflarea atunci când apare, cum ar fi aplicarea pachetelor de gheață în zonele umflate, înfășurarea gleznelor și picioarelor în prosoape umede și răcirea picioarelor cu săruri Epsom.,
Dacă picioarele au tendința de a se umfla în vremea mai caldă, contactați biroul de Dr. Stuart Snyder și Dr. Sara Sharma de Arțar Izvoare Jos de Centru, LLC pentru a programa un consult astfel încât să putem asigurați-vă că nu e o problemă de bază. Sunați-ne astăzi la (301) 762-3338 pentru a programa o întâlnire sau a o rezerva online.