nimeni nu este imun la respingere. Chiar și cei mai frumoși și talentați oameni au fost respinși într-un fel sau altul. Când îți asumi riscuri în viață, te confrunți cu posibilitatea ca s-ar putea să fii închis sau să nu faci tăierea.diferitele faze ale vieții aduc diferite oportunități și situații în care trebuie să ne punem acolo și să fim vulnerabili. Datare, probe sportive de liceu, aplicații colegiu, și interviuri de locuri de muncă sunt câteva exemple prime., Există un motiv pentru care, probabil, vă tremurați la gândul acestor experiențe-toate vin cu o șansă rezonabilă de respingere, iar șansele sunt destul de bune că ați experimentat respingerea deja într-unul din aceste contexte. oricât de mult ne-am dori ca totul să meargă întotdeauna pe calea noastră, nu așa funcționează universul. În timp ce respingerea este destul de mult inevitabilă într-o anumită capacitate, încă doare. Este dureros să te închizi pentru ceva ce vrei, fie că este vorba de o întâlnire cu o pasiune sau de un loc de muncă la compania ta de vis., Cu toții vrem să fim iubiți, prețuiți și acceptați — fie de un partener romantic, de un grup de prieteni sau de un șef.
respingerea ne poate determina să simțim o mulțime de emoții, de la confuzie la tristețe la furie. De multe ori, oamenii nu înțeleg exact de ce au fost respinși, ceea ce poate duce la o spirală descendentă a introspecției negative și la un sentiment general de a nu se simți „suficient de bun.respingerea socială și romantică poate fi deosebit de traumatizantă și negativă pentru stima noastră de sine. „Oamenii sunt în mod inerent creaturi sociale. Ne dorim conexiunea și sensul altora., Când ne confruntăm cu respingerea sau lipsa de acceptare, este greu să nu internalizăm gândurile negative despre propria noastră valoare de sine. Respingerea aduce criza existențială a „singurului”, care este destul de dureroasă și greu de ignorat”, explică Jor-El Caraballo, terapeut LMHC și Talkspace.
știința respingerii
pe lângă faptul că este greu de ignorat, cazurile de respingere pot fi, de asemenea, destul de greu de uitat.
personal, îmi amintesc momente de respingere chiar și încă din școala elementară., Am avut o pasiune uriașă pe un băiat în clasa mea, și în timpul prânzului l-am întrebat Cine a crezut că a fost mai frumoasa, Eu sau această altă fată în clasă. El a ales — ați ghicit-cealaltă fată. A durut! Îmi amintesc acea zi, și cum m-am simțit să aud aceste cuvinte, viu. M-am întrebat, de ce această amintire și sentimentele din jurul ei sunt încă atât de clare pentru mine?”amintirile sunt procese complexe care apar în creier. Experiențele extrem de emoționale, cum ar fi respingerea, sunt stocate în creier și rămân acolo datorită amigdalei care acordă sens experienței”, spune Caraballo., „Dacă sunteți cineva care s — a luptat cu respingerea și care se întărește în diferite scenarii, astfel încât să câștige sens și importanță — chiar și în moduri mici-acea respingere se transformă în povestea noastră emoțională pătrunzătoare.”
pe lângă faptul că a fi respins Direct e de rahat, există de fapt date științifice și cercetări evolutive care ne ajută să înțelegem mai bine durerea respingerii și de ce durerea este atât de distinctă.,studiile care utilizează scanări cerebrale RMN au arătat că aceeași regiune a creierului care este activată în timp ce se confruntă cu dureri fizice este activată și în timp ce se confruntă cu dureri emoționale, cum ar fi respingerea. Cu toate acestea, există o diferență interesantă de remarcat atunci când vine vorba de re-trăirea durerii emoționale.un alt studiu a arătat că re-trăirea durerii emoționale este mai neplăcută și are ca rezultat mai multă activitate a creierului decât re-trăirea durerii fizice. Studiul a confirmat, de asemenea, că este mai ușor pentru noi să povestim detalii și sentimente din apariția durerii emoționale decât durerea fizică., Acest lucru explică de ce doare mai mult să reflectezi asupra timpului în care ai fost aruncat decât la momentul în care ți-ai rupt brațul.continuând cu exemplul „brat rupt”, suntem patch-uri și sunt de obicei la fel de bun ca noi în câteva luni. Cu toate acestea, durerea emoțională poate persista zeci de ani dacă nu învățăm modalități de a-i vindeca rănile de durată.
Cum de a Recupera de Respingere
Deci, cum de a te ridica după ce se confruntă cu respingerea?, Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă face să vă simțiți mai bine în legătură cu situația…și să vă pregătiți mai bine pentru data viitoare când vă puteți confrunta cu respingerea.în loc să suprimați toate emoțiile care vin cu respingerea, permiteți-vă să le simțiți și să le procesați. Ținând în emoțiile negative și îmbutelierea toate sentimentele nu este bun pentru tine.
„cred că, la fel ca multe alte experiențe, le spunem adesea oamenilor că sentimentele lor nu contează și că ar trebui să” treacă peste asta.,”Am putea sta într-adevăr să ne concentrăm mai mult pe crearea de spațiu pentru ca oamenii să-și simtă sentimentele, chiar respingerea și să găsească modalități de a-l simți și de a face față, mai degrabă decât să ignorăm durerea și să o îmbunătățim”, spune Caraballo.
petreceți timp cu oameni care vă acceptă
înconjoară-te de oameni care te iubesc și te acceptă. Deși poate fi tentant să te izolezi mai mult atunci când te simți supărat de respingere, este important să fii cel puțin puțin social cu cei dragi.,amintiți-vă că sunteți iubiți și apreciați și nu lăsați un act de respingere să vă facă să credeți altfel. Nu poți fi întotdeauna acceptat pentru fiecare oportunitate sau de fiecare persoană — și asta este în regulă! Oamenii din jurul tău îți vor aminti că ești iubit și apreciat.
practicați iubirea de sine și îngrijirea de sine
este atât de important să iubești și să ai o relație pozitivă cu tine însuți. Acest lucru vă va ajuta să fiți mai rezistenți cu viitoarele cazuri de respingere.
faceți o listă cu trăsăturile pozitive pe care le aveți de care sunteți mândri, în interior și în exterior., Apreciați părțile din voi pe care le iubiți și lucrați la cultivarea unei stime de sine bune. De asemenea, puteți face o listă cu realizările dvs., atât mari, cât și mici.asigurați-vă că pentru a sculpta ceva timp pentru îngrijirea de sine. Puteți jurnal sau de a crea arta de a exprima emoțiile, să ia o baie fierbinte la zona de afară, sau cap la o clasă de fitness ca kickboxing pentru a arde unele furie.
respingerea este o parte naturală a vieții noastre, îmbrățișați-o!,deci, data viitoare când vă confruntați cu respingerea (care sperăm că nu va fi în curând) amintiți-vă că sentimentele dvs. sunt total valabile și este în regulă să vă simțiți trist când treceți prin ea.
face parte din această călătorie nebună pe care o numim viață și, dacă vrei să o trăiești la maxim, trebuie să te ridici din nou când ești doborât.