ești tânăr, ești sănătos — deci contează de fapt că medicul dumneavoastră este preocupat de tensiunea arterială?chiar dacă sunteți un adult tânăr, nu sunteți prea tânăr pentru a fi afectat de hipertensiunea arterială. De fapt, aproape jumătate dintre adulții cu vârsta peste 20 de ani au tensiune arterială ridicată sau ridicată — chiar dacă par sănătoși. Hipertensiunea arterială nu provoacă simptome evidente, dar asta nu înseamnă că ar trebui ignorată.,”în timp ce s — ar putea să nu se simtă așa, hipertensiunea arterială dăunează în liniște corpului în timp-crescând riscul de a dezvolta afecțiuni medicale grave”, spune dr.Nasir, șeful prevenirii cardiovasculare și Wellness la Houston Methodist. „De aceea numim hipertensiunea arterială ucigașul tăcut.”
ce înseamnă numerele tensiunii arteriale
tensiunea arterială este forța pe care sângele o aplică pereților arterelor, deoarece este pompat în tot corpul.”arterele dvs. sunt construite pentru a rezista la o anumită presiune, dar există o limită la ceea ce pot face față”, spune dr.Nasir.,acesta este motivul pentru care tensiunea arterială este măsurată și segmentată în funcție de modul în care afectează sănătatea noastră. Cele patru categorii de tensiune arterială sunt:
- tensiune arterială normală: mai mică de 120/80 mmHg
- tensiune arterială crescută: între 120-129/80 mmHg
- tensiune arterială crescută, stadiul 1: între 130-139/80-90 mmHg
- tensiune arterială crescută, stadiul 2: 140/90 mmHg sau mai mare
tensiunea arterială este considerată sănătoasă. Dacă tensiunea arterială ridicată sau ridicată vă afectează inima și arterele prin:
- forțând inima să pompeze mai tare., În timp, acest lucru face ca mușchiul inimii să se îngroașe, ceea ce face mai greu pentru inimă să se umple și să pompeze sânge.
- îngustarea și întărirea arterelor. Acest lucru poate limita fluxul normal de sânge.
cum afectează tensiunea arterială sănătatea mea?chiar dacă aveți doar 20 de ani sau 30 de ani, studiile pe termen lung arată că creșterea tensiunii arteriale crește semnificativ riscul de a dezvolta afecțiuni grave de sănătate mai târziu în viață.”hipertensiunea arterială necontrolată este un factor de risc major pentru bolile de inimă la vârsta mijlocie, care este principala cauză de deces în SUA.,”, spune dr. Nasir. „Este, de asemenea, un factor de risc pentru accident vascular cerebral, boli de rinichi și mai multe afecțiuni oculare.în Plus, hipertensiunea arterială afectează mai mult decât sănătatea ta; există și implicații financiare. O persoană cu hipertensiune arterială cheltuiește aproape 2.000 de dolari pe an pentru medicamentele asociate și costurile de sănătate. Aceste costuri cresc foarte mult dacă tensiunea arterială ridicată este lăsată necontrolată și rezultă afecțiuni medicale grave, cum ar fi bolile de inimă.
cum îmi scad tensiunea arterială?
pașii pentru scăderea tensiunii arteriale nu sunt atât de dureroși pe cât credeți., Dacă fumezi, va trebui să te oprești. În caz contrar, scăderea tensiunii arteriale este la fel de ușoară ca abordarea „mai mult, mai puțin” despre care sunteți obișnuit să auziți, inclusiv:
- menținerea unei greutăți sănătoase. Dacă sunteți supraponderal, o pierdere de cât mai puține kilograme 10 vă poate scădea tensiunea arterială.
- consumând niveluri scăzute de sare. Păstrați aportul de sare sub 1.500 mg / zi.
- obtinerea o multime de exercitii fizice. Încercați să faceți exerciții fizice timp de cel puțin 90 de minute în fiecare săptămână.
- limitarea alcoolului., Păstrați aportul de alcool la o băutură pe zi dacă sunteți femeie sau două băuturi pe zi dacă sunteți bărbat.
- mănâncă sănătos. Scopul pentru o dieta saraca in grasimi saturate si trans si bogata in fructe, legume si cereale integrale.
„nu numai că tinerii pot fi tentați să-și perie tensiunea arterială ridicată sau ridicată”, spune dr.Nasir, „dar sunt mai puțin susceptibili de a fi diagnosticați de medici în timpul vizitelor de birou. În afară de a lua măsuri acum pentru a reduce factorii de risc pe drum, este important să discutați cu medicul dumneavoastră dacă tensiunea arterială este constant ridicată.”