depersonalizarea este extrem de alarmantă, deoarece debutul este atât de brusc. Îmi amintesc exact momentul în care a început experiența mea. Am fost așezat pe canapeaua mea în casa mea de student când am avut brusc sentimentul că mi-am pierdut sentimentul de sine; într-o clipă am simțit că ego-ul meu a dispărut. În același moment, un val de panică m – a copleșit-un val de panică care va rămâne pentru fiecare moment de veghe în următoarele patru luni., Am mers pe o plimbare lungă, încercând să mă raționalizez cu mine și să mă scot din panică, dar fără nici un rezultat. Am tremurat în pat toată noaptea, transpirând abundent. În cele din urmă am adormit de la epuizare la 5 A.m.
„era aproape imposibil să cred altceva decât ideea că mă voi simți așa pentru tot restul vieții mele.într-adevăr, epuizarea a fost o caracteristică cheie a următoarelor patru luni. Inundațiile de gânduri înfricoșătoare îmi veneau în cap pe tot parcursul zilei și se manifestau ca coșmaruri în timp ce dormeam., Aceste gânduri veneau și plecau cu o viteză extraordinară, astfel încât uneori abia puteam să prind ceea ce erau. Am încercat în mod constant să mă gândesc la ieșirea din aceste gânduri și sentimente pentru a opri panica. Era aproape imposibil să cred altceva decât ideea că mă voi simți așa pentru tot restul vieții mele. Am avut un sentiment ciudat de hiper-realitate, a fost constant obsedat de întrebări existențiale și chiar și cele mai banale gânduri și obiecte ar putea trimite un val de anxietate prin corpul meu. Am putut descrie doar sentimentul ca ca acidul care curge prin venele mele., Nu m-am recunoscut în oglinzi. Oamenii pe care I-am iubit și care mi-au fost mai apropiați arătau ca niște străini. Nu numai asta, arătau ca niște monștri înspăimântători. A fost un sentiment atât de înspăimântător și bizar încât am început să mă tem că era ceva în neregulă fizic cu creierul meu.depersonalizarea nu este periculoasă – pentru mine a fost doar un simptom al anxietății mele (deși unul extrem de dureros). Într-adevăr, depersonalizarea este una dintre cele mai frecvente plângeri de sănătate mintală., Acest lucru a fost ceva ce știam de fapt, dar era imposibil să mă conving de asta la acea vreme, deoarece gândurile mele alergau prea repede pentru a gândi rațional și anxietatea mea de bază era pur și simplu prea mare.aceasta a fost o problemă, deoarece însemna că era aproape imposibil să se angajeze cu unul dintre conceptele fundamentale ale terapiei Cognitive comportamentale – cea mai consistentă metodă de tratare a anxietății. Orice încercare am făcut să conteste gândurile mele nefolositoare pur și simplu a condus la mine lupta cu mine și anxietatea mea în creștere. Mi-a fost frică de gândurile mele.,
„nu am încercat să-mi schimb gândurile, ci am încercat să le urez bun venit ca prieteni.terapia cognitivă comportamentală funcționează pe principiul că gândurile, comportamentele și sentimentele noastre se influențează reciproc și că sentimentele de anxietate sau depresie sunt cauzate de gândirea negativă și de tiparele comportamentale. Din moment ce mi-a fost imposibil să-mi contest gândurile, am apelat la provocarea comportamentelor mele. Aceasta a fost cheia recuperării. Am făcut nici o încercare de a schimba gândurile mele, dar a încercat să le urez bun venit ca prieteni., Cu toate acestea, m-aș asigura, de asemenea, că comportamentele mele de zi cu zi sunt cât se poate de utile. Aș fi sigur că nu voi evita situațiile pe baza faptului că mă vor face să intru în panică. Am ajuns să accept că nu-mi pot schimba direct gândurile și sentimentele. Cu toate acestea, mi-aș putea schimba comportamentul.cel mai instructiv exemplu în acest sens a fost decizia de a începe să funcționeze. Beneficiile exercițiilor aerobice asupra bunăstării generale sunt bine documentate și am constatat că nivelul meu de anxietate a scăzut dramatic în timpul real pe care l-am petrecut alergând. Gândurile mele ar fi identice, dar sentimentele nu ar fi., Gândurile ar sta pur și simplu acolo ca am fugit, dar fără nici o emoție deosebit de puternic atașat la ele. Pe scurt, gândurile mele nu s-au schimbat, dar comportamentul meu a avut și, prin urmare, sentimentele mele au avut.”acum înțeleg că lupta împotriva panicii o intensifică.astăzi, sunt extrem de recunoscător pentru experiență. Sunt sigur că oricine suferă de depersonalizare ar țipa cu neîncredere la mine spunând asta. Cu toate acestea, depersonalizarea este adesea menținută de o teamă de ea. Adresându-mi anxietatea, sentimentul de depersonalizare a dispărut încet.,
depersonalizarea a însemnat că am fost forțat să mă confrunt cu tulburarea de anxietate pe care am ignorat-o atât de mult timp. Depersonalizarea nu mi-a mai permis să o ignor, nici să încerc să-mi ies din sentimente sau să le evit. Aceasta a fost cheia pentru depășirea atacurilor de panică. Acum înțeleg că lupta împotriva panicii doar o intensifică. Uimitor, în cele din urmă am învățat să-l urez bun venit. Și făcând asta, a dispărut.