„pierderea poftei de mâncare poate fi un semn precoce al depresiei sau un avertisment al unei recidive a depresiei. Pe de altă parte, unii oameni nu pot înceta să mănânce atunci când sunt deprimați”, spune Gary Kennedy, MD, director al psihiatriei geriatrice la Montefiore Medical Center din Bronx, New York. „O schimbare bruscă în greutate, fie câștigă sau pierde, poate fi un avertisment de depresie, mai ales la cineva care are alte simptome de depresie sau un istoric de depresie.,schimbările în obiceiurile alimentare pot fi legate de alte simptome ale depresiei, cum ar fi oboseala și lipsa plăcerii din activități. „Mulți oameni cu depresie pierd atât energie, cât și interes. Aceasta poate include o pierdere a interesului pentru a mânca.”spune dr. Kennedy. „Acest lucru poate fi valabil mai ales pentru persoanele în vârstă cu depresie, care pot pierde interesul pentru gătit și nu au energia de a pregăti mesele. Pentru alții, greața poate fi un simptom al depresiei lor și o cauză a pierderii apetitului.,în timp ce pierderea poftei de mâncare este un simptom comun al depresiei, sentimentele de tristețe sau lipsă de valoare pot face ca unii oameni să mănânce prea mult. „Depresia poate duce, de asemenea, în mâncatul emoțional, un eveniment comun în care nevoia de a mânca nu este asociat cu foamea fizică”, spune Debra J. Johnston, RD, servicii culinare manager la Herghelia Ferma, o tulburare de alimentatie centru de tratament în Wickenburg, Arizona. „În schimb, mâncarea emoțională mănâncă ca răspuns la foamea emoțională., Când pacienții mănâncă ca răspuns la emoțiile lor, ei sunt liniștiți de mâncare, deoarece schimbă echilibrul chimic din creier, produce o senzație de plinătate care este mai confortabilă decât stomacul gol și îmbunătățește starea de spirit prin asocierea pozitivă cu vremurile mai fericite.când trebuie să discutați cu un medic?persoanele diferite cu depresie au simptome diferite, dar o schimbare bruscă a apetitului este un semn comun al depresiei care nu trebuie ignorat., Aici sunt semne de avertizare ar trebui să-i spuneți medicului dumneavoastră despre:
- modificarea poftei de mâncare, împreună cu alte simptome, cum ar fi tristețe, vinovăție, pierderea interesului în activitățile de tine, o dată sa bucurat, schimbări în somn, sau simptome digestive, cum ar fi constipație sau greață
- de a Manca pentru a evita să te gândești la problemele tale sau pentru a evita sentimentele tale, sau de a mânca, chiar dacă nu ți-e foame
- Orice schimbare în obiceiurile alimentare sau o schimbare semnificativă în greutate, mai ales dacă aveți un istoric de depresie., „Persoanele cu depresie pot suferi o pierdere severă în greutate care poate fi periculoasă pentru sănătatea lor fizică”, avertizează Kennedy.dacă se întâmplă acest lucru, anunțați imediat medicul
menținerea unei diete sănătoase pentru depresie
încercarea de a vă respecta obiceiurile alimentare obișnuite, precum și o dietă sănătoasă vă pot ajuta să gestionați depresia. „Nu există o dietă de depresie care să vindece sau să prevină depresia clinică, dar există cercetări care să arate că unele diete sunt mai bune decât altele pentru depresie”, spune Kennedy., Aceste sfaturi de nutriție pot ajuta:
- dieta mediteraneană. „Există unele cercetări care susțin că o dietă în stil mediteranean, bogată în fructe, nuci, leguminoase și ulei de măsline și săracă în grăsimi saturate, scade riscul de depresie”, spune Kennedy.
- acizi grași Omega-3. Aceste substanțe se găsesc în peștii de apă rece și s-au dovedit a fi importante în funcția creierului. Unele studii arată că acestea pot spori răspunsul unei persoane la medicamente antidepresive.
- vitamine și substanțe nutritive., Cercetările arată că deficiența nutrienților, cum ar fi vitamina B12, Vitamina B6 și triptofan, poate avea un efect negativ asupra stării de spirit. În consecință, alimentația necorespunzătoare care rezultă din pierderea poftei de mâncare poate exacerba și mai mult Depresia”, explică Johnston.
- suport nutrițional. Poate doriți să discutați cu un dietetician despre obiceiurile dvs. alimentare. „Un dietetician poate ajuta pe cineva cu depresie prin crearea unui plan de masă echilibrat din punct de vedere nutrițional, care să țină cont de nevoile individuale ale pacientului”, spune Johnston. „De exemplu, pacientul deprimat poate să nu aibă energia sau dorința de a pregăti o masă., Dieteticianul va lua în considerare acest lucru și va crea meniuri care utilizează alimente ușor de preparat.”Persoanele cu depresie severă care prezintă o pierdere a poftei de mâncare pot avea nevoie de suplimente nutritive pentru a ajuta la prevenirea pierderii în greutate și a deficienței nutrienților.spuneți medicului dumneavoastră despre modificările semnificative ale greutății dumneavoastră și orice alte simptome ale depresiei. Dacă ați fost diagnosticat cu depresie, o schimbare în obiceiurile alimentare ar putea însemna că depresia se înrăutățește. Tratamentul funcționează, deci nu ignorați aceste posibile semne de avertizare a depresiei.