într-un studiu de deschidere a ochilor publicat acum câțiva ani, de exemplu, cercetătorii de la Organizația Mondială a Sănătății au determinat câte calorii, în medie, atât copiii, cât și adulții au nevoie pentru a menține o greutate stabilă.
comparând anii 1970 cu astăzi
ei au calculat, de asemenea, câte calorii consumau americanii în anii 1970 și la începutul anilor 2000, folosind datele naționale privind aprovizionarea cu alimente. După cum ați ghicit, fără îndoială, suntem chowing în jos mai mult în secolul 21., Comparativ cu anii 70, adulții de la începutul anilor 2000 au mâncat aproximativ 500 de calorii pe zi. Copiii au luat aproximativ 350 de calorii mai mult zilnic.
oamenii de știință au folosit apoi descoperirile lor pentru a prezice cât de multă greutate s-ar aștepta ca copiii și adulții americani să fi câștigat din anii 1970 până la începutul anilor 2000, dacă aportul de calorii ar fi singura influență.
Pierderea in Greutate Sanatoasa Infographic
gândiți-vă ce forme de pierdere în greutate sunt cele mai eficiente în scopul de a găsi o soluție care este potrivit pentru tine., Știința pierderii în greutate
„dacă creșterea reală a greutății a fost aceeași cu ceea ce am prezis, asta a însemnat că aportul alimentar a fost practic în întregime responsabil. Dacă nu a fost, asta a însemnat că schimbările în activitatea fizică au jucat, de asemenea, un rol”, a explicat autorul principal Boyd Swinburn, PhD., director al Centrului de colaborare al Organizației Mondiale a Sănătății pentru prevenirea obezității la Universitatea Deakin din Australia.pentru copii, sa dovedit că creșterea în greutate prezisă și reală se potrivea exact., Creșterea aportului de calorii numai în cele trei decenii a explicat creșterea în greutate a copiilor.pentru adulți, creșterea medie în greutate pe care cercetătorii au prezis-o a fost de aproape 24 de kilograme. Creșterea în greutate a adulților americani a fost de aproape 19 kilograme.,
Aportul de Calorii Exces Explică creșterea în Greutate
faptul că adulții au fost cinci lire sterline timid de 24 kg prezis creșterea în greutate înseamnă că „excesul de ingestia de alimente mai explică creșterea în greutate, dar care nu au fost creșteri în activitate fizică de peste 30 de ani care au tocit ceea ce altfel ar fi fost o mai mare greutate,” Dr. Swinburn menționat. (Da, Joe și alți pasionați de fitness ca el nu au câștigat atât de multă greutate pe cât ar putea avea.,pentru a reduce greutatea noastră medie din anii 1970, o perioadă în care America nu se lupta cu o epidemie de obezitate, „ar trebui să inversăm aportul alimentar crescut de aproximativ 350 de calorii pe zi pentru copii și 500 de calorii pe zi pentru adulți”, a declarat Dr.Swinburn.
Plan de Dieta Sanatoasa
Mânca mai mult, în greutate mai mică! 5-a Zi de Dieta Sanatoasa pentru Pierderea in Greutate
Ghid Pierdere în Greutate
Retete, plan de masă și mai mult!, „În mod alternativ, am putea obține rezultate similare prin creșterea activității fizice cu aproximativ 150 de minute pe zi de mers suplimentar pentru copii și 110 minute pentru adulți, dar realist, deși este necesară o combinație a ambelor, accentul ar trebui să fie pe reducerea aportului de calorii.”
dieta Vs exercițiu … face ambele, dar pune mai mult accent pe dieta
Dr., Swinburn si colegii sai au concluzionat că activitatea fizică nu ar trebui să fie ignorate în lupta împotriva obezității și cu siguranță ar trebui să fie promovate, pentru că de multe alte beneficii de sănătate, dar așteptările privind exercitarea trebuie să fie temperat, și mai mult accentul trebuie să fie pus pe încurajarea oamenilor să facă alegeri alimentare mai bune.pentru Joe și restul dintre noi, Totul se reduce la acest lucru: să continuăm să facem exerciții fizice, dar și mai important, să schimbăm ceea ce mâncăm.,
capcanele de numărare a caloriilor
accentul nostru nu ar trebui să fie pe numărarea caloriilor, o tactică pe care mulți americani o încearcă – și nu reușesc. Și de ce n-ar face-o? Dacă numărați calorii și mâncați dieta obișnuită (da, chipsurile, cartofii prăjiți, cheeseburgerii și sucurile), singura modalitate prin care puteți reduce caloriile este să tăiați mâncarea. Jumătate de burger. O jumătate de pungă de cartofi prăjiți. Șase chipsuri. O înghițitură de cocaină. Dar gândește-te. Prin paring mâncarea noastră în jos la porții mici ca aceasta, cele mai multe dintre noi sunt trăgând înapoi de la masa încă foame. Cât timp poate dura acest tip de mâncare?,”încercarea de a mânca mai puține calorii din alimente bogate în calorii, cu conținut scăzut de fibre și băuturi bogate în calorii nu va funcționa probabil pe termen lung, deoarece oamenii flămânzi rareori continuă să mănânce mai puțin pe măsură ce foamea se ridică. Acesta este motivul pentru care este important să schimbăm ceea ce mâncăm și nu doar să numărăm calorii”, subliniază Dr.Kenney.vestea cu adevărat bună, așa cum au descoperit mii de oameni de la Centrul de longevitate Pritikin în ultimele patru decenii, este că putem mânca din belșug – porții mari frumoase – și să slăbim., Acest documentate științific de abordare este vorba de alegerea alimentelor care ne dau cele mai sațietate pe calorii, alimente, cum ar fi:
- fructe Proaspete
- legume Proaspete
- Apă bogată în cereale integrale, cum ar fi hot cereale și orez brun
- legume bogate in Amidon cum ar fi cartofii, porumbul, și cartofi
- Legume, cum ar fi negru de fasole și fasole pinto
- lapte Degresat, și
- Lean animale alimente cum ar fi fructe de mare, bizoni, și de pasăre albă
„Smart manca”, rezumă Dr. Kenney, „nu este vorba despre setarea pentru mai puțin. Este vorba despre a pune mai multă mâncare bună pe farfuria noastră.,”
Statiune de Sănătate
Ia viața la următorul nivel, și să fie tot ceea ce poate fi. Asta înseamnă o vacanță la Pritikin. Trăiește mai bine. Arati mai bine. Cel mai bun dintre toate, se simt mai bine.
All-Inclusive Program
Din 1975, 100.000 de oameni au venit să Pritikin. Suntem cea mai longevivă, cea mai documentată stațiune de sănătate din America.,
Camerele și Suitele
Nostru recent renovat, camerele de la health resort sunt spațioase, senină, și de agrement-bogat. Fiecare are o vedere superbă la grădină.,dieta pentru sindromul metabolic
cel mai bun control al greutății și opțiuni de exercițiu
- weight loss resorts
- 30 de minute de exercițiu pe zi
- weight Loss clinic miami
- weight loss camps in florida
- lifetime fitness weight loss
- cum de a reduce colesterolul LDL fără medicamente
- este uleiul de nucă de cocos sănătos
- cum de a inversa placa in artere
- am nevoie de probiotice
cum de a reduce nivelul de colesterol