endometrioza

ce este endometrioza?

endometrioza face ca țesutul din afara uterului să se comporte în același mod ca mucoasa uterului. De obicei, acest lucru afectează zonele din jurul uterului, dar, în cazuri rare, poate apărea în alte zone ale corpului, cum ar fi coloana vertebrală.cauzele endometriozei nu sunt pe deplin înțelese și există mai multe teorii cu privire la motivul pentru care apare. Teoria cea mai larg acceptată este că țesutul mucoasei uterului nu este capabil să părăsească corpul așa cum ar trebui în timpul unei perioade., Acest lucru îl face să se încorporeze pe alte organe ale pelvisului. Acest lucru nu explică totuși de ce unii experimentează starea după o histerectomie.hormonii joacă cu siguranță un rol – endometrioza este rară la femeile care au trecut de menopauză și astfel au mai puțin estrogen în corpul lor. Estrogenul este un hormon care, atunci când un ovul nu este fertilizat după ovulație, determină în mod normal ca mucoasa uterului să se îngroaie și apoi să se descompună. Se crede că, în endometrioză, estrogenul are același efect asupra acestor țesuturi asemănătoare mucoasei uterului care se află în afara uterului, ducând la simptome.,simptomele endometriozei simptomele pot varia semnificativ de la o persoană la alta, iar pentru unele femei simptomele pot trece chiar neobservate.

Cele mai frecvente simptome endometrioza include:

• dureroase și/sau perioade grele
• durere în timpul/după sex
• durere în pelvis, spate mai mici si/sau în abdomenul inferior
• sângerare între perioadele
• dificultăți de concepție

în Timp ce simptomele pot varia, multe dintre cele de mai sus sunt, de asemenea, adesea menționat alături de oboseală și lipsă generală de energie., În mod evident, aceste simptome pot avea un impact asupra sănătății și bunăstării noastre generale, ceea ce duce la stres și depresie pentru unii.dacă bănuiți că aveți endometrioză, este important să obțineți un diagnostic formal de la medicul dumneavoastră. Odată ce medicul dumneavoastră a confirmat afecțiunea, veți putea explora tratamentele.dacă aveți endometrioză, este important să luați în considerare dieta și stilul de viață atunci când abordați această afecțiune., În timp ce există cercetări limitate privind impactul pe care nutriția îl are asupra afecțiunii, știm că ceea ce mâncăm are un impact mare asupra modului în care ne simțim. Nu numai că, dar abordarea dieta ta poate stimula sistemul imunitar și să ofere o măsură preventivă pentru sănătatea generală, de asemenea.acestea fiind spuse, experții consideră că respectarea anumitor principii dietetice poate ajuta la ameliorarea simptomelor legate de afecțiune. Se crede că consumul unei diete echilibrate, nutritive, constând din alimente antiinflamatorii, este benefic., Unele alimente pot ajuta, de asemenea, la controlul natural al hormonilor, care joacă un rol-cheie în simptomele endometriozei.desigur, poate funcționa și în sens invers – se crede că anumite alimente pot avea, de asemenea, un efect negativ, declanșând simptome.schimbarea dietei poate fi un proces dificil, dar lucrul cu un profesionist calificat în nutriție pentru a vă sprijini și ghida vă poate ajuta să faceți tranziția mai ușoară. Ei vor analiza istoricul medical și circumstanțele individuale, pentru a le ajuta să vă creați propriul plan de dietă pentru endometrioză personalizat.,scopul acestui plan va fi de a include elemente recomandate pentru o dietă cu endometrioză, promovând în același timp schimbări pe termen lung care pot fi făcute treptat. Alături de noua dvs. dietă, vi se pot recomanda și anumite modificări ale stilului de viață. Aceasta ar putea include renunțarea la fumat, consumul de apă mai mare și creșterea activității fizice. Se crede că astfel de modificări ajută la reducerea simptomelor endometriozei.este recomandat să consultați un specialist calificat corespunzător pentru recomandări nutriționale., Aceștia vor putea crea o dietă adaptată pentru a vă susține nevoile, inclusiv sfaturi privind alegerea alimentelor antiinflamatorii bogate în vitamine și minerale. Luând în considerare istoricul personal de sănătate, planul dvs. va completa orice tratamente medicale pe care le primiți deja.pentru o prezentare generală a alimentelor care trebuie incluse și limitate într-o dietă cu endometrioză, consultați mai jos.,

Ce a limita:

după Cum sa menționat deja, atunci când modificarea dieta ta urmatoarele formală endometrioza diagnostic, este la fel de mult despre evitarea anumitor ‘trigger’ alimente ca este vorba despre încercarea de a include benefice grupe de alimente.limitarea următoarelor alimente este recomandată celor care urmează o dietă cu endometrioză:

alimente procesate unele alimente procesate pot conține anumiți aditivi și conservanți care pot contribui la inflamație la unele persoane., Ele pot fi, de asemenea, bogate în grăsimi saturate sau prelucrate, care pot promova producerea de prostaglandine inflamatorii, oferind în același timp puțin în ceea ce privește valoarea nutritivă.

citiți etichetele, luând notă de îndrumare cantitatea zilnică sau ghidul de etichetare a semaforului, precum și citirea listei de ingrediente, pentru a vedea dacă există produse mai sănătoase pe care le puteți alege.,

Încercați să taie următoarele:

• alimente prajite
• afumat și carne procesată
• faina alba si cereale rafinate
• produse zaharoase

Gluten

foarte Interesant, mulți oameni cu stare, raport care simptomele ușurință după limitarea gluten. Legătura dintre cele două este necunoscută, dar se crede că o sensibilitate la gluten poate declanșa simptome intestinale care pot crește apoi nivelul durerii.,dacă suspectați un răspuns negativ la alimentele care conțin gluten, încercați să vă limitați aportul și să consumați opțiuni naturale fără gluten, cum ar fi orez sălbatic, quinoa și cartof dulce, pentru a vedea dacă observați o îmbunătățire.grăsimi saturate găsite în margarină, unt și untură, aceste grăsimi declanșează producerea de prostaglandine inflamatorii negative. Acest lucru poate provoca crampe endometriale și răspândirea endometriozei.în mod alternativ, alimentele bogate în acizi grași omega-3 și -6 sunt considerate a fi cruciale pentru funcționarea sănătoasă a hormonilor., Dar, înainte de a crește aportul acestora, asigurați-vă că consultați un profesionist nutrițional calificat; combinația greșită de acizi grași omega-6 și omega-3 poate provoca inflamații suplimentare.produsele lactate cu conținut integral de grăsimi sunt relativ bogate în grăsimi saturate și, prin urmare, pot contribui la inflamație. Încercați să alegeți opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi pentru produse, cum ar fi iaurturile și laptele, astfel încât să puteți beneficia în continuare de aceste alimente ca sursă de calciu, dacă doriți. De asemenea, poate doriți să vă limitați aportul de brânză.,în mod alternativ, dacă descoperiți că vă descurcați mai bine cu mai puține lactate în dieta dvs., puteți opta pentru alternative fortificate cu calciu, cum ar fi laptele de migdale, nucă de cocos și orez.un ficat sănătos este important pentru un echilibru hormonal bun, deoarece ficatul detoxifică substanțele chimice și produsele reziduale, inclusiv excesul de hormoni. Alcoolul poate fi extrem de inflamator și poate afecta nivelurile de vitamina D din ficat. Așadar, încercați să limitați consumul de alcool acolo unde este posibil pentru a sprijini ficatul să funcționeze bine.,cofeina poate crește durerea menstruală și nivelul de estrogen, precum și agravează simptomele digestive pe care le prezintă multe femei. Dacă observați că impactul cofeina simptomele, încercați reducerea aportului și încercarea de unele alternative sănătoase și naturale.consultați Ghidul Happiful pentru băuturile energizante fără cofeină.alimentele bogate în fitoestrogeni fitoestrogenii sunt un tip natural de estrogen din plante care poate conține toxine care pot declanșa simptomele endometriozei., Un exemplu sunt produsele din soia nefermentate, cum ar fi fasolea edamame, laptele de soia și brânza de soia.cu toate acestea, atunci când soia este fermentată – în produse precum tofu, natto, miso, tempeh și sos de soia – fitochimicalele benefice pot fi mai ușor absorbite în organism. Aceste produse sunt o sursă bună de omega-3 și proteine pentru dieta endometriozei.acestea au un efect mult mai puternic, stimulativ și nu sunt eliminate foarte repede din organism., De exemplu, carnea roșie, care poate conține estrogeni artificiali care au fost amestecați în hrana pe care o consumă animalele. Ca și laptele, carnea roșie poate fi inflamatorie și, de asemenea, dificil de digerat.acolo unde este posibil, poate fi cea mai bună practică să cumpărați produse organice fără erbicide, deoarece estrogenii sintetici pot fi prezenți și în produsele cultivate comercial. Carnea hrănită cu cereale este, de asemenea, preferabilă, pentru a evita animalele hrănite cu hormoni. Acolo unde este disponibil, căutați carne de vită hrănită cu iarbă, păsări de curte ecologice sau carne de porc hrănită organic.,înainte de a face orice modificări în dieta dumneavoastră, vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră și un profesionist calificat în nutriție.

ce să includem

acum știm ce alimente sunt cele mai bune de evitat pentru a limita simptomele legate de alimente, ce alimente sunt importante pentru a include în dieta ta?fibrele sunt importante deoarece ajută la eliminarea substanțelor nedorite din organism – în special a excesului de hormoni (estrogen) – în cazul endometriozei. Fibrele pot ajuta, de asemenea, la stabilizarea glicemiei și pot ajuta la reducerea inflamației.,Scopul este de a include 30g de fibre recomandate pe zi în dieta ta. Aceasta ar putea fi sub formă de cereale integrale, fasole și linte, legume și fructe. Fibrele solubile sunt deosebit de utile, deoarece aceasta este forma care se leagă de substanțe și reduce absorbția acestora. Exemple de fibre solubile includ leguminoase și alimente precum semințele de chia.