Dacă sunteți un jucător, mâinile și încheieturile sunt factorii de decizie de bani, sau cel puțin, crucial pentru a vă bucura de sportul te iubesc. Ca orice sport, există probleme comune asociate cu jocurile video, cum ar fi degetul mare al jucătorului, durerile de spate inferioare și leziunile repetitive ale tulpinii (RSI). În timp ce mulți oameni cred că au tunel carpian, cele mai multe dureri de încheietura mâinii în jocuri este într-adevăr un prejudiciu tulpina repetitive.
o încheietura RSI aproape forțat Hai Lam, un jucător de Top League of Legends pentru Cloud9, în pensionare., Jucătorul DotA, Fear, a trebuit să ia un an liber din cauza accidentării, dar datorită terapiei fizice, a reușit să se întoarcă și să câștige internaționalul 5 cu genii rele, o echipă pe care încă o joacă deocamdată. Din fericire, puteți obține tratament și ameliorarea durerii pentru leziuni repetitive tulpina.,cifically pentru esports concurenți, este cauzată de ore de joc continuu în timp ce efectuează aceleași mișcări de mână în mod repetat
Simptome
- Durerea este mai rău în timpul și după activitate
- edem Local
- de Căldură
- Dureri
- Locale rigiditate articulară
- Durerea pe care încet persista pentru mai mult timp și perioade mai lungi de timp
Dacă sunt ignorate, RSI poate provoca progresul în sindromul de tunel carpian și provoca senzație de amorțeală.,
tratamentul pentru RSI
prevenirea
cea mai bună infracțiune este întotdeauna o apărare bună. Astfel, prima linie de apărare este evitarea unui prejudiciu complet. Asigurați-vă că vă jucați cu încheietura mâinii într-o poziție neutră și faceți pauze în fiecare oră. O alarmă ar putea fi un memento util și ușor pentru tine.scopul acestor exerciții este de a vă reduce durerea prin întărirea și întinderea mușchilor din încheietura mâinii și din mână. Iată două exerciții care vă pot ajuta RSI:
exercitarea mingii de stres
consolidarea aderenței cu un exercițiu de mână TheraBand., Aceste întăritori vin în patru niveluri diferite de rezistență, astfel încât să puteți urmări progresul pe măsură ce crește puterea.,
- Țineți mingea complet în mână și încet stoarce pentru două seturi de zece repetari fiecare
- Apoi țineți mingea folosind doar degetul arătător și degetul mare, stoarce pentru încă două seturi de zece repetari
- în cele din Urmă, țineți mingea cu ultimele trei degete și strângeți ușor pentru două seturi de zece repetari lente
Degetul mare și Degetul Extensia
Acest exercițiu întărește mușchii în partea din spate a antebratului. TheraBand Hand Xtrainer vine în diferite rezistențe pentru a se potrivi nevoilor dvs.,
- răspândi Încet degetele, apoi le aduce înapoi împreună
- se Repetă de două seturi de zece repetari
„Cu atât mai mult vom construi musculare cu aceste exerciții, cu TheraBand Parte Xtrainer, cu atât mai mult poți să te joci fără durere”. – Matt Hwu, terapeut fizic la 1-HP și avid gamer
purtați o brățară de încheietura mâinii
exercițiul ar trebui să fie obiectivul dvs. principal, dar o bretele poate oferi o ușurare temporară. Rolyan Teal D-Ring Wrist Brace este o bretele Mare pentru a purta atunci când nu sunt jocuri de noroc., Acesta vă oferă degetul liber și degetul mare mișcare pentru alte activități, dar păstrează încheietura mâinii imobilizat.
Purta Rolyan Negru D-Inel Bretele Încheietura mâinii pe timp de noapte pentru a reduce nervului median presiune în timpul somnului și de a îmbunătăți RSI și simptomelor de tunel carpian. Bretele păstrează încheietura mâinii de a fi îndoit la un unghi ciudat și apăsând pe nervul.
ameliorarea rapidă a durerii pentru un RSI:
auto-masaj
utilizarea unei role de spumă poate ajuta la ameliorarea durerii., Rolele de spumă TheraBand Pro sunt opțiuni ușoare ideale pentru ameliorarea durerii. Când utilizați rola, concentrați-vă pe zona palmei, în special pe marginile mâinii, chiar sub degetul mare și degetul mic.
CoolXChange
această învelitoare face munca unui bandaj de compresie și a unui pachet de gheață. Este cel mai bine pentru utilizare atunci când durerea este încă recentă. CoolXChange poate fi înfășurat în jurul încheieturii mâinii pentru a ușura durerea și inflamația timp de până la 2 ore. Este autoadeziv și nu necesită refrigerare, astfel încât să îl puteți aduce la turnee.,
Biofreeze
Biofreeze utilizează mentol pentru a bloca semnalele de durere către creier. Puteți să-l utilizați pentru calmarea rapidă a durerii pe mâini sau încheieturi. Masați gelul în mâini sau utilizați versiunea roll-on pentru o aplicație fără mizerie.
nimic nu ar trebui să vă păstrați de la jocuri de noroc, Nici măcar un prejudiciu tulpina repetitive. Dacă sunteți în căutarea pentru mai multe informații cu privire la modul de a trata un RSI, a verifica afară acest articol de Matt Hwu, un terapeut fizic la 1-HP și un gamer. Cu prevenire, odihnă, exerciții fizice și ameliorarea durerii, puteți reveni la jocurile pe care le iubiți.,Disclaimer Medical: informațiile furnizate pe acest site, inclusiv text, grafică, imagini și alte materiale, sunt doar pentru scopuri informaționale și nu sunt destinate să înlocuiască sfatul medical profesionist, diagnostic sau tratament. Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui profesionist din domeniul sănătății cu orice întrebări sau nelămuriri pe care le puteți avea cu privire la starea dumneavoastră.