ce este o hernie?o hernie este atunci când o parte internă a corpului împinge printr-o slăbiciune a mușchilor și a peretelui corpului, ducând adesea la apariția unei bucăți care devine mai mare atunci când tuseți sau încordați și tinde să dispară atunci când vă culcați. Cele mai frecvente hernii sunt herniile inghinale, care apar în regiunea inferioară a abdomenului/inghinalului sau prin cicatrici chirurgicale anterioare (inclusiv reparații anterioare ale herniei)., În general, herniile nu sunt dăunătoare, cu toate acestea, în unele cazuri, este posibil ca acestea să fie strangulate (unde alimentarea cu sânge este întreruptă) sau obstrucționate, ceea ce poate duce la durere și complicații suplimentare care necesită intervenții chirurgicale de urgență. Prin urmare, majoritatea herniilor sunt reparate de rutină chirurgical pentru a preveni orice complicații care apar în viitor.
ce este chirurgia herniei?chirurgia herniei are ca scop înlocuirea organelor interne în poziția lor normală și repararea slăbiciunii musculare și a peretelui corpului., Herniile sunt uneori cauzate de încordarea repetitivă, astfel încât recuperarea de la operația herniei implică revenirea cu atenție la exercițiile și activitatea normală, fără a provoca repetarea herniei.există mai multe lucruri pe care le puteți face chiar înainte de intervenția chirurgicală pentru a ajuta la o recuperare rapidă și de succes:
-
îmbunătățirea sănătății cardio-respiratorii
-
îmbunătățirea sănătății cardio-respiratorii
orice fel de exercițiu care te scoate din respirație și îți face inima să pompeze mai repede va ajuta la îmbunătățirea sănătății generale și la recuperarea ajutorului de la orice fel de operație., Aceasta poate include mersul pe jos, jogging-ul de lumină sau de înot
-
Consolida membrele
Face mici diferențe, cum ar fi în picioare de pe scaun, fără ajutorul brațele tale, sau de a face câteva flexii cu un ușor (ceva ca o cutie de fasole funcționează bine) poate face o mare diferență în sentiment mai puternic post-operatorie
Exercitarea și consolidarea într-o sală de sport este un mod minunat de a îmbunătăți de fitness, dar a face lucruri mici la domiciliu, de asemenea, pot face o diferență masivă dacă sala nu este potrivit., Discutați cu medicul dumneavoastră pentru mai multe sfaturi cu privire la exerciții fizice înainte de operație.iată câteva exerciții pentru a vă ajuta să vă recuperați și să vă întoarceți pe picioare!
-
respirație profundă
este comună (și normală!) pentru a simți durerea după operație. În special după intervenția chirurgicală abdominală, respirațiile profunde pot fi mai dureroase, astfel încât oamenii tind să respire foarte puțin adânc. Acest lucru poate duce uneori la infecții în curs de dezvoltare în partea de jos a plămânilor în cazul în care acestea nu sunt complet extinse., Prin urmare, este important să luați mai multe respirații profunde conștiente de câteva ori pe zi. De asemenea, este important să eliminați orice flegmă sau spută cu tuse controlată. Poate fi util să țineți o pernă sau un prosop peste plaga operatorie să-l împrumute ceva mai mult sprijin și vă va permite să tuse și goli plămânii în mod corespunzător
-
ridică-te și de mers pe jos
Cel mai bun exercițiu pentru a face după o intervenție chirurgicală hernie este de a obține în sus și de a lua de mers pe jos în jurul valorii de cât de repede poți. Acest lucru vă ajută să vă mențineți circulația în mișcare și vă încurajează intestinul să continue să funcționeze., Mulți oameni se simt foarte slabi și obosiți în urma intervenției chirurgicale, dar este important să mergeți puțin (chiar și câțiva pași pentru a începe) și să încercați să măriți distanța pe tot parcursul recuperării. Mersul pe jos are multe beneficii, inclusiv recuperarea mai rapidă și prevenirea infecțiilor și a cheagurilor
-
exerciții pentru picioare
pentru fiecare dintre următoarele exerciții, repetați de câteva ori pentru a începe și creșteți repetițiile pe măsură ce vă simțiți mai puternici., Aceste exercitii ajuta să-ți păstrezi picioarele puternice ca să te poți mișca mai ușor și să păstreze în mișcare de circulație pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge:
- Glezna flex: Flex și întinde-ți gleznele, 10 repetari la un moment dat
- Genunchi împinge: Consolidarea spate a coapselor de întins pe spate și împingând din spate a genunchiului (unul la un moment dat) în jos, în pat, țineți pentru câteva secunde și relaxați-vă
- Picior îndreaptă: Stai pe marginea patului, cu picioarele pe podea, cu genunchii flectați la 90 de grade., A îndrepta fiecare picior la un moment dat, țineți apăsat pentru câteva secunde, apoi reveni la 90 de grade de flexie
-
exercitii Abdominale
Aceste exerciții vă va ajuta să consolideze muschii de bază, pentru a preveni o hernie de revenire:
- Buton trage: intinde-te pe spate cu genunchii flectați (picioarele pe pat) și mâinile pe șolduri., Respirați adânc pe nas, apoi, în timp ce expirați, trageți buricul spre coloana vertebrală, țineți-vă câteva secunde, apoi relaxați-vă și respirați normal
- răsuciri de bază: întindeți-vă pe spate cu genunchii îndoiți (picioarele pe pat) și mâinile de o parte și de alta a dvs. pentru a vă stabiliza. Lăsând picioarele pe pat, coborâți ambii genunchi pe o parte, în măsura în care puteți confortabil, apoi reveniți la poziția de plecare. Repetați pe cealaltă parte
- înclinarea pelviană: întindeți-vă pe spate cu genunchii îndoiți (picioarele pe pat) și mâinile sub partea inferioară a spatelui., Strângeți mușchii abdominali și înclinați-vă fundul înainte pentru a vă aplatiza coloana vertebrală pe mâini. Țineți apăsat câteva secunde și reveniți la poziția de pornire
-
nu uitați să o luați ușor!
cel mai important lucru de reținut este să o luați ușor! Este nevoie de până la 12 săptămâni pentru a reveni la activitatea normală după operația de hernie și este mai bine să faceți exerciții blânde pentru a începe și a lucra până la mersul mai departe sau pentru a face mai multe repetări pe măsură ce vă simțiți capabili., Este foarte important pentru a evita ridicarea grele sau în picioare pentru perioade lungi de timp până când ați revenit complet
De: gpittson