te confrunți vreodată cu dificultăți în a lua sau a scoate inelul frumos? Te deranjează privirea degetelor tale? Dacă aveți astfel de preocupări, pariez că trebuie să vă fi gândit de mai multe ori despre cum să vă faceți degetele mai subțiri. Totuși, degetul, inclusiv lungimea și forma este de obicei considerat a fi dat de gene, există unele controlabile lucruri pot fi făcute pentru a face degetul mai slab sau mai slab.,exercițiile pentru mâini și degete vă pot ajuta să vă întăriți mâinile și degetele, să vă măriți gama de mișcări și să vă ușurați durerea. Întindeți – vă numai până când simțiți etanșeitatea. Nu ar trebui să simți durerea. Începeți cu această întindere simplă:
întinderea degetelor
încercați această întindere pentru a ajuta la ameliorarea durerii și pentru a îmbunătăți gama de mișcări în mâini:
puneți mâna cu palma în jos pe o masă sau pe o altă suprafață plană. Îndreptați ușor degetele cât mai plate pe suprafață, fără a vă forța articulațiile.,
țineți apăsat timp de 30 până la 60 de secunde și apoi eliberați. Repetați de cel puțin patru ori cu fiecare mână.această întindere ajută la îmbunătățirea gamei de mișcare a degetelor.
țineți mâna în fața dvs., palma îndreptată spre dvs. Îndoiți vârful degetelor în jos pentru a atinge baza fiecărei articulații a degetului. Mâna ta ar trebui să arate puțin ca o gheară. Țineți apăsat timp de 30 până la 60 de secunde și eliberați. Repetați de cel puțin patru ori pe fiecare mână.acest exercițiu poate face mai ușor să deschideți butoanele ușilor și să țineți lucrurile fără să le aruncați.,țineți o minge moale în palmă și strângeți-o cât de tare puteți. Țineți câteva secunde și eliberați. Repetați de 10 până la 15 ori pe fiecare mână. Faceți acest exercițiu de două până la trei ori pe săptămână, dar odihniți-vă mâinile timp de 48 de ore între sesiuni. Nu faceți acest exercițiu dacă articulația degetului mare este deteriorată.acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor degetelor și a degetului mare. Vă poate ajuta să rotiți cheile, să deschideți pachetele de alimente și să utilizați mai ușor pompa de gaz.prindeți o minge de spumă moale sau un chit între vârfurile degetelor și degetul mare.,Țineți apăsat timp de 30 până la 60 de secunde. Repetați de 10 până la 15 ori pe ambele mâini. Faceți acest exercițiu de două până la trei ori pe săptămână, dar odihniți-vă mâinile timp de 48 de ore între sesiuni. Nu faceți acest exercițiu dacă articulația degetului mare este deteriorată.
ridicarea degetelor
utilizați acest exercițiu pentru a ajuta la creșterea gamei de mișcare și flexibilitate a degetelor.puneți mâna plată, cu palma în jos, pe o masă sau pe altă suprafață. Ridicați ușor un deget la un moment dat de pe masă și apoi coborâți-l. De asemenea, puteți ridica toate degetele și degetul mare simultan, apoi mai jos. Repetați de opt până la 12 ori pe fiecare mână.,