dacă aveți o rutină preferată, prin toate mijloacele stick cu ea. Încercați să faceți mici modificări care să țină sub control flare-up-urile.
dar dacă vrei să încerci ceva diferit pentru a-ți ajuta anunțul, ia în considerare unul (sau mai multe) dintre aceste antrenamente.puterea de formare vine în mai multe forme. Puteți să vă antrenați cu greutăți, să folosiți mașini de exerciții sau să vă folosiți propria greutate corporală. În funcție de stilul de rutină pe care îl alegeți, antrenamentul de rezistență vă poate ajuta să construiți mușchi, să deveniți mai puternici și să ardeți grăsimi.,
dacă aveți anunț, veți dori să profite de construit în pauze. Aproape orice program de antrenament de forță necesită odihnă de cel puțin 60 de secunde între seturi. În acest timp, pe măsură ce corpul se recuperează, puteți bea puțină apă și puteți usca orice transpirație.de asemenea, puteți începe o rutină de antrenament de forță din confortul unei săli de sport cu aer condiționat sau chiar din propria casă. Acestea fac opțiuni excelente pentru vară, când s-ar putea să nu doriți să vă antrenați în căldură.puteți utiliza chiar și o formă eficientă de antrenament de forță numită antrenament de circuit pentru a obține un antrenament cardio bun., Este un antrenament excelent pentru întregul corp, care construiește forță, păstrând în același timp inima sănătoasă. Puteți face antrenament de circuit acasă cu puțin mai mult decât o pereche de gantere. Amintiți-vă doar să vă odihniți puțin între circuite pentru a vă răcori.a face o plimbare zilnică este o modalitate excelentă de a rămâne activ, cu un impact mai mic asupra articulațiilor și mai puțină transpirație decât atunci când alergi. Puteți merge afară când vremea este frumoasă sau puteți folosi o banda de alergare în interior.este mai puțin probabil să vă supraîncălziți atunci când mergeți decât alte forme mai intense de exerciții fizice., Puteți purta o sticlă de apă cu dvs. și chiar un prosop mic în cazul în care începeți să transpirați.dacă mergeți într-o zi însorită, purtați o pălărie și/sau o protecție solară. Asigurați-vă că găsiți o protecție solară sau o protecție solară care nu conține substanțe chimice iritante.încercați să mergeți aproximativ 30 de minute în fiecare zi dacă este forma dvs. principală de exercițiu.înotul în interior este un antrenament excelent pentru întregul corp care împiedică supraîncălzirea corpului. De asemenea, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la transpirația care persistă pe piele atunci când vă aflați în piscină.,principala preocupare pentru înotători este bazinele publice foarte clorurate. Dacă clorul vă irită pielea, încercați să faceți duș imediat după înot. Cele mai multe săli de sport și piscine publice oferă acces la dușuri. Obținerea clorului de pe piele cât mai curând posibil va ajuta la reducerea iritației.