de Asemenea, cunoscut sub numele de broadbeans, se poate arata ca boabele de fasole ai fost hrănită ca un copil, dar cu mare, cărnos, aroma și de tone de proteine, acid folic și fibre, câteva legume sunt mai demne de adult palatului. Pentru a pregăti, scoateți fasolea din păstăi și fierbeți-le în apă timp de 3 minute. Scurgeți și răciți fasolea și îndepărtați cojile exterioare albe. Acum puteți împrăștia fasolea pe salate și mâncăruri de paste. Sau încercați acest lucru: aruncați 2 căni de favas într-un blender cu un cățel de usturoi tocat, sucul unei lămâi și o picătură de ulei de măsline., Se amestecă până se înmoaie, se condimentează și se topește piureul pe somon la grătar.Dimensiunea portiei: 1 cana calorii: 187 proteine: 13 g Grasimi: 1 g saturate: 0 g polinesaturate: 0 g Carbohidrati: 33 g zahar: 3 g Fibre: 9 g vitamine si minerale esentiale
tiamina
cantitate: .2 mg
valoare zilnică: 11%
folat
cantitate: 177 mcg
valoare zilnică: 44%
fier
cantitate: 2,5 mg
valoare zilnică: 14%
magneziu
cantitate: 73.,1 mg
valoare zilnică: 18%
fosfor
cantitate: 212 mg
valoare zilnică: 21%
potasiu
cantitate: 456 mg
valoare zilnică: 13%
Zinc
Cantitate: 1, 7 mg
valoare zilnică: 11%
cupru
cantitate: .4 mg
valoare zilnică: 22%
mangan
cantitate: .7 mg
valoare zilnică: 36%