Dacă intenționați să aveți un copil și doriți să vă creșteți virilitatea ca bărbat, ar trebui să urmați o dietă sănătoasă. Includerea alimentelor vegetariene, precum și a unor alimente pe bază de carne în dieta dvs. poate fi foarte bună pentru sănătatea dumneavoastră. Consumând alimente sănătoase, puteți crește numărul de spermatozoizi în mod natural. Deci, nu așteptați prea mult!, Parcurgeți această listă de alimente și includeți-le în dieta zilnică dacă doriți să vă îmbunătățiți viața sexuală și doriți să aveți un copil în curând.
alimente care pot ajuta la creșterea numărului de spermatozoizi
citiți mai departe pentru a afla ce substanțe nutritive și alimente îmbunătățesc numărul de spermatozoizi la bărbați și faceți-le o parte din dieta dvs. în curând.
ciocolată neagră
primul și probabil cel mai bun aliment pentru creșterea numărului de spermatozoizi este ciocolata neagră. Boabele de cacao care alcătuiesc ciocolata sunt pline de antioxidanți., Ciocolata neagră conține, de asemenea, o enzimă numită L-arginină care ajută la creșterea volumului de spermă. Tu și partenerul dvs. puteți împărtăși o bucată de ciocolată neagră după cină, în loc să aveți un desert de umplere.
ouă
nu este un secret faptul că ouăle sunt super-alimentele de bază pentru creșterea numărului de spermatozoizi. Ouăle sunt bogate în vitamina E și proteine, care ajută la motilitatea spermei. Consumul de ouă protejează, de asemenea, sperma de radicalii liberi, dublând astfel șansele de fertilizare., Ouăle sunt, de asemenea, o sursă bogată de zinc, despre care se știe că îmbunătățește motilitatea spermatozoizilor. Ouăle pot fi consumate în umpteen moduri de a crește numărul de spermatozoizi.un super-aliment Indian pentru a crește numărul de spermatozoizi, fructele goji sunt deliciul naturii. Fructele Goji ajută la îmbunătățirea stării de spirit și a temperaturii din jurul sacului scrotului, făcându-l optim pentru producția de spermă. Deși nu există nici o dovadă medicală pentru același lucru, acesta conține antioxidanți care îmbunătățesc motilitatea spermei și fertilitatea.,
banane
bananele sunt alegeri evidente pentru creșterea producției de spermă. Acest fruct în formă de falic este bogat în vitaminele B1 și C și magneziu, care măresc mobilitatea spermei și ajută la producerea spermei. Bananele conțin, de asemenea, o enzimă rară numită bromelaină, care ajută la creșterea numărului de spermatozoizi și a motilității. De asemenea, pot regla hormonii sexuali și vă pot înveseli starea de spirit. Deci, dacă vă place să mâncați banane, aveți suficiente și mai multe motive pentru a continua să mâncați banane.,
usturoi
usturoiul ajută la prevenirea cancerului, precum și la creșterea producției de spermă în scrot. Acesta conține alicină care este necesară pentru stimularea circulației sângelui în părțile drepte. Sângele curge liber la organele sexuale și le protejează de orice deteriorare. Seleniul, care este o altă enzimă importantă găsită în usturoi, ajută la îmbunătățirea motilității spermei.
spanacul
consumul de legume cu frunze este bun pentru sănătatea noastră, deoarece ajută la reglarea multor activități din corpul nostru., Frunzele verzi pot ajuta în special în producția de spermă. Spanacul este bogat în acid folic, care este esențial pentru dezvoltarea spermei.sparanghelul este o sursă bună de vitamina C, care ajută la protejarea spermei de radicalii liberi. Ajută chiar la creșterea numărului de spermatozoizi și a șanselor de reproducere, ajutându-i să înoate spre ovul.
nuci
nucile sunt bine-cunoscut sub numele de alimente creier, dar ele ajuta, de asemenea, creșterea numărului de spermatozoizi. Fiind bogate în acizi grași omega-3, nucile îmbunătățesc vitalitatea spermei.,stridiile sunt o sursă excelentă de zinc, care ajută la îmbunătățirea motilității spermei. Așa că mâncați stridii-acestea vor stimula sistemul reproducător prin furnizarea de glicogen și taurină.
Ashwagandha (Ginseng)
această rădăcină veche este un mare afrodisiac și a fost folosită în scopuri de gătit încă de la vârste. Se spune că nu numai că crește testosteronul, ci ajută și la tratamentul disfuncției erectile. Este disponibil în formă proaspătă sau uscată și poate fi consumat sub formă de ceai.,rodiile sunt cunoscute pentru a crește apetitul sexual. Fiind o sursă bogată de antioxidanți, ele ajută la creșterea nivelului de spermă și a calității producției de spermă. Puteți consuma rodii în formă brută sau sub formă de suc în fiecare zi.
semințe de dovleac
aceste semințe sunt bogate în antioxidanți, fitosteroli și aminoacizi care sporesc fertilitatea la bărbați. Semințele de dovleac pot ajuta, de asemenea, la creșterea numărului de spermatozoizi, motilității și virilității în general., Le puteți adăuga ca toppinguri de salată sau le puteți consuma crude ca gustare.morcovii pot fi consumați ca o gustare sau ca o legumă. Morcovii sunt o sursă bogată de beta-caroten, un antioxidant care menține sănătatea spermei protejându-l de radicalii liberi. Aceasta, la rândul său, ajută mobilitatea spermei, ajutându-l astfel să ajungă la ovul.
linte
lintea gătită este o sursă excelentă de acid folic, care este un catalizator important în producerea spermatozoizilor., Lipsa acidului folic poate duce la anomalii cromozomiale la bărbați, de aceea este important să consumăm linte zilnic.
alimente bogate în Zinc
orice aliment care este bogat în zinc previne sperma de la deteriorarea radicalilor liberi. De asemenea, stimulează libidoul. Toate tipurile de pește sunt o mare sursă de zinc. Puteți să vă creșteți aportul de zinc consumând nuci, fasole, boabe întregi de grâu, cereale fortificate și produse lactate.
carnea de vită
carnea roșie, cum ar fi carnea de vită, este, de asemenea, o sursă excelentă de zinc., Carnea de vită este, de asemenea, o sursă bogată de acid folic și seleniu, care ajută la îmbunătățirea sănătății spermei. Dacă vă place carnea, consumați carne de vită – aceasta va ajuta la producția și mobilitatea spermei.ingredientul tradițional folosit în fiecare gospodărie indiană, schinduf sau „methi” este utilizat pentru creșterea numărului de spermatozoizi și a libidoului. Poate fi folosit în dal sau în orice altă legume.
ulei de măsline
consumul de ulei de măsline ajută în mod regulat la îmbunătățirea numărului de spermatozoizi și a calității spermei., Menține nivelul scăzut al colesterolului rău, crește fluxul de oxigen către testicule și ajută la formarea spermei sănătoase.
roșiile
roșiile sunt alimente excelente pentru fertilitate. Acestea conțin licopen, care este un antioxidant cunoscut pentru a îmbunătăți structura și activitatea spermei. Consumul regulat de roșii poate crește fertilitatea la bărbați.,la fel ca fructele goji, zmeura, căpșunile, afinele și afinele conțin, de asemenea, antioxidanți puternici și nutrienți antiinflamatori, cum ar fi quercetina și resveratrolul, care ajută la creșterea calității și producției de spermă.în afară de consumul acestor alimente, ar trebui să încorporați și unele modificări ale stilului de viață pentru a vă îmbunătăți sănătatea spermatozoizilor. Iată câteva sfaturi pe care ar trebui să le respectați dacă doriți să vă îmbunătățiți nivelul de fertilitate.,pentru a vă îmbunătăți nivelul de fertilitate, trebuie să renunțați la fumat (adică dacă fumați). Fumatul afectează nivelul de fertilitate la bărbați, de aceea este important să renunți la fumat.evitați ședința pentru perioade lungi de timp, deoarece vă poate crește temperatura scrotală, ceea ce vă poate afecta nivelul de fertilitate. De asemenea, nu luați băi cu cadă fierbinte pentru mult timp.dacă doriți să aveți un copil, faceți sex frecvent., A face sex cu soția dvs. atunci când ovulează va crește cu siguranță șansele de a rămâne însărcinată, dar a face sex frecvent vă va îmbunătăți nivelul de fertilitate.dacă sunteți supraponderal sau obez, lucrați mai mult pentru a vă aduce greutatea la niveluri mai sănătoase. Ca fiind supraponderali sau obezi tulbură echilibrul hormonal, scade și numărul de spermatozoizi.
- crește aportul de grăsimi sănătoase. Grasimile polinesaturate precum omega-3 si omega-6 ajuta la dezvoltarea sanatoasa a membranei spermei. De asemenea, puteți lua suplimente omega-3.,prin încorporarea alimentelor nutritive în dieta dvs. și urmând un stil de viață sănătos, nivelul de fertilitate va crește. Așadar, mâncați alimentele menționate mai sus și renunțați la fumat (adică dacă fumați) și aveți o viață sănătoasă.de asemenea, citiți: remedii la domiciliu pentru creșterea fertilității la bărbați
publicitatepublicitate