FirstCry Parenting (Română)

ce este algele marine și tipurile lor?, algele marine s-au alăturat categoriei de super-alimente datorită beneficiilor sale abundente pentru sănătate. Este, de asemenea, considerat un remediu natural pentru multe afecțiuni medicale. Algele marine sunt utilizate popular în multe bucătării asiatice, atât în formă proaspătă, cât și în formă uscată. În afară de multe beneficii culinare, este, de asemenea, bogat în vitamine, minerale, proteine și fibre. Aparținând familiei algelor, algele se găsesc de obicei în soiuri roșii, maro și verzi., Soiul roșu este de obicei folosit pentru a face sushi (nori), soiul maro este adesea folosit pentru a face supe și tocanite din cauza texturii sale masticabile, iar soiul verde este de obicei folosit pentru a face salate și supe. Aproape toate soiurile de alge marine sunt sigure pentru consum în timpul sarcinii; cu toate acestea, este sugerat să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificări dietetice.,

ADVERTISEMENT

Nutritional Value of Seaweed

Nutritional values present in 10 grams or two tablespoons of ‘Raw Wakame seaweed’:

Nutrient	Value
Carbohydrate	0.9 grams
Protein	0.3 grams
Vitamin A	35.0 IU
Vitamin C	0.3 mg
Calcium	14.0 mg
Magnesium	10.,5 mg
Potasiu	4,9 mg
Fosfor	8.1 mg
de Sodiu	85.3 mg

Beneficii de Sănătate de Alge marine în timpul Sarcinii

Consumul de cantități mici de alge marine poate aduce multe substanțe nutritive esențiale. Unele dintre beneficii pot include:

• algele marine sunt bogate în acizi grași omega 3; poate ajuta la o mai bună dezvoltare a creierului fetal.,
• este bogat în fibre și, prin urmare, poate ajuta la menținerea problemelor de digestie și a constipației în timpul sarcinii.
• este o sursă bună de antioxidanți și poate ajuta în tratarea diferitelor tipuri de afecțiuni medicale, cum ar fi anxietatea, depresia, astmul, boala celiacă, artrita etc.
• abundența de vitamina C din alge marine ajută la sprijinirea absorbției fierului prezent în aceste alge marine.
• este util în dezvoltarea organelor sexuale și este, de asemenea, benefic în reducerea șanselor de cancer la sân.,se spune că sporește fertilitatea feminină și reduce simptomele PMS.

riscurile pentru sănătate asociate cu consumul de alge marine în timpul sarcinii

algele marine sunt pline de energie cu mulți nutrienți importanți, dar este important să limitați aportul sau să îl consumați cu moderație. Dacă este consumat în cantități mai mari decât cele necesare, poate duce la posibile complicații în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că algele marine au cantități mari de iod în ea și mai multă cantitate de iod în organism poate împiedica buna funcționare a tiroidei., Poate provoca diverse complicații medicale în timpul sarcinii și poate chiar dăuna copilului nenăscut. Doza zilnică recomandată de alge marine este de aproximativ 220 micrograme și ar trebui să limitați aportul la o porție pe săptămână. Cu toate acestea, acest lucru poate fi valabil în cazul algelor marine maro, dar are cantități mai mari de iod în comparație cu soiurile verzi sau roșii. Astfel, este posibil să nu vi se solicite să vă limitați consumul de alge verzi sau roșii la o porție pe săptămână. Cu toate acestea, este strict recomandat să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga alge marine la dieta sarcinii.,de asemenea, se crede că consumul de alge marine este bun pentru mamele care alăptează, deoarece poate crește aprovizionarea cu lapte matern. Cu toate acestea, cantități excesive de ea poate duce la cantități mari de iod este atât mama și copilul ei, care poate provoca uneori chiar hipotiroidism la copii.

Ingrediente

• Wakame Alge marine (uscate)- ¾ uncie
• Mic tarta cu mere – 1
• Praz, tăiat în felii subțiri – 2
• de Usturoi, tocat- ½ lingurita
• ghimbir Proaspat, ras – 1 lingurita
• Zahar – 1 lingurita
• sos de Soia – 2-3 lingura
• otet de Orez – 2-3 lingura
• ulei de Susan – 2 lingura
• semințe de Susan, prăjite – 1 lingura
• coriandru Proaspăt, tocat – 2 lingura

Cum de a face

• Ia alge marine uscate și se înmoaie în apă caldă timp de 5 până la 10 minute.,
• odată ce este moale, stoarceți excesul de apă și tăiați-l în fâșii.
• luați un castron mare, amestecați zahăr, sos de soia, ulei de susan, oțet de orez, ghimbir și usturoi în el.
• tăiați torturile de mere și amestecați-le în pansamentul de mai sus.
• adăugați scallions și cilantro și amestecați bine. Presărați semințele de susan și savurați această salată delicioasă.puteți face supă de alge marine în timpul sarcinii pentru a vă crește și nivelul de iod.
  

  considerații de siguranță

  există umpteen alimente disponibile care pot conține alge marine în ea., După cum sa discutat în secțiunile de mai sus, trebuie să fiți precauți în ceea ce privește aportul său în timpul sarcinii. Gata să mănânce soiuri de gustări de alge marine pot conține un nivel mai ridicat de iod și sodiu, prin urmare, poate fi o idee mai bună să mănânci alge marine uscate proaspete sau cu conținut scăzut de sodiu în timpul sarcinii. Este ok să mănânci alge marine în timpul sarcinii, cu toate acestea, nu luați suplimente alimentare care pot conține alge marine în ele, până când sau dacă nu ar fi fost sugerate de furnizorul dvs. de asistență medicală.,puteți adăuga aceste alge minunate în dieta dvs., cu toate acestea, este mai bine să rămâneți în siguranță, mai ales atunci când se referă la sănătatea copilului vostru nenăscut. Prin urmare, asigurați-vă că îl mâncați în cantități limitate. Aveți o sarcină sănătoasă și sigură!de asemenea, citiți: consumul de tărtăcuță amară în timpul sarcinii

  publicitate

  publicitate