29 Nov Foame-te la moarte nu este mod de a merge despre a pierde in greutate
o masă pe zi dieta este un plan de pierdere în greutate, care necesită o persoană să mănânce doar o masă pe zi. Acesta este un tip de post intermitent care implică alternarea între perioade lungi de a nu mânca sau bea nimic cu calorii și perioade de mâncare.,dieta cu o singură masă pe zi utilizează un tip de post intermitent denumit 23:1, ceea ce înseamnă că o persoană petrece 23 de ore din zi, lăsând doar 1 oră pe zi să mănânce, să bea și să consume calorii.în dieta de o masă pe zi, majoritatea oamenilor aleg să nu mănânce sau să bea nimic cu calorii în timpul zilei. Ei își rup postul când mănâncă cina, apoi își reiau postul până în seara următoare.
există mai multe variante ale unei mese pe zi dieta., Unele variații sugerează consumul de alimente sănătoase, bogate în nutrienți, dar majoritatea versiunilor dietei permit oamenilor să mănânce orice doresc în timpul mesei unice.oamenii care urmează dieta de o masă pe zi cred că există numeroase beneficii pentru a mânca în acest fel, inclusiv pierderea rapidă în greutate.alte beneficii pretinse includ:
- dieta este ușor de urmărit, deoarece o persoană nu numără calorii
- nu există „zile de înșelăciune”, deoarece nu există alimente considerate în afara limitelor
au fost efectuate mai multe studii privind efectele postului intermitent., Cu toate acestea, majoritatea studiilor au fost efectuate pe bărbați, deci se știe mai puțin despre efectele postului intermitent asupra femeilor.din cauza ciclurilor hormonale ale femeilor, este posibil ca efectele postului intermitent să fie diferite la femei. De asemenea, femeile au cerințe nutriționale diferite decât bărbații, inclusiv mai mult fier, care poate să nu fie îndeplinit în timpul postului.,
studiile efectuate pe postul intermitent prezintă următoarele beneficii:
- aceasta poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge și reduce greutatea la persoanele cu diabet zaharat de tip 2
- poate afecta pozitiv manca si dormi cicluri de oameni care sunt obezi și de a crește durata de viata a acestora
- poate beneficia sistemului cardiac și de a îmbunătăți memoria
în Timp ce unele cercetări sprijină beneficiile de post intermitent și o masă pe zi dieta, o dieta extrem planul vine cu mai multe riscuri.,riscurile zilnice includ:
- devenind extrem de foame
- tremurături
- slăbiciune
- iritabilitate
- incapacitatea de concentrare
- oboseală
există, de asemenea, riscuri grave pentru persoanele cu afecțiuni medicale subiacente. Persoanele cu diabet zaharat sau scăderea zahărului din sânge, cunoscute sub numele de hipoglicemie, trebuie să mănânce mese în mod regulat pe parcursul zilei pentru a evita orice reacții adverse grave.un studiu a constatat că postul intermitent a crescut colesterolul LDL (colesterolul rău). Nivelurile mai ridicate de colesterol LDL sunt legate de rate crescute de boli de inima si accident vascular cerebral.,același studiu a constatat, de asemenea, că participanții care urmează o dietă intermitentă de post nu au mai suferit pierderi în greutate decât cei care au redus pur și simplu numărul de calorii pe care le-au mâncat în fiecare zi.în cele din urmă, persoanele care urmează dieta de o masă pe zi pot avea un risc crescut de a mânca chef.consumul de Binge este un model dezordonat de a mânca în cazul în care o persoană mănâncă cantități neobișnuit de mari de alimente într-o perioadă scurtă de timp, chiar și după ce sunt pline. Unii oameni care urmează o masă o zi dieta poate dezvolta chiar chef mananca tulburare.