este aproape acea perioadă a anului din nou: sfârșitul zilei de vară, Când americanii își împing ceasurile înapoi și se bucură de ora câștigată de somn—sau plâng ora pierdută de lumina soarelui după-amiaza.tranzițiile de două ori pe an ale acestui sistem au devenit din ce în ce mai nepopulare., Oamenii de știință au atras atenția asupra efectelor dăunătoare ale schimbărilor de timp—care includ o reducere generală a bunăstării mentale și fizice, precum și un potențial risc crescut de complicații grave, cum ar fi accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord, la scurt timp după schimburi. Există, de asemenea, dovezi de creșteri în decese de trafic și erori medicale dăunătoare la scurt timp după ce ceasurile sunt deplasate înainte în primăvară.
în multe țări, acesta ar putea fi unul dintre ultimele cazuri în care oamenii fac ajustarea., Guvernele din întreaga lume au fost în discuții despre casarea schimbărilor sezoniere ale ceasului și lipirea la o singură dată—fie Ora standard permanentă, fie economisirea permanentă a zilei. În SUA, multe state au în vedere, sau au trecut deja, legislația de a adopta una dintre cele două. Hawaii și cele mai multe din Arizona a decis să adopte doar standard de timp mai mult de 50 de ani în urmă. Anul trecut, Parlamentul European a votat eliminarea schimbărilor de timp, dar statele membre ale Uniunii Europene nu au ajuns încă la un acord cu privire la modul de punere în aplicare a deciziei.,Beth Malow, profesor de Neurologie și pediatrie la Universitatea Vanderbilt, a vorbit cu Scientific American despre efectele asupra sănătății acestei practici de cronometrare și ce ar trebui să o înlocuiască.sfârșitul orei de vară se apropie rapid. În general, cât de perturbatoare sunt tranzițiile către și de la ora de vară la bunăstarea fizică și mentală?există o mulțime de variabilitate în ceea ce experimentează oamenii., Unii oameni mi-au împărtășit că, de exemplu, ar putea avea un copil cu autism și, timp de două sau trei luni după tranziție, simt că lucrurile nu sunt în regulă cu somnul copilului lor. De asemenea, oamenii îmi spun că se simt în afara sincronizării pentru o vreme. Alte persoane se pot ocupa mai ușor de schimbare. Este similar cu atunci când călătorim în Europa. Unele persoane sunt afectate de jet lag mai mult decât altele.
singurul lucru pe care îl voi spune este că oamenii cred: „ei bine, este doar o oră, deci nu este mare lucru., Este un fel de călătorie de la Nashville,, la New York-merge de la ora centrală la est.”Dar într-adevăr nu este asta. Este o aliniere greșită a ritmurilor tale biologice, sau a ritmurilor circadiene, timp de opt luni din an.
ați scris un comentariu în JAMA Neurology anul trecut care discută unele complicații medicale—cum ar fi problemele cardiovasculare și accidentul vascular cerebral—asociate tranzițiilor. Puteți vorbi puțin despre modul în care schimbările de vară pot crește riscul pentru astfel de evenimente?,
nu cunoaștem mecanismul real, deoarece acestea sunt studii epidemiologice, unde există un număr mare de persoane, și observăm creșterea frecvenței accidentului vascular cerebral sau a frecvenței atacului de cord în săptămâna următoare . Creșterea predominantă a fost odată cu trecerea de la standard la lumina zilei în martie. Credem că ceea ce declanșează este fie pierderea unei ore de somn, fie nealinierea circadiană, unde nu vă sincronizați atunci când mutați ceasurile cu o oră înainte., Ori de câte ori perturbăm somnul sau ne perturbăm ritmul circadian, poate provoca creșteri ale markerilor inflamatori și răspunsul nostru la stres—și știm că acest lucru poate afecta inima și creierul.
ați menționat că nu toată lumea este afectată în mod egal de schimbările de timp. Sunt unii oameni mai vulnerabili decât alții? Și dacă da, ce se știe despre motivul pentru care sunt mai expuși riscului?unii oameni par cu siguranță mai vulnerabili. Cred că vârsta este un factor. Pe măsură ce îmbătrânim, ritmul nostru circadian sau doar capacitatea noastră de a face față privării de somn este afectată., Deci, tinerii se descurcă mai bine decât persoanele în vârstă. Persoanele cu boli de fond deseori lupta mai mult—oameni cu neurodevelopmental condiții sau condiții degenerative cum ar fi Alzheimer sau alte forme de demență va fi mai sensibil.unii dintre noi sunt oameni de dimineață, iar unii dintre noi sunt bufnițe de noapte. Capacitatea noastră de a face față cu a fi mai târziu sau mai devreme, în funcție de schimbarea de timp, ne poate afecta, de asemenea. Toate acestea pot face o diferență. Nu cred că știm încă suficient despre ce factori influențează capacitatea noastră de a ne adapta., Cred că există, probabil, de asemenea, unii factori genetici pe care nu suntem conștienți de care ar face oamenii mai sensibili.îmi imaginez că oamenii se confruntă cu efecte negative în fiecare an. Există vreo cercetare care să analizeze tipul de impact pe termen lung față de cel pe termen scurt al acestor schimbări?
cred că, în realitate, prin octombrie sau noiembrie, am trecut peste tranziția din martie. Probabil, la majoritatea oamenilor, poate, cel mult, câteva săptămâni. Ceea ce este mai mult de o problemă este: aproape aveți o nealiniere circadiană cronică—sau lucrurile sunt doar off-kilter pentru opt luni ale anului., Așa aș privi lucrurile. Când ești la ora standard, soarele la prânz este, în majoritatea locurilor, chiar deasupra capului tău—ești într-adevăr aliniat. Când ești la ora de vară timp de opt luni pe an, ai o oră liberă și nu primești suficientă lumină dimineața și prea multă lumină noaptea. Și asta se înrăutățește pe măsură ce se apropie vara—pe măsură ce zilele devin mai lungi și primești lumină seara, când corpul tău ar trebui să devină mai puțin luminos, astfel încât să se poată pregăti de culcare., Dimineața, pe măsură ce începem să intrăm în toamnă, se întunecă când ești la ora de vară.anul acesta este un pic diferit, având în vedere că există pandemia COVID-19, care în sine a fost asociată cu tulburări de somn și viitoarele alegeri prezidențiale din SUA. Credeți că aceste lucruri vor face tranziția înapoi la ora standard deosebit de perturbatoare pentru unii oameni?
Da și nu: da, în sensul că avem de-a face cu un nivel de bază mai ridicat de stres., Când adăugați în stresul de tranziție de la un moment la altul, ai de gând să aibă mai mult stres. Pe de altă parte, cred că avantajul acum motivul pentru care nu am acordat cu adevărat atenție foarte mult în martie, majoritatea dintre noi lucram de acasă și aveam mai mult control asupra ciclurilor noastre de somn-trezire decât în mod normal. De exemplu, nu a trebuit să mă trezesc la 6 A.M., așa că nu am observat atât de mult dacă era întuneric sau lumină. Cu cât ne putem controla programul, cu atât va fi . În unele privințe, Pandemia A făcut-o mai ușoară, deoarece nu suntem la fel de rigizi în fusurile noastre orare.,
voi spune că sunt încântat de faptul că oamenii dorm cu o oră mai mult pe 1 noiembrie, pentru că cred că asta va fi bine pentru a fi raționali la urne. Indiferent de ce parte sunteți sau ce se întâmplă în starea dvs. individuală cu cursele Senatului, cel puțin americanii vor ști că mintea și capacitatea lor de a vota într-un mod rațional sunt optimizate pentru că au obținut acea oră suplimentară de somn.au fost eforturi atât în SUA, cât și în alte părți pentru a elimina aceste schimbări anuale de timp, fie prin adoptarea unei economii permanente de vară, fie prin respectarea orei standard., Sunteți de acord cu aceste eforturi?majoritatea oamenilor sunt de acord că trebuie să scăpăm de această tranziție înainte și înapoi. Eu personal sunt un avocat pentru standard permanent. Motivul pentru care sunt este pentru că privesc lumina ca fiind cu adevărat importantă pentru bunăstarea noastră, starea noastră de spirit și somnul nostru. Obținerea suficientă lumină, mai ales în timpul iernii, este critică. Dacă avem timp permanent de vară, îmi fac griji că vin mai, iunie, iulie, primim prea multă lumină prea târziu seara. Apoi avem probleme să adormim pentru că nu facem melatonină naturală, ceea ce necesită să fie întunecată., Pentru mine, frumusețea standardului permanent este: ai lumina ta dimineața în timpul iernii, când ai nevoie de ea și ai întunericul tău vara, când ai nevoie de ea. s-a arătat că dacă ești în partea de Est a fusului orar central față de partea de vest a fusului orar estic, vei dormi mai mult pentru că ai acea oră suplimentară de lumină dimineața și nu ai acea oră suplimentară de lumină noaptea.,Academia Americană de Medicină a somnului tocmai a ieșit cu un suport pentru timpul standard permanent și există o mulțime de grupuri diferite care au ieșit în favoarea timpului standard permanent din punct de vedere al sănătății.unele țări și state americane nu respectă deja ora de vară. Au studiat cercetătorii acele zone pentru a vedea cum a funcționat acest aranjament pentru oamenii care trăiesc în ele?
nu am văzut aceste studii; aș dori să văd aceste studii. Nu cred că știm destul despre Hawaii și Arizona, unde au renunțat la ora de vară., Dar mă bucur că ai adus vorba de asta. Este important pentru cititori să știe că un stat poate renunța la ora de vară. Pentru a merge la ora de vară permanentă, trebuie să avem de fapt un act al Congresului, care ar putea fi un efort destul de eroic chiar acum, în timpul nostru de dezbinare politică.
aș spune că oricine crede că ar trebui să scăpăm de tranziție și să mergem doar la unul , acesta ar fi un argument foarte puternic pentru a merge la standardul permanent., Atunci Cred că putem face unele dintre acele studii despre care vorbiți, pentru că putem compara ratele de boală, somn și accidente de mașină înainte și după ce fac acea schimbare.