Acest post conține link-uri afiliate. Ca asociat Amazon câștig achiziții calificate. Faceți clic aici pentru mai multe informații despre această politică.
făină de ovăz cu conținut ridicat de proteine! Începeți-vă ziua cu fulgi de ovăz făcut mai sănătos cu proteine și omega-3. fulgi de ovăz echilibrat pentru echilibrarea hormonilor de pierdere a grăsimilor și scăderea în greutate. Prep ca ovăz instant sau ovaz peste noapte., Fără Gluten + conținut scăzut de calorii + opțiune vegană
pierderea în greutate nu este ușoară. Să mănânci sănătos nu înseamnă să mănânci. Mananca sanatos si pierde in greutate? Este incredibil de greu!cred că de aceea atât de mulți oameni renunță. Ei nu au timp sau energie pentru a naviga labirint de etichete alimentare confuze și pe partea de sus a acesteia, încercați să dau seama echilibrul corect de macronutrienti, calorii și cantitatea de lucru afară.
exact de ce am început planuri de masă slab Fitalicious, așa că pot face toată munca pentru tine!,
serios, dacă există un lucru pe care mi-aș fi dorit să-l cunosc când pierd în greutate este să verific ingredientele de pe etichetele produselor alimentare. Obișnuiam să cumpăr fulgi de ovăz instant tot timpul și să-l mănânc fără să inspectez ce ingrediente sunt în el. M-am gândit doar pentru că a fost scăzut în calorii, care a fost tot ce am nevoie.când, de fapt, nu mi-am dat seama niciodată cât de mult se adaugă zahăr și aditivi la pachetele instantanee de ovăz. Aceste tipuri de fulgi de ovăz instant provoacă inflamații, cresc pofta de zahăr, provoacă perturbări hormonale și creștere în greutate.Faceți clic aici pentru a fixa această rețetă!,
Un alt lucru pe care nu-l știam când slăbeam? Cum să-mi echilibrez macronutrienții (proteinele, grăsimile și carbohidrații)! De multe ori, am mâncat un castron de fulgi de ovăz cu fructe, apoi o oră mai târziu mi-a fost foame. Acest lucru a fost pentru că nu a existat nici o proteină sau grăsime pentru a echilibra răspunsul la insulină din carbohidrati.făina de ovăz are fibre, astfel încât carbohidrații digeră mai lent, dar este totuși ca și cum ai mânca un bol de zahăr, cu excepția cazului în care este motivul pentru care este atât de important să pui tipul potrivit de topping-uri deasupra., De aceea am creat această rețetă bogată în proteine pentru a vă arăta exact cum se face!
făină de ovăz cu conținut ridicat de proteine
consumul unui fulgi de ovăz cu conținut ridicat de proteine ca acesta vă va menține mai mult timp din cauza raportului dintre carbohidrați și proteine și grăsimi. Este, de asemenea, bogat în fibre (un nutrient important care vă menține plin) și este în mod natural scăzut în zahăr.această făină de ovăz bogată în proteine poate fi puțin mai mare în calorii, dar asta nu mă deranjează. Acestea sunt calorii bune care vă vor menține plini și mulțumiți!,
de Ce Ai Nevoie
Această ridicat de proteine fulgi de ovăz este umplut cu omega-3 pentru a lupta inflamație și de a echilibra hormonii (atât de important pentru pierderea in greutate!) și este mai mare în proteine pentru a construi țesutul muscular slab. Mai multe musculare înseamnă metabolism mai mare. Tuturor ne-ar prinde bine ceva mai mult. Am dreptate?provocarea mea pentru tine este să mănânci fulgi de ovăz singur, apoi să mănânci această făină de ovăz bogată în proteine și să fii atent la diferența dintre nivelul tău de plinătate și zahărul din sânge.,tot ce ai nevoie pentru a-ți face ovăzul bogat în proteine este ovăzul fără gluten, scorțișoara, inul, untul de arahide pudră (fără nimic adăugat), colagenul, semințele de chia, pudra de proteine și laptele. Asta e!
Sfaturi Utile
puteți face acest lucru ridicat de proteine fulgi de ovăz, fie ca fulgi de ovăz instant pachete sau peste noapte ovăz. O fac în ambele sensuri, în funcție de modul în care mă simt. Cu oricare dintre metode, îl depozitez pe al meu în borcane de zidărie, dar funcționează și o pungă de plastic.puneți rețeta astfel încât să o aveți în arsenalul dvs. alimentar sănătos!,
Urmăriți videoclipul din cardul de rețete pentru a vedea ce magazin a cumpărat mărci pe care le cumpăr, care nu conțin gluten și procesate gratuit.pentru mai multe rețete delicioase, cu conținut scăzut de calorii, consultați noua mea carte de bucate!Faceți clic aici pentru a fixa această rețetă!
ți-e foame pentru mai multe? Abonați-vă pentru a primi sfaturi privilegiate livrate în căsuța de e-mail! Și asigurați-vă că pentru a rămâne în contact pe Facebook, Twitter, Pinterest și Instagram pentru cele mai recente actualizări.
făină de ovăz cu conținut ridicat de proteine
făină de ovăz cu conținut ridicat de proteine! Începeți-vă ziua cu fulgi de ovăz făcut mai sănătos cu proteine și omega-3., Excelent pentru echilibrarea hormonilor, combaterea inflamației și a fibrelor mari pentru scăderea în greutate. Prep ca ovăz instant sau ovaz peste noapte. Gluten Free + Scăzut de Calorii + Vegan
Ingrediente
- 1/2 cana Gluten fulgi de Ovăz
- 1 lingura făină de in
- 1/8 cana de zahar cu unt de arahide
- 1 linguriță de colagen omite pentru Vegan
- 1/2 lingura seminte chia
- 1/2 lingura scortisoara
- 1/4 ceasca pudra de proteine de vanilie
- 3/4 cana lapte de migdale neindulcit sau la fel de mult lapte ca ai nevoie pentru a îngroșa
Instrucțiuni
Pentru Ovăz Instant:
-
Puneți toate ingredientele, cu excepția lapte într-un borcan sau punga de plastic., Când este gata de mâncare, adăugați lapte, amestecați și încălziți timp de 1:30 până la 2:00 minute în cuptorul cu microunde. Sus cu fructe.
pentru ovăzul peste noapte:
-
puneți toate ingredientele într-un borcan de zidărie. Se amestecă ingredientele împreună, se acoperă și se pune în frigider peste noapte. Mănâncă a doua zi. Fructe pot fi adăugate cu o noapte înainte sau zi de.
note de rețetă
- magazinul meu Amazon are mai multe produse similare cu cele utilizate pentru această rețetă și pe care le recomand clienților mei de pierdere în greutate.,
- dacă vă place această rețetă, consultați cartea mea de bucate cu conținut scăzut de calorii pentru mai multe rețete delicioase și sfaturi pentru pierderea în greutate!,noaptea ovăz, proteine, zahăr rafinat gratuit, vegan
Reteta Video
Iubesc retetele mele?,
vezi cartea mea de bucate!,>
- Share
- Tweet
- Pin
About Megan
Megan is a certified nutrition practitioner, author, freelance food photographer and fitness instructor living in Phoenix, Arizona., Pe blogul ei, Skinny Fitalicious ea împărtășește rețete ușoare, fără gluten pentru pierderea în greutate. Instagram Facebook, Twitter, Pinterest și Instagram pentru cele mai recente actualizări.