By Qineng Tan, L.Ac., Ph.D. and Xiaomei Cai, L.Ac., Ph.D.
Sentimentul că nu îl puteți prinde-vă respirația sau sufocare
simptomele asociate cu atac de panica sunt foarte înfricoșător și similar cu alte, potențial amenințătoare de viață condiții, cum ar fi un atac de cord sau un atac de astm., Persoanele cu tulburare de panică simt adesea că trebuie să-și organizeze viața în jurul fricii de a avea un alt atac. Unii oameni pot solicita în mod repetat asistență de urgență atunci când se află în chinurile unui atac, deoarece se tem foarte serios că ar putea muri.cauza exactă a atacurilor de panică nu este complet înțeleasă de știința medicală. În unele cazuri, atacurile de panică sunt aduse de declanșatori psihologici specifici, cum ar fi nevoia de a face un test, de a zbura sau de a fi într-un spațiu aglomerat sau strâns. Unii oameni experimentează un atac de panică în timp ce conduc., Dar mulți oameni au atacuri de panică fără niciun motiv aparent, uneori chiar fiind treziți din somn cu o bătăi de inimă de curse (atac de panică nocturn sau atac de panică în mijlocul nopții). Se crede că unii oameni sunt mai predispuși la răspunsuri extreme de stres, iar această afecțiune pare să funcționeze în familii, astfel încât genetica poate juca un rol. Semnele fizice ale stresului și anxietății sunt modul în care organismul reacționează la pericol. Sistemul nervos simpatic determină glandele suprarenale să producă hormoni care stimulează acel sentiment de energie” luptă sau zbor”., Atunci când o persoană a trecut printr-o perioadă prelungită de stres cronic sau a suferit o traumă, sistemul poate deveni dezechilibrat și poate simți o versiune extremă a acestui răspuns chimic care inundă corpul, chiar dacă nu există nici un pericol imediat.
cum este tulburarea de panică diferită de anxietate?tulburarea de panică este considerată a fi un tip de tulburare de anxietate, dar este diferențiată de tulburarea de anxietate generalizată (GAD)., Atacurile de panică sunt similare cu anxietatea, în sensul că ambele pot provoca sentimente emoționale de frică și teamă și senzații fizice de bătăi rapide ale inimii și dificultăți de respirație. Acestea sunt ambele condiții de sănătate legate de efectele mentale și fizice pe termen lung ale stresului. Diferența este că un atac de panică este mai extrem în intensitatea sa și durează o perioadă scurtă de timp, în timp ce anxietatea este un sentiment omniprezent, inconfortabil, care continuă și continuă. atacurile de panică în timpul sarcinii Sarcina este un moment emoțional, iar majoritatea femeilor au unele sentimente de îngrijorare., Cu toate acestea, unele femei se confruntă cu anxietate mai gravă și atac de panică în timpul sarcinii. Aceste sentimente ar trebui abordate cu siguranță, deoarece studiile documentate au arătat că femeile care au suferit atacuri de panică în timpul sarcinii au avut mai multe șanse să experimenteze nașterea prematură și/sau să nască un copil mic pentru vârsta gestațională.episoadele de panică se pot manifesta și în perioada postpartum, în special în rândul femeilor care tocmai au născut primul lor copil. Acest lucru se poate datora cel puțin parțial fluctuației bruște a hormonilor care apare după naștere., Acupunctura si ierburi naturale pentru anxietate și atac de panică oferă o modalitate eficientă de a face cu atacuri de panică în timpul sarcinii și după.,
Cum de a Opri Atacurile de Panica Cu Acupunctura
ideea conexiunii minte-corp este încă destul de nou în vest medicale crezut, dar credința că fizic, emoțional și spiritual, toate sunt strâns legate în mod inextricabil a fost parte din teoria Medicina Tradițională Chineză de mii de ani. Potrivit TCM, energia emoțională se poate acumula în organism; dacă nu este eliberată, poate provoca dezechilibre., frica provoacă Qi, energia forței de viață care curge prin corp, să se deplaseze în jos; aceasta este ceea ce provoacă senzații de confuzie și dezorientare. Frica este legată de rinichi, care sunt implicați în eliberarea adrenalinei și cortizolului ca răspuns la factorii de stres. Furia și frustrarea sunt legate de ficat, durerea este legată de plămâni, iar îngrijorarea este legată de splină., După o consultare amănunțită pentru a înțelege natura tiparelor de atac de panică ale unui individ, un practicant de acupunctură poate alege puncte pentru a lucra asupra sistemelor de organe adecvate pentru a încuraja fluxul neted al Qi. S-a demonstrat că tratamentul cu acupunctură ajută la echilibrarea nivelurilor de cortizol și serotonină, ceea ce va ajuta chiar la starea emoțională și va regla răspunsurile la stres ale organismului.suplimentele pe bază de plante și nutriția sunt componente cheie ale managementului TCM cuprinzător al atacului de panică., Ta acupuncturist probabil va formula o anumită combinație de plante, care va ajuta rinichii si alte organe, precum și de a da instrucțiuni cu privire la ce alimente va fi mai mare și cel mai benefic pentru a ajuta la rezolvarea efecte cronice de stres de fond al sistemului de tulburare de panica.
Top 5 Sfaturi pentru Calmarea Dintr-un Atac de Panica
Cel mai bun ajutor pentru atacuri de panica este să se concentreze pe respirație., Disciplinele care vă ajută să învățați cum să controlați respirația și să fiți prezenți în acest moment, cum ar fi meditația, Tai Qi și yoga, sunt excelente pentru a ajuta la prevenirea declanșării unui atac de panică care să conducă la un atac de panică suficient de sever pentru a vă perturba viața.
- practicați respirația: găsiți un tip de respirație pe care îl considerați inspirat. Ar putea fi o aplicație simplă de meditație pe care o utilizați înainte de culcare noaptea sau ar putea fi o practică yoga provocatoare care vă duce în afara zonei dvs. de confort., Poate fi terapeutic să înveți să respiri prin disconfort, astfel încât atunci când ești declanșat, poți fi mai adaptat pentru a face față unui atac de panică.
- acupresura: stimularea punctelor specifice de acupresiune pe corp poate ajuta la ameliorarea stresului și la disiparea sentimentelor de panică. Un punct bun pentru a încerca acupressure pentru atac de panica este L-3, uneori numit „mare val,” care se referă la papură mare de energie care se deplasează în sus prin corp atunci când ne simțim stresați., Acest punct este situat pe partea de sus a piciorului, între tendoanele degetelor mari și a doua, la aproximativ un centimetru în sus de la baza degetelor de la picioare. Apăsarea profundă în această zonă și frecarea ajută la controlul sentimentelor de anxietate. Acest punct este util pentru momentele în care vă aflați în mijlocul a ceva (poate o întâlnire Zoom?), după cum puteți folosi degetul sau călcâiul unui picior pentru a apăsa punctul L-3 pe celălalt picior.
- mănâncă alimente bogate în vitamine B: vitaminele B susțin sistemul nervos, deci este important să le subliniezi în dieta ta., Alimentele bogate în vitamine B includ: verdeață cu frunze, fasole, curcan, somon, ouă și drojdie nutritivă.
- evitați zahărul, cafeaua și alcoolul. Aceste substanțe creează exces de căldură în organism, ceea ce poate contribui la sentimente de furie și frustrare. Alcoolul și atacurile de panică și atacul de panică al cofeinei pot fi ajutate consumând mai multă apă și ceaiuri din plante.
- auto-talk: multe persoane cu anxietate, depresie sau tulburare de panică sunt blocate într-o buclă de gândire a gândurilor negative., Când un atac de panică lovește, o persoană începe să se gândească: „acesta este un dezastru” sau „mor.”Practicați-vă să vă spuneți ce să spuneți pentru a preveni un atac de panică, cum ar fi „aceasta este doar anxietate” sau „acest lucru se va termina în curând.”Căutați ceva aproape de dvs. pe care să vă concentrați și să vă împământați numindu-l. este posibil să nu existe o cură simplă de atac de panică, dar cu tratament de acupunctură și ierburi, o alimentație bună, exerciții fizice și afirmare pozitivă, este cu siguranță posibil să se reducă frecvența și severitatea atacurilor de panică.,acupunctura lângă mine pentru a ajuta la atacuri de panică dacă dumneavoastră sau un iubit suferiți de atacuri de panică, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru sfaturi medicale. De asemenea, puteți căuta medicamente și tratamente alternative, cum ar fi acupunctura și TCM în zona dvs. La Art of Wellness, medicii noștri au peste 30 de ani de experiență ajutând oamenii să depășească stresul, anxietatea și atacurile de panică în mod natural.
*Acest articol este destinat educației numai din perspectiva medicinei tradiționale chineze., Educația oferită de acest articol nu este aprobată de FDA pentru a diagnostica, preveni, trata și vindeca bolile umane. Nu ar trebui să vă oprească de la consultarea cu medicul dumneavoastră pentru condițiile dumneavoastră medicale. Medicina tradițională chineză se bazează pe Qi, care este o forță invizibilă care, de obicei, nu poate fi observată de știința modernă. Deoarece știința se concentrează pe testarea ideilor despre lumea naturală cu dovezi obținute prin observare, aceste aspecte ale acupuncturii nu pot fi studiate de știință., Prin urmare, acupunctura și plantele chinezești nu sunt adesea susținute de studii dublu-orb, randomizate și sunt considerate terapii alternative de medicină în Statele Unite.