nu este un fan al mulțimilor uriașe sau fiind centrul atenției? Vă reîncărcați cel mai bine când petreceți timp singur? Te-ai clasifica ca reflectorizant, un bun ascultător și cineva care preferă să respecte un cadru social înainte de a se scufunda în el? Hei acolo, introvertit.
În primul rând, să recunoaștem: nu este absolut nimic în neregulă cu modul în care sunteți conectat în mod natural. De fapt, este posibil să nu fiți sigur de locul în care vă încadrați de-a lungul spectrului de personalitate al introvertitului vs., extrovertit în aceste zile, caz în care această descompunere ar trebui să ajute. Sincer, majoritatea oamenilor se descriu ca fiind undeva la mijloc. totuși ,indiferent dacă te vezi ca un introvertit sau doar cauți să fii mai social în general—la urma urmei, a—ți face prieteni noi ca adult poate fi descurajant pentru oricine-există o mulțime de modalități de a face acest lucru. Iată de unde să începeți.
fii încrezător în cine ești.,
„Cele mai multe persoane își asumă dreptul de a fi cine sunt și să ia mândrie în care acestea sunt, mai mult succes au devenit în lumea de interviuri, intalniri si petreceri, pentru că ei sunt acum în negocieri acele spații pe propriile lor termeni”, spune Susan Cain, autoarea a Liniștit: Puterea Introvertiților într-o Lume Care nu se Poate Opri Vorbesc și co-autor al Liniștită Putere: Secretul Forte ale Introvertit Copii. Cain adaugă că este important ca introvertiții să se angajeze în activități de grup dintr-un loc de acceptare de sine și nu dintr-un loc de „Sunt un introvertit, dar ar trebui să fiu mai social.,”
Jenn Granneman, mândru introvertit și fondator al IntrovertDear.com—o comunitate on-line și platforma de conținut pentru introvertitii—a înțeles acest lucru. „Ca mulți introvertiți, am tendința de a avea o mulțime de idei difuzate prin mintea mea la un moment dat, dar nu le spun cu voce tare, pentru că îmi făceam griji despre găsirea exact cuvintele potrivite, sau ce alte persoane ar putea crede”, spune Granneman, care a scris, de asemenea, Viețile Secrete ale Introvertitii: în Lume Ascunsă., „Cu cât am devenit mai încrezător în mine ca persoană, cu atât mai bine am ajuns să-mi exprim gândurile și cu atât mai puțin m-am îngrijorat de modul „corect” de a socializa. Când vă simțiți confortabil în propria piele, oamenii vor observa și vă vor plăcea, chiar dacă nu sunteți superstarul grupului”, spune ea.
2. Să știi că e în regulă să taci.
„nimeni nu se așteaptă să vorbești tot timpul”, spune Granneman. „Urmați conversația și când vi se întâmplă ceva, spuneți-o fără prea multă agitație.”Atunci simte-te liber să te liniștești din nou.
pas în afara zonei de confort, apoi realimenta., Referirea psihologului de personalitate și a profesorului Universității Cambridge Dr. Brian Little pentru acest sfat, Cain recomandă introvertiților să identifice oamenii și proiectele de care le pasă și să se întindă social în slujba acestor lucruri.
„de Fiecare dată într-un timp, spune da când vrei să spui nu”, îndeamnă Granneman, asocierea cu o provocare colegii introvertiți să se întrebe de ce ar face dacă frica nu a fost un factor. „Nu știi niciodată când s-ar putea întâlni pe cineva special sau să-ți faci o amintire”, spune Granneman, care, de asemenea, co-găzduiește introvertitul, dragă Podcast., după aceea, cheia este să vă oferiți ceea ce Little numește o „nișă restaurativă.”Adică un spațiu pentru a vă reîncărca după o activitate care are o taxă. De exemplu: să presupunem că mergeți la o petrecere și știți că va fi drenant. Poate că în dimineața următoare programați o plimbare solo sau intenționați să rămâneți în interiorul celui mai recent roman de dragoste. Simțiți-vă dreptul de a vă oferi acele momente și de a hrăni partea introvertită din voi, spune Cain., „Unul dintre marile beneficii ale acestui lucru este că vă oferă mai multă energie și capacitatea de a fi prezent atunci când sunteți afară—pentru că o faceți dintr-un loc în care vă simțiți confortabil cu cine sunteți.”
planificați demaroarele de conversație înainte de timp.încercați să vă gândiți la subiecte pe care ați putea dori să le discutați înainte de următoarea nuntă sau eveniment de rețea și să vă reformulați perspectiva asupra rolului dvs. acolo. Cain sugerează că introvertiții își asumă sarcina de a face cealaltă persoană să se simtă confortabilă (știind că aproape nimeni nu este încrezător într-o cameră plină de străini).Cain îl aseamănă cu vorbitul în public., „Cei mai îngroziți oratori sunt speriați pentru că presupun că publicul îi va judeca” spune Cain. „Mută-ți atenția spre” ce pot oferi publicului? Poate că nu toată lumea va dori ceea ce trebuie să dau, dar poate că există o persoană în public a cărei viață sau muncă va fi schimbată prin împărtășirea mea,” și să se concentreze pe asta”, spune ea.
încercați să vă împrieteniți cu un extrovertit la locul de muncă.după cum probabil știți, opusele tind să atragă. De aceea, introvertiții și extrovertiții sunt adesea atrași unul de celălalt ca parteneri, prieteni și chiar colegi., Utilizați acest lucru în avantajul dvs. asigurându-vă că aveți cel puțin un coleg care este conectat la chatter Office și vă poate ține la curent cu evenimentele după ore, recomandă Cain.
Related Stories
„dar, fii strategic cu privire la care te duci pentru că dacă te apropii de toate, vei ajunge să te simți ars”, spune Cain. Alegeți cele pe care credeți că le veți bucura cel mai mult sau vă va oferi un impuls profesional.
accesați funcțiile de lucru și plecați mai devreme. odată ce sunteți la acele shindigs de birou, intrați cu libertatea de a ști că este bine să plecați mai devreme., „Obțineți o mulțime de puncte pentru a apărea și oamenii nu vă deranjează cu adevărat dacă vă faceți ieșirea grațioasă”, spune Cain, adăugând că probabil nici nu vor observa de cele mai multe ori. Oamenii sunt doar de obicei fericit te-ai dus, asa ca nu-l sudoare, dacă sunteți gata să plece după o băutură.acesta este un mecanism de coping social deosebit de util pentru cei care se luptă cu timiditatea, pe care Cain îl descrie ca un fel de frică. „Modul de a-l depăși este să te expui la lucrul de care te temi în doze foarte mici”, spune Cain., Și nu uitați să sărbătoriți progresul dvs. luând notă de micile succese pe care le aveți pe parcurs, adaugă ea.
puneți întrebări ușor de răspuns și aduceți subiecte în care vă aflați.
începeți cu întrebări specifice și care duc la ceva interesant, cum ar fi: Ce este ceva ce vă place să faceți în weekend? La ce proiect lucrezi acum de ești foarte entuziasmat? Și așa mai departe, sfătuiește Cain.acest conținut este importat din {embed-name}., Ați putea fi capabil de a găsi același conținut într-un alt format, sau ați putea fi capabil de a găsi mai multe informații, la site-ul lor web.
„În sensul de a lua mai multă responsabilitate în interacțiunile sociale este că introvertit poate alege oamenii și subiectele pe care le găsesc interesante, reducând astfel riscul de a deveni plictisit și care dorește să se retragă”, spune Granneman.
și, atunci când sunteți confortabil, mergeți mai adânc.
Ok, să fim reali. Are cineva bucura de fapt vorbesc mici?, Este o formalitate politicoasă pe care o puteți parcurge înainte de a urma orice deschidere pentru a duce dialogul într-un loc mai bogat, potrivit lui Cain. „o conversație semnificativă poate umple cu ușurință” găleata socială „a unui introvertit și le poate susține zile sau chiar săptămâni”, spune Granneman. „Discuția mică superficială nu numai că lasă introvertele drenate mental și fizic, dar nu prea satisface nevoia noastră de a ne conecta profund și autentic.”Deci, luați o șansă și puneți o întrebare îndrăzneață deschisă sau îndepărtați masca propriilor plăceri pentru a dezvălui o luptă cinstită, o pasiune sau un vis.,
crezi că ești ” ciudat?”Încearcă să te filmezi.
este posibil să fi cringed doar la această idee, dar ascultă-ne. Doar două-trei minute de înregistrare-te într-un mediu cauți să crească în, care rulează potențialul de linii pentru un interviu de angajare sau doar chat cu un prieten despre un subiect care vă interesează cu adevărat, poate oferi o lume de feedback util pentru tine de a lucra cu, spune Cain.
„primul lucru pe care îl veți descoperi probabil este că sunteți mult mai puțin ciudat decât credeți”, spune Cain., Al doilea lucru pe care îl puteți găsi este că există schimbări ușoare pe care le puteți face—cum ar fi ajustarea mișcărilor mâinii sau a fi puțin mai puțin în conversațiile dvs.—pentru a părea mai puțin incomode, spune ea.
deveniți ceea ce vedeți.
Dr. Laurie Helgoe, psiholog și autor al Introvertit Putere: de Ce Viața Ta Interioară Este Ascunsă Puterea încurajează introvertiți să își folosească abilitățile de observare pentru a observa ce comportamente sociale care ar dori să imite. Introvertiții pot practica aceste abilități în Setări cu mize mici pentru a se încălzi, spune Helgoe., Mirror a spus atribute la adunări familiale apropiate (cu excepția cazului în care acestea declanșează stres) sau în timp cu colegii cu care ați stabilit relații. Puteți chiar să întrebați pe cei dragi pentru feedback și să faceți ajustări și de acolo.
învață să gestionezi respingerea.
„Nu putem prezice cum ne vor răspunde alții, așa că dezvoltarea unei toleranțe pentru respingere creează reziliență socială”, spune Helgoe. În loc să aștepți să scapi de stânjenire, obișnuiește-te cu asta, adaugă Helgoe .
cu cât ești mai prezent, cu atât te vei simți mai puțin ciudat., rezumând totul, cel mai mare lucru pe care îl puteți face cu toate aceste instrumente, ca introvertit, este să vă modificați gândirea, spune Cain. Ea îndeamna introvertitii pentru a fi pe deplin prezent în orice conversație sunt in”, Prin care vreau să spun că ești acolo, ești în armonie, ești atent, ai vrea să aud ce are de spus cealaltă persoană”, spune ea, adăugând că mai mult veți obține în această stare de spirit, cu atât mai puțin ciudat în mod natural sunt de gând să fie.
acest conținut este importat din {embed-name}., Ați putea fi capabil de a găsi același conținut într-un alt format, sau ați putea fi capabil de a găsi mai multe informații, la site-ul lor web.
„rețineți că nici două introvertiți nu sunt exact la fel. Unii trec pentru extrovertiți vorbăreți, în timp ce alții se încălzesc lent atunci când întâlnesc oameni noi. Unii experimentează timiditate și anxietate socială, în timp ce alții nu”, spune Granneman. „Indiferent de ce tip de persoană sunteți, nu există nici o cale greșită de a fi—așa că vă rugăm să alegeți cherry din aceste sfaturi și să faceți ceea ce funcționează pentru dvs.”
pentru mai multe povești de genul acesta, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru.,acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io