înregistrați—vă simptomele pentru a îmbunătăți gestionarea migrenei
indiferent cum o numiți—jurnal pentru dureri de cap, jurnal pentru migrene, tracker pentru dureri de cap-urmărirea simptomelor dvs. poate fi un instrument versatil pentru a ajuta la Aceste informații pot fi colectate în mai multe moduri, de la jurnale fizice la aplicații pentru smartphone-uri până la foi de calcul digitale. Nu există nici o modalitate greșită de a înregistra simptomele migrenei—pur și simplu găsi o modalitate care funcționează cel mai bine pentru tine și stick cu ea.,
cu cât urmăriți mai mult migrena, cu atât veți ieși din jurnalul dvs. de cefalee. În timp, pot începe să apară modele, ajutându-vă să înțelegeți declanșatorii, modul în care medicamentele vă afectează și multe altele. Unul dintre beneficiile majore ale urmăririi simptomelor migrenei este că veți putea împărtăși informațiile cu furnizorul dvs. de asistență medicală, contribuind la îmbunătățirea strategiei de tratament.am cerut membrilor grupului nostru să împărtășească modul în care înregistrează simptomele migrenei. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre jurnalele de migrenă.,
diferite tipuri de jurnale de cefalee
urmărirea simptomelor migrenei se poate face în mai multe moduri. Cel mai frecvent răspuns din partea membrilor grupului a fost că își urmăresc migrena într-o aplicație pentru smartphone. Move Against migrena membru Michelle spune că ea ” adaugă note și timbre de timp pentru a spune când durerea crește și scade sau dacă am nevoie pentru a lua o altă doză de medicamente.”Când a mers la camera de urgență pentru migrena ei, ea spune că „aplicația le-a făcut mai ușor să mă trateze în mod corespunzător., Chiar mi-am înmânat telefonul cu aplicația deschisă unui curent migraine…to Spune-le ce medicamente am luat și când le-am luat.o foaie de calcul este o opțiune bună pentru cei care doresc să înregistreze mai multe detalii. Un membru, Ashley, folosește o foaie de calcul pentru a urmări simptomele și severitatea atacurilor de migrenă. „Am timestamp și înregistra severitatea și simptomele într-o aplicație note de pe telefonul meu și” plug and chug „într-o foaie de calcul,” spune Ashley.un alt mod de urmărire a migrenei este printr-un jurnal scris de cefalee., Acestea pot fi la fel de detaliate pe cât doriți, detaliind somnul, mâncarea și simptomele de-a lungul zilei sau doar observând când simptomele migrenei încep și se termină. Move Against migrene membru Steven și-a început Jurnalul de migrenă în 1998 și a înregistrat toate atacurile sale de migrenă de atunci. „De când starea mea a ajuns cronică în 1998, am un jurnal în care încerc să înregistrez cum mă simt și cum răspund la tratamente cât mai des posibil”, a spus Steven.