Acest lucru ușor de a face keto in masa pâinea este un delicios fără gluten alternativă la cereale integrale pâini. Rețeta biciuie rapid prin coacerea aluatului într-o pâine sau o tigaie de brioșă. Este perfect pentru a servi cu orice masă sau ca o gustare cu conținut scăzut de carbohidrați.,
Salt la:
- Ingrediente
- Cum sa faci Masa de Seminte de in Paine Keto
- In Paine Sugestii de Servire
- Utilizarea și Stocarea de In
- Alte Rețete pentru a Încerca
- Făină de nucă de Cocos Low Carb In Paine sau Briose
Înainte de tăiere carbohidrati, preferata mea de pâine a fost consistent cereale integrale de tip. Așa că am vrut să încerc o versiune de casă prietenoasă cu keto.deoarece făina de semințe de in oferă o textură asemănătoare cerealelor în coacere, am testat-o în această ultimă rețetă., Am adăugat, de asemenea, într-un pic de gel chia pentru a reduce numărul de ouă necesare.această pâine ușoară rapidă de făină de in poate fi făcută într-o tigaie de pâine sau brioșă. Prefer să folosesc o tigaie de pâine de 8×4 inci, deoarece aluatul nu trebuie împărțit.este o pâine savuroasă pentru a servi cu cină sau cu ouă la micul dejun. Poate fi folosit și pentru a face un sandwich pentru prânz sau pentru a vă bucura ca o gustare satisfăcătoare.
Ingrediente
este posibil să Aveți deja ingredientele necesare pentru a face reteta., Se îmbină rapid cu făină de in, ouă, făină de nucă de cocos, migdale (sau lapte de nucă de cocos), semințe de chia, ulei de nucă de cocos, oțet de cidru de mere, bicarbonat de sodiu și sare.
veți găsi sumele utilizate pentru fiecare în cardul de rețetă din partea de jos a acestei postări.
cum se face pâine de făină de semințe de in Keto
procesul de a face această pâine ușoară cu conținut scăzut de carbohidrați este simplu. Veți începe să preîncălziți cuptorul la 325°F. apoi ungeți o tigaie de pâine sau o tigaie de brioșă, astfel încât să fie gata de plecare.,
Pentru a face mix de bază, pur și simplu amestec de făină de nucă de cocos, făina din semințe de in, praful de copt și sarea într-un castron mic.apoi, combinați ouăle, gelul chia, uleiul de nucă de cocos, laptele cu conținut scăzut de carbohidrați și oțetul într-un bol mare.apoi se toarnă amestecul de semințe de in în amestecul de ouă și se amestecă pentru a se combina bine.
Răspândit gros de aluat în tava de copt preparat folosind o spatulă de cauciuc., Dacă doriți, puteți face aluatul un pic mai mare în centru într-o formă de fotbal.
aluat se coace pentru aproximativ 40 de minute sau până când se testează face introducând o scobitoare în apropiere de centru și iese uscat. Brioșele necesită mai puțin timp pentru a găti și ar trebui să fie gata în aproximativ 25 până la 30 de minute.după răcirea pe un suport timp de aproximativ 15 minute, pâinea de făină de in sau brioșele pot fi scoase din tigaie. Cel mai bine este să lăsați pâinea să se răcească complet direct pe raft înainte de a tăia.,
Inul Pâine Sugestii de Servire
Pentru că este atât de ușor de a face, in acest pâinea este perfect pentru fiecare zi de pe un low-carb sau dieta fara gluten. Este minunat pentru micul dejun când este prăjit și răspândit cu gem de chia sau unt.puteți face chiar și sandwich-uri cu ea. Unele dintre umpluturile mele preferate sunt salata de pui keto și o salată de crab rece. Dar pâine făină de seminte de in, de asemenea, mare pentru a face un delicios castravete crema de brânză sandwich.,
utilizarea și depozitarea inului
făina de in este doar semințe de in fin măcinate. Dacă nu o puteți găsi, vă puteți face propriul dvs. prin măcinarea semințelor într-un blender sau procesor de alimente.puteți face pâinea cu inul obișnuit sau auriu. Tipul de aur are un gust mai blând și o culoare mai deschisă. Prefer gustul mai cald al semințelor obișnuite.este important să folosiți făină proaspătă de in. Odată ce semințele au fost măcinate, acestea trebuie folosite imediat sau păstrate în congelator sau frigider.semințele de in proaspăt măcinate sunt cel mai bine depozitate în congelator unde se păstrează timp de până la șase luni., Semințele întregi pot fi refrigerate timp de până la un an.
Alte Rețete pentru a Încerca
poate doriți să încercați unele din alte keto, retete de paine prea. Acestea sunt doar câteva dintre preferatele familiei mele:
- Cornbread cu conținut scăzut de carbohidrați nu necesită ingrediente speciale pentru a face ca extractul scump.
- Fathead Bread este o pâine ușoară și pufoasă, care este făcută cu un aluat pe bază de brânză.
- pâinea cu făină de migdale Paleo are nevoie doar de cinci ingrediente simple pentru a face.,
- pâinea din făină de nucă de cocos este o pâine ușoară rapidă care se coace rapid pentru sandvișuri și pâine prăjită.
- pâinea de porc este o pâine plată care poate fi condimentată cu ierburi pentru un aperitiv sau o poate folosi ca o crustă de pizza.Facebook, Instagram și PINTEREST pentru mai multe rețete ușoare KETO.
★ urmați-mă pe FACEBOOK, PINTEREST și INSTAGRAM pentru rețete KETO mai ușoare.
Făină de nucă de Cocos Low Carb In Paine sau Briose
Instrucțiuni
-
se Incalzeste cuptorul la 325 de grade.,
-
Ungeți o tigaie de pâine sau brioșă.
-
se amestecă făina de nucă de cocos, inul măcinat, bicarbonatul de sodiu și sarea împreună într-un bol mic.
-
amestecați ingredientele umede rămase împreună într-un bol mediu.
-
folosind biciul, amestecați ingredientele uscate în amestecul umed. Aluatul va fi foarte gros.
-
răspândirea în pâine sau brioșă tigaie.,
-
coaceți până când scobitoarea iese curată, aproximativ 40 de minute pentru pâine și aproximativ 25 de minute pentru brioșe. Se răcește 10 minute, apoi se scoate din tigaie și se termină răcirea pe raft.,
Low Carb Sweeteners | Keto Sweetener Conversion Chart
Nutrition
Informatii Suplimentare
e-MAIL GRATUIT de SERIE
My Top 5 Secrete pentru a Stăpâni Keto!
notă privind informațiile nutriționale
informațiile nutriționale pentru rețetă sunt furnizate ca o favoare și sunt doar aproximative. Nu putem garanta exactitatea informațiilor nutriționale furnizate pentru nicio rețetă de pe acest site., Carbohidrații de eritritol nu sunt incluși în numărul de carbohidrați, deoarece s-a demonstrat că nu afectează zahărul din sânge. Carbohidrati Net sunt carbohidrati totale minus fibre.
utilizarea Neautorizată a acestui material fără permisiunea scrisă de Lisa MarcAurele este strict interzisă, cu excepția cazului de personal offline scopuri.
pot fi utilizate fotografii unice, cu condiția ca creditul complet să fie acordat LowCarbYum.com împreună cu un link înapoi la conținutul original.,
Primul Publicat: aprilie 30, 2011… Actualizat: 8 septembrie 2020, cu fotografii noi și suplimentare reteta de informații.