Lombare Multifidus (Română)

Descriere

multifidus musculare este de profunde muschii spatelui, care împreună cu semispinalis și rotatores forma trasversospinales mușchii grupului, acesta se află adânc în semispinalis și superficiale la rotatores., La trasversospinales mușchii grupului lateral de procesul transvers și atașați-medial în procesul spinos, umplând șanțul de pe fiecare latură a procesului spinos.mușchiul multifidus se întinde pe toată lungimea coloanei vertebrale, dar este cel mai dezvoltat în zona lombară. La multifidus musculare este de la nivel local de bază stabilizatori joacă un rol important în statică și dinamică vertebrală stabilitate, slăbiciune în multifidus musculare este asociat cu dureri de spate.,

Anatomie

Origine

Posterior cu sacrum, posterior iliacă superioară a coloanei vertebrale, mammillary procesul de vertebre lombare, proceselor transverse ale vertebrelor toracice și procesul articular inferior vertebre cervicale C4-C7.

inserție

baza procesului spinos al tuturor vertebrelor de la L5 la C2, inserând 2-4 niveluri deasupra originii.

alimentarea nervului

ramusul Medial al rădăcinii dorsale a nervului spinal.

alimentarea cu sânge

ramuri ale arterelor lombare și sacrale.,

acțiune

contracția bilaterală extinde coloana vertebrală. contracția unilaterală rotește contralateral culoarea vertebrală în partea opusă.

relevanța clinică

mușchiul multifid este un stabilizator important al coloanei vertebrale lombare. Funcționează împreună cu abdominisul transversus și mușchii podelei pelvine pentru stabilitatea coloanei vertebrale. slăbiciunea și atrofia musculară Multifidus sunt asociate cu dureri cronice de spate scăzute. Programele de stabilizare de bază sunt sugerate pentru a crește zona secțiunii transversale multifidus și pentru a reduce durerile de spate scăzute.,multifidul este conectat cu transversus abdominis prin fascia toracolumbară. Punctele de declanșare din multifidus scad eficiența de contracție a abdominisului transversus datorită scăderii inhibării reciproce. Un studiu realizat de Sarah Buckingham et al, a constatat că needling uscat de multifidus puncte de declanșare a crescut grosimea de tansverse abdominus în timpul contracției, sugerând că multifidus needling uscat poate fi utilizat pentru tratamentul de dureri de spate.,mușchiul multifidus are o suprafață mare de secțiune transversală, astfel încât capacitatea sa de generare a forței este ridicată și are o lungime scăzută a fibrei, astfel încât excursia musculară este scăzută. Arătând că mușchiul multifidus este conceput pentru a asigura stabilitatea coloanei vertebrale.

tratamentul

recalificarea mușchilor stabilizatori ai miezului se face într-o serie de etape.Primul pas este să înveți să izolezi mușchiul. Al doilea pas este să înveți să‐l co-contractezi împreună cu ceilalți mușchi ai miezului., Pasul final este de a co‐contract întreaga bază (a se conecta simultan la etajul pelvin, transversus & multifidus) în coordonare cu cele mai mari
superficial mușchi în timpul activităților funcționale.Lie pe spate sau lateral cu coloana vertebrală într-o poziție neutră, (curbă blândă în partea inferioară a spatelui):

• încercați următoarele indicii de conectare pentru a produce o contracție profundă a multifidului izolat de extensorii lungi din spate.,
• pentru partea multifidus care acceptă SIJ-imaginați-vă o linie care leagă SIJ-ul stâng și drept și gândiți-vă să conectați sau să desenați împreună de-a lungul acestei linii.
• Imaginați-vă o linie de legătură vintre (sau spatele osului pubian) la partea de multifidus în low back sunteți încercarea de a instrui (trezire). Conectați-vă de-a lungul acestei linii și apoi gândiți-vă ușor la suspendarea (ridicarea) vertebrei lombare la 1 mm deasupra celei de mai jos.,
• inspirați și expirați contractul multifidus profund cu cel mai bun tac de conectare (cereți terapeutului să vă ajute să determinați care este cel mai bun tac de conectare).
• nu trebuie să apară nicio mișcare a șoldurilor, pelvisului sau coloanei vertebrale pe măsură ce activați ușor dMF. Dacă comparați cât de greu este piciorul dvs. pentru a vă ridica cu și fără această contracție dMF, ar trebui să descoperiți că este mai ușor cu contracția corespunzătoare.
• țineți contracția timp de 3-5 secunde și apoi eliberați și respirați pe parcursul acestui exercițiu., Repetați contracția și mențineți 3 seturi de 10 repetări de 3 – 4 ori pe zi timp de 4 săptămâni.

Puterea de Formare pentru Lombo-Multifidus

În partea minciuna:

• Menținerea conexiunii la Transversal Abdominus (TrA), ține-ți gleznele împreună și ridicați partea de sus de genunchi (doar la fel de mare ca tine poate controla fără respirație exploatație), se concentreze pe transformarea interioară a coapsei spre exterior. Întoarce-ți genunchiul.
• menținerea conexiunii la TrA, țineți gleznele împreună, ridicați genunchiul de sus și apoi ridicați glezna., Întoarce-ți glezna și apoi genunchiul.
• întins pe spate cu genunchii și șoldurile flexate:
• lăsați încet genunchiul drept să se deplaseze spre dreapta, mențineți nivelul scăzut al spatelui și pelvisului. Reveniți la centru și repetați cu stânga.
• ridicați piciorul drept de pe podea ținând genunchiul îndoit. Nu vă țineți respirația și nu vă umflați abdomenul inferior. Întoarceți piciorul pe podea și repetați cu piciorul stâng. Nu ar trebui să fie nici un clic în spate scăzut.,
• ridicați piciorul drept de pe podea și apoi îndreptați piciorul numai în măsura în care vă puteți controla miezul cu o strategie adecvată. Îndoiți încet genunchiul și întoarceți piciorul pe podea. Repetați cu piciorul stâng.Ridicați piciorul drept de pe podea și apoi piciorul stâng de pe podea. Alternate
• extensiile picioarelor, exercitați cu expirație, respirați pentru a vă odihni sau a vă menține.,cu toate aceste exerciții mențineți ridicarea picioarelor timp de 10 secunde, construiți la 3 seturi de 10 repetări înainte de a trece la

încorporați în alte activități

ultimul pas este să vă amintiți să utilizați miezul în timpul activităților obișnuite de viață. De fiecare dată când ieșiți de pe scaun, ridicați, îndoiți sau atingeți, acest sistem local de stabilizare ar trebui să funcționeze la un nivel scăzut. Scopul este de a învăța corpul să-și reia strategia normală de stabilizare a conectării la miez înainte de începerea mișcării., mișcările de rotație și răsucire vă vor ajuta cu flexibilitate și rezistență în multifidi lombar. Efectuați exerciții de rotație, cum ar fi să țineți o mătură peste umeri și, în picioare, cu lățimea picioarelor umărului, răsuciți dintr-o parte în alta. Dacă sala de sport are o mașină rotativă, utilizați și asta. Doar așezați știftul sub cantitatea de rezistență pe care doriți să o utilizați și așezați-vă pe scaun cu brațele fixate în jurul plăcuțelor brațului. Răsuciți dintr-o parte în alta într-o mișcare lentă, controlată. Faceți cel puțin 10 repetări pe fiecare parte pentru un total de 20.,flexie laterală mușchii spinali sunt importanți pentru îndoirea corpului dintr-o parte în alta sau flexia laterală. Exercițiile de flexie laterală sunt utile pentru a vă lucra mușchii lombari multifidus. Lie pe partea ta pe o bancă înclinată care a fost ajustată astfel încât partea superioară a bancului să te lovească chiar sub talie. Încrucișează-ți brațele peste piept și îndoaie-ți torsul în lateral, astfel încât să te apleci peste marginea superioară a bancului. Păstrați-vă spatele drept, îndoind doar coloana vertebrală la talie. Faceți 10 repetări pe o parte, apoi repetați cu alte 10 repetări pe cealaltă parte.,

dovezi

aruncați o privire la acest videoclip pentru câteva informații bune despre dovezi cu privire la multifidus și probleme de spate scăzute.

de Referință