acesta este sfatul Tău rapid de antrenament, o șansă de a învăța cum să lucrezi mai inteligent în doar câteva momente, astfel încât să poți ajunge direct la antrenament.
dacă nu sunteți un culturist sau ciclist, probabil că nu știți vastus medialis după nume. Dar aproape sigur știți mușchiul prin vedere, mai ales dacă vă referiți la ziua piciorului.când este bine dezvoltat, acest mușchi cvadriceps în formă de lacrimă se umflă chiar deasupra genunchiului din interiorul coapsei., Culturistii o iubesc pentru ca ofera o topografie puternica piciorului superior. Cicliștii îl iubesc pentru forța descendentă care îi ajută să conducă în fiecare cursă a pedalei. Și ar trebui să-i dai mai multă dragoste în fiecare antrenament, deoarece te va face mai puternic și mai stabil în aproape fiecare exercițiu al corpului inferior pe care îl faci.ca și ceilalți trei mușchi ai grupului cvadriceps (vastus lateralis, vastus intermedius și rectus femoris), vastus medialis rulează lungimea femurului și funcționează pentru a extinde genunchiul., Dar iată ce îl face să iasă în evidență: mușchiul este cel mai important extensor al genunchiului în ultimele grade de extensie. Asta înseamnă că preia conducerea în timpul împingerii finale a mișcărilor acționate de putere, ale corpului inferior, cum ar fi alergarea, săriturile și ciclismul. vastus medialis este, de asemenea, critic pentru stabilizarea genunchiului, la care este atașat. Acesta este un alt motiv pentru a oferi acestui mușchi cheie quad o atenție suplimentară în antrenamentele dvs.: consolidarea acestuia poate ajuta la reducerea riscului de leziuni la genunchi, care sunt printre cele mai frecvente în camera de greutate. Ai nevoie de o treime?, Având un vastus medialis care se umflă ca un al doilea genunchi vă va marca ca badass certificat.