acesta este sfatul Tău rapid de antrenament, o șansă de a învăța cum să lucrezi mai inteligent în doar câteva momente, astfel încât să poți ajunge direct la antrenament.

dacă nu sunteți un culturist sau ciclist, probabil că nu știți vastus medialis după nume. Dar aproape sigur știți mușchiul prin vedere, mai ales dacă vă referiți la ziua piciorului.când este bine dezvoltat, acest mușchi cvadriceps în formă de lacrimă se umflă chiar deasupra genunchiului din interiorul coapsei., Culturistii o iubesc pentru ca ofera o topografie puternica piciorului superior. Cicliștii îl iubesc pentru forța descendentă care îi ajută să conducă în fiecare cursă a pedalei. Și ar trebui să-i dai mai multă dragoste în fiecare antrenament, deoarece te va face mai puternic și mai stabil în aproape fiecare exercițiu al corpului inferior pe care îl faci.ca și ceilalți trei mușchi ai grupului cvadriceps (vastus lateralis, vastus intermedius și rectus femoris), vastus medialis rulează lungimea femurului și funcționează pentru a extinde genunchiul., Dar iată ce îl face să iasă în evidență: mușchiul este cel mai important extensor al genunchiului în ultimele grade de extensie. Asta înseamnă că preia conducerea în timpul împingerii finale a mișcărilor acționate de putere, ale corpului inferior, cum ar fi alergarea, săriturile și ciclismul. vastus medialis este, de asemenea, critic pentru stabilizarea genunchiului, la care este atașat. Acesta este un alt motiv pentru a oferi acestui mușchi cheie quad o atenție suplimentară în antrenamentele dvs.: consolidarea acestuia poate ajuta la reducerea riscului de leziuni la genunchi, care sunt printre cele mai frecvente în camera de greutate. Ai nevoie de o treime?, Având un vastus medialis care se umflă ca un al doilea genunchi vă va marca ca badass certificat.

acest conținut este importat din {embed-name}. Ați putea fi capabil de a găsi același conținut într-un alt format, sau ați putea fi capabil de a găsi mai multe informații, la site-ul lor web.mișcarea dvs.: asigurați-vă că rutina dvs. săptămânală este presărată cu variații ghemuite, lungi și intensificate, toate acestea vor activa toți cei patru mușchi cvadriceps, inclusiv vastus medialis. dar când efectuați exercițiile, asigurați-vă că vă deplasați printr-o gamă completă de mișcări., Cel vast medial ajunge la vârf de logodnă atunci când piciorul este aproape complet extins, deci, dacă doriți să-l construiască în sus, aveți nevoie de a conduce cu forța la partea de sus a fiecărei rep.

Bărbați de Sănătate

Sănătatea Bărbaților Abonament
hearstmags.com

Acest conținut este creat și menținut de către un terț și importate pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la pian.,io

Articles

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *