© 2019 Gwen Dewar, Ph. d., toate drepturile rezervate
Noapte wakings au o reputație proastă, și nu e de mirare. Aproape toată lumea a experimentat-o: trezirea spontană în mijlocul nopții, incapabilă să cadă înapoi la somn.
dacă sunteți părinte, știți și cum este când altcineva vă trezește. Un copil flămând, un copil plâns, un copil îngrijorat.când vine dimineața, nu te simți restaurat și energic., Nu și dacă somnul tău a fost prea fragmentat. Nu și dacă ai petrecut prea mult timp treaz.deci, s-ar putea concluziona că wakings noapte sunt nenaturale, nesănătoase-un semn că ceva a mers prost. Dar știința nu susține această idee.da, waking-urile de noapte pot fi asociate cu privarea de somn și alte probleme de sănătate. Dacă waking-urile de noapte provoacă conflicte și primejdie, trebuie să găsiți modalități de îmbunătățire a situației. dar waking-urile de noapte nu sunt-de la sine-nenaturale sau nesănătoase.,dimpotrivă ,este normal ca traversele sănătoase să experimentezemulte treziri din somn în timpul nopții. Un adult sau un copil care nu a experimentat aceste arousals ar fi un ciudat al naturii. Sau un pacient în comă.wakings de noapte sunt un pic ca acele mișcări inconștiente pe care le experimentăm noaptea. Dacă vă mișcați prea mult, poate deveni perturbator. Dar dacă nu vă mișcați suficient, vă puneți în pericol pentru probleme grave. Mușchi și tendon tulpini de a rămâne în aceeași poziție prea mult timp. Nervii comprimați și deteriorați. Escare.,în cazul waking-urilor de noapte, ele protejează creierul de scufundarea prea departe în somn profund: ele ajută la asigurarea faptului că somnul este reversibil.de asemenea, ne permit să păstrăm filele asupra mediului, astfel încât să putem reacționa mai rapid în caz de urgență. Ce se aude? și ne fac mai receptivi la amenințările interne urgente – ca o problemă de respirație (Halász et al 2004; Eckert and Younes 2014).astfel, waking-urile de noapte nu sunt dușmanul unui somn bun. Scopul nostru nu ar trebui să fie eliminarea lor., În schimb, ar trebui să ne concentrăm pe a face wakings de noapte mai puțin perturbatoare, și abordarea problemelor care ne împiedică să se încadrează înapoi la somn.
cum facem acest lucru? Nu este ușor, mai ales dacă ați învățat să vă temeți sau să vă supărați noaptea. Îți pompează nivelul de stres, ceea ce face mai greu să dormi. Rezultatul este ceea ce medicii numesc insomnie psihofiziologică. V-ați învățat (din neatenție) creierul să răspundă la wakings de noapte, devenind mai alert și vigilent.dar înțelegerea științei somnului poate ajuta., Vă poate oferi o viziune mai realistă și mai liniștitoare a waking-urilor de noapte. Și oferă perspective practice pentru îmbunătățirea calității somnului.,
În restul acestui articol, voi trece în revistă următoarele:
- de Ce nimeni cu adevărat „doarme toată noaptea”
- de Ce petrece timp treaz noaptea nu este în mod intrinsec rea, sau împotriva naturii umane
- de Ce copii se trezesc atat de des
- Cum de a gestiona noapte wakings la copiii mici
- Mai multe sfaturi pentru a face față cu perturbator noapte wakings la copii si adulti
Noapte wakings: De ce nimeni cu adevărat „doarme toată noaptea”
Poate ați auzit părinții mă laud că copiii lor sunt „dormit toata noaptea.,”Acest lucru nu se întâmplă în familia ta și te întrebi ce sa întâmplat.copilul tău pare să fie un dormitor ușor. Se trezește ușor noaptea și (când lucrurile devin cu adevărat dificile) pare capabilă să se trezească în fiecare oră.sau poate aveți un copil mai mare și vă întrebați de ce se trezește în mijlocul nopții.
este o afecțiune care provoacă aceste wakings? E posibil. După cum observ mai jos, există condiții-cum ar fi apneea obstructivă de somn și boala de reflux gastroesofagian-care pot declanșa wakings de noapte.copilul dumneavoastră suferă de o tulburare de somn?, Și asta e posibil.dar este important să înțelegem că waking-urile de noapte sunt o caracteristică obișnuită a somnului normal și sănătos.nimeni nu „doarme cu adevărat prin noapte”, nu dacă înțelegem prin această expresie „Dormind continuu într-o singură luptă lungă și neîntreruptă.”
când oamenii de știință monitorizează oamenii care dorm în laborator — folosind electroencefalograme ( EEG) — ei confirmă că somnul nu este o stare monolitică.în schimb, parcurgem o serie de etape de somn (inclusiv somn ușor, somn profund și REM sau somn cu mișcare rapidă a ochilor)., Și arousals corticale-tranziții în starea de veghe a crescut – sunt comune.
cât de frecvent?într-un studiu realizat în Statele Unite, cercetătorii au folosit electroencefalograme (EEG) pentru a măsura comportamentul de somn al 76 de adulți sănătoși cu vârste cuprinse între 18 și 70 de ani. În toate grupele de vârstă, traverse medie de 80 la 130 arousals într-o singură noapte (Capota si Arand 2007).pentru a fi clar, oamenii nu se trezesc „până la capăt” de fiecare dată când experimentează o excitare corticală. Adesea, ele se schimbă de la somnul profund la somnul ușor. Sau de la REM la somn ușor.,
dar odată ce suntem în somn ușor, ne trezim cu ușurință. Și studiile EEG confirmă faptul că multe arousals duce la trezirea noastră „tot drumul.”
adult mediu pot avea mai mult de 20 de astfel de treziri fiecare noapte … și mai mult de 40 de noapte treziri după vârsta de 50 de ani (Capota si Arand 2007).nu ne amintim toate aceste treziri, deoarece majoritatea sunt foarte scurte. Reluăm rapid somnul și nu formăm nicio urmă de memorie.dar dacă ceva ne atrage atenția în aceste momente trecătoare ale conștiinței? Dacă auzim ceva?, Ce se întâmplă dacă ne gândim la ceva care ne îngrijorează sau ne stimulează? în loc să ne înecăm, devenim mai vigilenți, mai atenți. Voluntar sau involuntar, sfârșim prin a petrece o perioadă considerabilă de timp treaz. deci, fiecare schimbare normală, momentană în trezire are potențialul de a deveni un episod îndelungat de insomnie. Și este acest scenariu — devenind alert pentru o perioadă lungă de timp pe timp de noapte — pe care poate doriți să-l evitați.cu toate acestea, chiar și aici nu toată lumea este de acord. s-ar putea să luați de la sine că ar trebui să dormi într-un singur meci, lung, continuu, nocturn., Nerespectarea acestui lucru nu este de dorit. Poate chiar patologic. Aceasta este o credință populară comună în societățile moderne, occidentale.dar în alte medii culturale, oamenii au o viziune foarte diferită. Ei acceptă că somnul va include întreruperi, și ei nu percep aceste întreruperi să fie nesănătoase sau patologice (Worthman și Tafelski 2002).cred că este util să înțelegeți acest lucru, chiar dacă îmbrățișați întreruperea minimă a somnului ca obiectiv. Pentru că este mai greu să minimalizezi întreruperile când ești convins că timpul petrecut treaz este o patologie., dacă credeți că waking-urile de noapte sunt intrinsec rele, este mai probabil să vă simțiți stresați atunci când vă dați seama că v-ați trezit noaptea. Acest lucru face mai greu să cadă înapoi la culcare.
de asemenea, este mai probabil să transmiteți sentimente negative copilului dvs.-ceea ce face mai greu pentru copilul dvs. să revină la somn.și, pe termen lung, ai mai multe șanse să ai dificultăți cronice de somn-insomnia psihofiziologică învățată pe care am menționat-o mai devreme.deci, să aruncăm o privire mai atentă., Cum conceptualizează oamenii din afara bulei societăților occidentale, industrializate, somnul?
antropologie de noapte wakings: de Ce petrece timp treaz noaptea nu este în mod intrinsec rea (sau împotriva naturii umane)
nu Există nici o îndoială despre asta. Practic suntem creaturi diurne-adaptate pentru maximizarea activității în timpul zilei. dar asta nu înseamnă că trebuie să dormim continuu din amurg până în zori. Știi deja asta. Și cercetarea interculturală demonstrează că modelele de somn umane sunt flexibile și variabile., de exemplu, luați în considerare lucrarea lui Roger Ekirch. El a descoperit dovezi istorice fascinante despre obiceiurile de somn în Europa preindustrială. Oamenii nu se culcă noaptea și se așteaptă să-și facă somnul într-o singură luptă. În schimb, s-au dus să doarmă în seara pentru câteva ore, sa trezit, și angajate în activități. Apoi, o oră sau două mai târziu, au reluat somnul până dimineața (Ekirch 2005).oamenii credeau că suferă de insomnie? Departe de asta. Ei au considerat că aceasta a fost o modalitate bună de a face față nopților lungi (Ekirch 2005).,
în mod Similar, persoanele care trăiesc într-o varietate de non-Occidentale, culturile tradiționale au fost cunoscute de a lua lor de somn în mai multe sesiuni (Worthman și Tafelski 2002; Samson et al 2017b). Și nu patologizează waking-urile de noapte. Chiar dacă ajung să petreacă o perioadă considerabilă de timp treaz, ei își văd obiceiurile de somn ca fiind normale.
De exemplu, atunci când antropologii măsurată de somn în trei tradițional societati nomade, au confirmat că adulții s-a trezit de mai multe ori în timpul nopții., Durata totală a acestui timp de veghe-ceea ce cercetătorii numesc „trezire după debutul somnului” – a fost în medie de 80 de minute sau mai mult (Yetish et al 2015). cu toate acestea, atunci când antropologii i-au întrebat pe aceiași oameni dacă au experimentat probleme de noapte problematice, foarte puțini indivizi au văzut-o în acest fel (Yetish et al 2015). Mai puțin de 3% dintre adulți au raportat probleme de întreținere a somnului de mai multe ori pe an.
sau luați un studiu recent de somn realizat pe vânători-culegători Hadza din Africa de Est.,
părinții și alți îngrijitori au înregistrat în medie aproximativ două ore de „trezire după debutul somnului” în fiecare noapte (Crittenden et al 2018). dar niciunul dintre acești adulți – fiecare dintre ei împărțind un spațiu de dormit cu cel puțin un copil sau copil-nu s-a văzut ca fiind lipsit de somn.
când au fost întrebați, toți au spus că dorm suficient noaptea (Crittenden et al 2018). în mod remarcabil, acest lucru a fost valabil chiar și pentru mamele care alăptează. Pur și simplu având un copil-petrece noaptea cu un copil-nu, de la sine, cauza probleme de somn.,și în timp ce lucrurile ar putea fi diferite pentru dvs., merită remarcat: chiar și în societățile moderne, industrializate, waking-urile de noapte pentru sugari nu provoacă întotdeauna probleme.
Noapte wakings fără ceartă: Copiii pot trezi fără să te simți rău,
Amintiți-vă acele oferind părinților am menționat mai devreme? Cei care pretind că bebelușii lor dorm toată noaptea?strict vorbind, se înșeală. Copiii lor se trezesc noaptea, la fel ca toți ceilalți. dar există o diferență importantă.,
acești copii nu își trezesc părinții. astfel, părinții greșesc să creadă că bebelușii lor nu se trezesc. Dar ele pot fi corecte atunci când raportează o lipsă de întrerupere a somnului.
cercetătorii au măsurat somnul în două moduri — (1) prin montarea sugarilor cu senzori și (2) prin solicitarea părinților pentru impresiile lor subiective. Au fost peste 200 de bebeluși în total, iar datele au fost colectate în casele copiilor, timp de cinci nopți.
cercetătorii au documentat o mulțime de nopți de noapte în general? Fii sigur., Dar când cercetătorii au comparat măsurătorile lor obiective cu rapoartele subiective, parentale, a existat o nepotrivire mare.
bebelușii se trezeau mai des decât și-au dat seama părinții. La sugari trezit spontan, a rămas relativ liniștită, și a căzut înapoi la culcare pe cont propriu … părinții lor nici unul mai înțelept (Tikottzky și Volkovich 2019). modelul a fost evident când bebelușii aveau doar 3 luni. Și în testele ulterioare — când copiii erau mai mari — prăpastia dintre măsurătorile obiective și cele subiective s-a lărgit., De-a lungul timpului, părinții au devenit din ce în ce mai conștienți de waking-urile de noapte ale copiilor lor.deci, waking-urile de noapte nu declanșează în mod inevitabil probleme de somn. Oamenii se pot simți bine odihniți, în ciuda trezirii în timpul nopții. Și părinții nu sunt întotdeauna deranjați de waking-urile copiilor lor. Doar atunci când un copil nu reușește să se auto-stabilească-și părinții se confruntă cu perturbări grave ale somnului-percepem că waking-urile de noapte sunt problematice.
dar bebelușii sunt neobișnuit de dificili, nu? De ce bebelușii se trezesc atât de des?
În primul rând, există „ceasul interior al bebelușului.,imediat după naștere, bebelușii nu au ritmuri circadiene puternice. Programele lor de somn pot fi sincronizate cu ciclul natural al zilei și al nopții. în al doilea rând, copiii mici trebuie să se hrănească în timpul nopții. ei se nasc foame. Stomacul lor este mic. Ei trebuie să-și umple rezervoarele frecvent pentru a obține modelul normal de creștere rapidă în primele 8-12 săptămâni.în al treilea rând, bebelușii au propriile etape de somn distincte. în primele trei luni postpartum, bebelușii își petrec cea mai mare parte a timpului de somn într-o etapă numită „somn activ”.,”Este omologul copilului la REM și este deosebit de neliniștit. Bebelușii se răsucesc, se aruncă în jur și chiar vocalizează. acest lucru ne poate păcăli să credem că sugarii noștri sunt treji. Așa că intervenim și, făcând acest lucru, ne trezim bebelușii din somn. Am provocat o noapte de veghe! În mod alternativ, tot ceea ce se învârte în jur poate provoca uneori un copil să se trezească.puneți acești trei factori împreună și obținem o mulțime de veghe în timpul nopții., de exemplu, într – un studiu care a înregistrat modelele de somn ale sugarilor sănătoși de 2 și 9 luni, bebelușii au înregistrat în medie 3 treziri majore în fiecare noapte (Anders 1978).
Iar un alt studiu a constatat că aproximativ 50% de 4-luni-vechi de copii s-au trezit părinții lor cel puțin o dată între miezul nopții și cinci. m. (Henderson et al 2010).
care este soluția? Cum putem gestiona waking-urile de noapte la copiii mici?
într-o anumită măsură, pur și simplu trebuie să avem răbdare. Acestea sunt probleme de dezvoltare. Dar există unele lucruri pe care le putem face pentru a ajuta.,de exemplu, când vine vorba de ritmurile circadiene, putem expune bebelușii la indicii puternice de mediu. Acestea îi vor ajuta pe bebeluși să-și ajusteze mai repede „ceasurile interioare”. Citiți mai multe despre aceasta în articolul meu despre somnul nou-născut.în plus, s-ar putea să vă fie mai ușor să faceți față meselor pe timp de noapte dacă încercați „hrănirea viselor.”Pentru mai multe informații despre această abordare, consultați acest ghid științific pentru părinți.
Ce zici de somn activ? Ai de-a face cu atâta zgomot, neliniște, bătaie?
doar de învățare despre ea este de ajutor., Odată ce cunoașteți semnele somnului activ, puteți evita să vă aruncați prea curând și să vă treziți din neatenție copilul adormit. de asemenea, este posibil ca înfășurarea-practicată în siguranță-să reducă șansele ca bebelușul să se trezească (Gerard et al 2002; Franco et al 2005; Meyer and Erler 2001). Pentru detalii, consultați sfatul # 4 din articolul meu despre ajutoarele pentru somn pentru sugari.și când modelele de somn ale bebelușului te înnebunesc, consolează-te. Somnul activ face probabil ceva important pentru copilul tău.,o teorie interesantă este că bebelușii se mișcă și se mișcă în timpul somnului, deoarece creierul lor este ocupat să testeze și să cartografieze conexiunile dintre nervi și mușchii scheletici (peever and Fuller 2017).o altă idee este că somnul activ este protector. Sugarii mici prezintă un risc special pentru urgențe de respirație legate de somn-urgențe despre care se crede că provoacă SIDS sau sindrom de moarte subită a sugarului. Așadar, petrecerea timpului în somn activ – o stare în care bebelușii sunt ușor treziți-poate ajuta la reducerea acestui risc.
și ce altceva? Ce se întâmplă dacă un copil se trezește frecvent și nu reușește să se auto-stabilească?, Ce se întâmplă dacă un copil mai mare continuă să se trezească?
există într-adevăr alte măsuri de luat. Iată câteva sfaturi bazate pe dovezi.
asigurați-vă că nu vă antrenați copilul să se trezească.dacă copilul dvs. vă trezește în mijlocul nopții, încercați să păstrați lucrurile întunecate, liniștite și calme.
nu doriți să se transforme într-un eveniment social-sau o sesiune de mustrare. Oricare dintre scenarii va spori vigilența copilului dumneavoastră. Și dacă se întâmplă în mod repetat, copilul dvs. poate învăța să asocieze trezirea cu aceste rezultate., Îți antrenezi copilul să devină activ și alert ca răspuns la wakings de noapte!
ai grija de veghe și alte surse de iluminare pot contracara un copil natural somnolență
după Cum am menționat în acest articol, lumini electrice și electronice dispozitive emit lungimi de undă care interferează cu producția organismului de melatonina, hormonul de somnolență.
folosiți rutine de culcare și alte tactici pentru a vă ajuta copilul să se relaxeze.,dacă îi înveți pe copii să-și asocieze paturile cu somnolență și securitate, vor avea un timp mai ușor să se stabilească să doarmă după o noapte de veghe. Pentru ajutor, consultați articolul meu despre antrenamentul blând al somnului.în plus, consultați aceste 15 sfaturi pentru un somn mai bun al bebelușului și ghidul meu de rezolvare a problemelor de culcare la sugari și copii mai mari.
discutați cu medicul dumneavoastră despre orice probleme medicale.
o varietate de medicicecondițiile pot provoca zgomote de noapte., Acestea includ
- astm (Fagnano etal 2011),
- dermatita atopica oreczema (Fishbein și colab 2015),
- probleme ale vezicii urinare andbed-umectare,
- reflux gastric, orheartburn (Lim et al 2018),
- dureri de cap (Tran andSpierings 2013; Long et al 2010; Zarowski et al, 2007; Carotenuto etal 2005), și
- apnee de somn.dacă observațisemne ale acestor probleme sau suspectați în alt mod că copilul dvs. este îndurere, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră. Pentru mai multe informații despre umezirea patului, consultați acest ghid științific pentru părinți.
nu ignora sforăitul.,
nu orice sforăit sau snuff este un semn de probleme. Dar, în multe cazuri, sforăitul este un simptom al apneei obstructive de somn, una dintre condițiile menționate mai sus. Și apneea de somn nu provoacă doar frecvente wakings de noapte. De asemenea, poate restricționa alimentarea cu oxigen a creierului și poate provoca probleme grave de sănătate (de exemplu, Fukumizu et al 2005; Hiscock et al 2007; Shur-Fen Gau 2006).deci, dacă observați sforăit-sau alte tipuri de respirație dezordonată în timpul somnului-discutați cu medicul dumneavoastră.
abordează temerile nocturne și anxietatea de separare.,
nu este surprinzător că copiii cu temeri nocturne au mai multe șanse de a suferi întreruperi ale somnului (Petit et al 2006; Gregory et al 2005; Kushnir and Sadeh 2011; Meltzer et al 2013). unii oameni cred că antrenamentul de somn este răspunsul, dar nu există dovezi că temerile nocturne sau anxietatea de separare se vor diminua ca urmare a antrenamentului de somn. de fapt, antrenamentul de somn (cum ar fi metoda Ferber) nu este conceput pentru a trata frica și anxietatea. Deci, dacă implementați singur antrenamentul de somn, ignorați efectiv temerile copilului dumneavoastră. Și asta poate înrăutăți lucrurile.,astfel ,este important să-ți asumi un rol activ în a-ți învăța copilul să-și depășească temerile. Pentru mai multe informații, consultați acest articol despre temerile nocturne la copii.
acordați atenție altor surse de stres.
nu trebuie să suferiți de anxietate pe timp de noapte pentru a experimenta întreruperea somnului. Stresurile și anxietățile pe care le experimentați în timpul zilei pot avea, de asemenea, un impact.de exemplu, copiii dorm mai prost atunci când părinții lor sunt deprimați (Ystrom et al 2017)., ei experimentează mai multe întreruperi ale somnului atunci când părinții lor se luptă (Rhoades et al 2012; el-Sheikh et al 2015).
Și copii se trezesc mai des noaptea, când ei trăiesc în socioeconomic defavorizate cartiere (Grimes et al 2019).
la pachet? Copiii sunt ca noi. A fi stresat în timpul zilei cauzează probleme de somn noaptea. Așadar, acordați atenție factorilor de stres ai copilului dumneavoastră. Reduceți sursele de stres și ajutați copilul să facă față., Pentru sfaturi, consultați aceste articole de știință parentală:
- stresul la bebeluși: un ghid bazat pe dovezi pentru a menține bebelușii calmi, fericiți și sănătoși din punct de vedere emoțional
- sfaturi parentale pozitive: obținerea unor rezultate mai bune cu umor, empatie și diplomație
- Emotion coaching: ajutarea copiilor să facă față sentimentelor negative
aflați cum să se ocupe de coșmaruri și terori de noapte.
atât coșmarurile, cât și terorile nocturne pot provoca tulburări de somn. Dar ele sunt fenomene foarte distincte.,
copiii care au coșmaruri par de obicei adormiți. S-ar putea să tremure; s-ar putea să suspine. Dar, de obicei, stau în pat, cu ochii închiși. Și sunt relativ liniștiți. Când se trezesc, își pot aminti coșmarul.în schimb, copiii care au terori nocturne par adesea treji. Ar putea țipa, plânge sau vorbi. S-ar putea deschide ochii lor. S-ar putea să se ridice sau să se plimbe. Dar ei nu sunt pe deplin conștienți și rareori își amintesc aceste experiențe mai târziu.dacă coșmarurile sau terorile nocturne sunt problema, trebuie să aflați mai multe despre ele., Pentru mai multe informații, consultați acest articol despre știința părinților despre coșmaruri și terori nocturne la copii.
mai multe lecturi
Pentru mai multe informații bazate pe dovezi, consultați acest index pentru articole despre știința părinților despre somn.
Copyright © 2006-2020 de Gwen Dewar, Ph. d.; toate drepturile rezervate.
numai în scopuri educaționale. Dacă bănuiți că aveți o problemă medicală, vă rugăm să consultați un medic.referințe: wakings de noapte la copii
Anders TF. 1978. Somn înregistrat la domiciliu la sugari de 2 și 9 luni. Journ Am Acad Copil Adolesc Psihiatrie 17: 421-432.,Barbato G, Barker C, Bender C și colab.1994. Somnul prelungit la om în nopțile de 14 ore (LD 10:14): relația dintre densitatea REM și trezirea spontană. Electroencefalogr Clin Neurophysiol. 90:291-297.
Bonnet MH și ARAND dl. 2007. Normele de excitare EEG în funcție de vârstă. J Clin Somn Med. 3(3): 271–274. Carotenuto M, Guidetti V, Ruju F, Galli F, Tagliente FR și Pascotto A. 2005. Tulburări de cefalee ca factori de risc pentru tulburările de somn la copiii în vârstă școlară. J Durere De Cap. 2005 septembrie; 6 (4):268-70.
Chang YS și Chiang BL. 2018., Tulburări de somn și atopicedermatită: o stradă cu 2 căi? J Alergie Clin Immunol. 142(4):1033-1040.
Crittenden O, Samson DR., Herlosky KN, Mabulla IA, MabullaAZP, McKenna JJ. 2018. Modele de co-dormit pentru sugari și calitatea somnului maternprintre vânătorii-culegători Hadza. Sănătatea Somnului. 4(6): 527-534
Dement W și Vaughan C. 1999. Promisiunea de somn. New York: Random House.
Eckert DJ și Younes MK. 2014. Excitare din somn: implicațiipentru patogenia și tratamentul apneei obstructive de somn. J Applfiziol 116 (3): 302-13.de ce nu? 2005. La închiderea zilei: noaptea în vremurile trecute., New York: WW Norton.el-Sheikh M, Buckhalt JA, Mize J și Acebo C. 2006. Conflictul conjugal și întreruperea somnului copiilor. Copil Dev. 77(1):31-43.
Fagnano M, Bayer AL,Isensee CA, Hernandez T, Halterman JS. 2011. Astmasimptomele nocturne și calitatea slabă a somnului în rândul copiilor școlari urbani cuastm. Acad Pediatr. 11(6):493-9.
Fishbein AB,Vitaterna O, Haugh IM, Bavishi AA, Zee PC, Turek FW, Sheldon SH,Silverberg JI, Paller CA. 2015. Eczema nocturnă: revizuirea somnului șiritmurile circadiene la copiii cu dermatită atopică și direcțiile viitoare de cercetare., J Alergie Clin Immunol. 136(5):1170-7.Gregory AM și Eley TC. 2005. Probleme de somn, anxietate și stil cognitiv la copiii de vârstă școlară. Copil Copil Dev. 14:435-444.Grimes m, Camerota M, Propper CB. 2019. Privarea de vecinătateprezice calitatea somnului pentru sugari. Sănătatea Somnului. 5(2):148-151.Hiscock H, Canterford L, Ukoumunne OC și Wake M. 2007. Asociații Adverse ale problemelor de somn la prescolarii Australieni: Studiul Național al populației. Pediatrie 119(1):86-93.Honaker SM, MeltzerLJ. 2014., Probleme de culcare și wakings de noapte la copii mici: o actualizare a dovezilor. Paediatr Respir Rev. 15(4):333-9.Holley s, Hill CM și Stevenson J. 2010. O comparație a actigrafiei și a raportului parental al obiceiurilor de somn la copiii cu vârste cuprinse între 6 și 11 ani. Med Somn Behavior. 8(1):16-27. Jenni OG, Fuhrer HZ, Iglowstein I, Molinari l, Largo RH. 2005. Un studiu longitudinal al problemelor de partajare a patului și de somn în rândul copiilor elvețieni în primii 10 ani de viață. Pediatrie 115(1 Suppl): 233-40.
Kushnir J și Sadeh A. 2011., Somnul copiilor preșcolari cu temeri de noapte. Somn Med. 12(9):870-4.
Kushnir J și Sadeh A. 2013. Corespondența dintre măsurile de somn raportate și actigrafice la copiii preșcolari: rolul unui context clinic. J Clin Somn Med. 9(11):1147-51.Lim KG, Morgenthaler TI, Katzka DA. 2018. Sleep Andnocturnal reflux gastroesofagian: o actualizare. Piept. 154 (4):963-971
Moore M, Allison A, și Rosen CL. 2006. O revizuire a tulburărilor de somn non-respiratorii pediatrice. Piept 130 (4): 1252-1262.Moore M, Meltzer LJ și Mindell JA. 2007., Probleme de culcare și wakings de noapte la copii. Somn Med Clin 2: 377-385.
Petit D, Touchette E, Tremblay RE, Bolvin M, și Montplaiser J. 2006. Dissomniile și parasomniile în copilăria timpurie. Pediatrie 119: e1016-e1025.
Peever J, și Fuller PM. 2017. Biologia somnului REM. CurrBiol. 27 (22): R1237-R1248.
Rhoades KA, Leve LD, Harold GT, Mannering SUNT, Snair JM, ShawDS, Natsuaki MN, Reiss D. 2012. Ostilitatea maritală și somnul copiluluiprobleme: asociații directe și indirecte prin părinți ostili. Psihologul JFam. 26(4):488-98.Sadeh A. 1996., Stresul, Trauma și somnul la copii. Clinici de Psihiatrie pentru copii și adolescenți din America de Nord 5(3):685-700.Sadeh A, Raviv A și Gruber R. 2000. Modele de somn și întreruperi ale somnului la copiii de vârstă școlară. Psihologia Dezvoltării 36: 291-301.Shur-Fen Gau S. 2006. Prevalența problemelor de somn și asocierea lor cu lipsa de atenție / hiperactivitate în rândul copiilor cu vârste cuprinse între 6 și 15 ani din Taiwan. Jurnalul de cercetare a somnului 5 (4): 403-414.
Tikotzky l șivolkovich E. 2019. Starea de veghe nocturnă pentru sugari: un studiu longitudinal comparândtrei metode de evaluare a somnului. Dormi. 42(1).,
Tran dp șispierings EL. 2013. Cefalee și insomnie: relația lor revizuită.Cranio. 31(3):165-70.
Worthman CM și Melby M. 2002. Spre o ecologie comparativă de dezvoltare a somnului uman. În: Adolescent de Somn: Biologice, Sociale, Psihologice și Influențe, M. A. Carskadon, ed. New York: Cambridge University Press, pp. 69-117.
Yetish G, Kaplan H, Gurven M, Lemn B, Ponzer H, Manger PR, Wilson C, McGregor R, și Siegel J. 2015. Somnul Natural și variațiile sale sezoniere în trei societăți preindustriale. Biologia Actuală 25 (21): 2862-2868.,
Ystrom E, Hysing M, Byrne L, Ystrom H, Reichborn-Kjennerud T,Sivertsen B. 2017. Simptomele materne ale anxietății și depresiei șicopil treziri nocturne la 6 și 18 luni. J Pediatr Psychol.42(10):1156-1164
Zarowski M, Młodzikowska-Albrecht J, Steinborn B. 2007. Obiceiurile de somn și tulburările de somn la copiii cu dureri de cap. Adv Med Sci. 2007;52 supl 1: 194-6.conținut ultima modificare 11/19
imagine mare a bufniței de vultur decupată dintr-o fotografie de Jenny Laird/flickr
imagine a brațelor mamei adormite de Toshimasa Ishibashi/flickr