acizi grași Omega-3 EPA și DHA–au găsit în pește gras și suplimente de ulei de pește–reduce tensiunea arteriala la fel de eficient ca modificarea stilului de viata, cum ar fi exercitarea mai mult, tăiere înapoi la sare, sau limitarea de alcool, potrivit unui recentă meta-analiză publicată în Jurnalul American de Hipertensiune arterială.
aceasta este o veste bună pentru cei 70 de milioane de americani care suferă de hipertensiune arterială (HTN)., Definit ca tensiunea arterială de 140/90 sau mai mare, HTN este un factor de risc major pentru atac de cord și accident vascular cerebral, contribuind la aproximativ 1 000 de decese pe zi în Statele Unite, raportează Centrele pentru Controlul Bolilor (CDC). Cu toate acestea, doar 47 la sută dintre cei cu HTN au problema sub control, potrivit analizei.cercetătorii au reunit date din 70 de studii clinice randomizate (RCT) care examinează efectul EPA și DHA din fructe de mare, alimente fortificate sau suplimente, asupra adulților cu și fără hipertensiune arterială.,acizii grași Omega-3 susțin funcția creierului, inclusiv memoria, reduc inflamația și sporesc sănătatea cardiovasculară. Cercetările sugerează că persoanele cu raporturi omega-6 la omega-3 mai mici au un risc redus pentru astfel de afecțiuni precum diabetul și bolile de inimă. Un simplu test de sânge numit OmegaCheck™ poate măsura echilibrul acizilor grași din dieta unei persoane.,
Mici Scăderi a Tensiunii Arteriale ar Putea Salva Mii de Vieți
analiza a constatat că hipertensivi participantii la studiu care au primit Omega 3 DHA și EPA au avut o scădere medie a tensiunii arteriale sistolice (numărul de sus în lectură) de 4.51 mm Hg, iar presiunea diastolica a scazut cu o medie de 3,05 mm Hg, comparativ cu grupul placebo.”rezultatele acestui studiu se bazează pe o multitudine de date anterioare care indică faptul că aportul EPA+DHA a redus riscul de evenimente cardiovasculare”, a declarat Adam Ismail, director executiv al Organizației globale pentru EPA și DHA Omega-3s (GOED)., „Acum este bine stabilit că EPA și DHA reduc trigliceridele și tensiunea arterială și chiar meta-analizele extrem de critice au descoperit că reduc riscul de deces cardiac cu 9%.”la măsurarea tensiunii arteriale, chiar și reducerile mici pot avea un impact clinic semnificativ”, a adăugat Dominik D. Alexander, PhD, MSPH, autor principal al meta-analizei.,de exemplu, o lucrare publicată în circulație raportează că într-un studiu internațional foarte mare numit INTERSALT, realizat în 32 de țări, fiecare scădere de 2 mm Hg a tensiunii arteriale sistolice (SBP) a redus mortalitatea coronariană cu 4%, moartea prin accident vascular cerebral cu 6% și mortalitatea totală cu 3%.,
lucrarea de circulație a calculat, de asemenea, că în rândul americanilor cu vârste cuprinse între 45 și 64 de ani, o scădere cu trei procente a mortalității (corespunzând unei scăderi de 2 mm Hg a populației SBP) ar însemna 12,000 mai puține decese anual în acea grupă de vârstă, în timp ce o reducere de 4% a mortalității (asociată cu 3 mm Hg,
Omega-3s Pot Trump Restricție de Sare pentru Scaderea Tensiunii Arteriale
meta-analiză a raportat următoarele reduceri din SBP în rândul participanților la studiu cu hipertensiune netratată asociate cu aceste stil de viață intervenții:
- Consumatoare de EPA și DHA omega-3: 4.51 mm Hg
- Reducerea alimentar de sodiu: 3.6 mm Hg
- Creșterea exercițiu: 4.6 mm Hg
- reducerea la alcool: 3.,8 mm Hg
meta-analiza a constatat, de asemenea, că dintre toți participanții care au primit omega-3, prin suplimente precum uleiul de pește, scăderea medie a presiunii sistolice a fost de 1, 75 mm Hg și presiunea diastolică a scăzut cu 1, 1 mm Hg, indiferent de starea tensiunii arteriale a persoanei.Dr. Alexander a menționat că o scădere de 1, 25 mm Hg a SBP ar putea împiedica un pre-hipertensiv să devină hipertensiv. Aproximativ 30 la sută dintre americani au prehipertensiune (tensiunea arterială de la 120/80 la 139/89), o afecțiune care ridică, de asemenea, atac de cord și risc de accident vascular cerebral.
„o scădere de 4.,51 mm Hg în SBP printre cei cu hipertensiune arterială ar putea ajuta un individ să evite să ia medicamente pentru a controla nivelul tensiunii arteriale”, a adăugat el.Omega-3s susține funcția creierului, inclusiv memoria, și reduce inflamația. Cercetările sugerează că persoanele cu raporturi omega-6 la omega-3 mai mici au un risc redus pentru astfel de afecțiuni precum diabetul și bolile de inimă.