în timp ce rutina ta de îngrijire a pielii joacă un rol în starea pielii tale, o dietă plină de nutrienți face minuni pentru a menține pielea sănătoasă din interior spre exterior. Ce ajută de fapt, deși? Iată ghidul nostru pentru cele opt substanțe nutritive esențiale pentru o piele sănătoasă care arată și se simte bine.,vitamina E contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ, care poate ajuta la protejarea împotriva îmbătrânirii premature și a ridurilor, precum și la îmbunătățirea aspectului cicatricilor și imperfecțiunilor. Vitamina se găsește în multe produse de îngrijire a pielii de pe piață.biotina este o vitamină din complexul B care contribuie la menținerea sănătății pielii. Din fericire, se găsește într-o gamă largă de alimente, inclusiv ouă, nuci și cereale integrale.acest oligoelement se găsește în mod natural în apa de mare, roci și unele tipuri de sol., Dacă masa pe o farfurie de sol nu vă atrage, mergeți la alimente bogate în iod, cum ar fi pește, crustacee și alge.niacina nu numai că joacă un rol în pielea sănătoasă, ci ajută și la eliberarea energiei din alimentele pe care le consumăm. Carnea, peștele, ouăle și laptele sunt toate surse bune ale acestui nutrient esențial.necesare pentru menținerea sănătății pielii, ochilor și sistemului nervos, riboflavina se găsește în produsele lactate precum laptele și ouăle, împreună cu cerealele fortificate pentru micul dejun și orezul.,sprijinind repararea pielii normale, vitamina A poate fi obținută din alimente precum pește gras, ouă și ficat. Dacă nu sunteți un fan al organelor comestibile, includeți spanacul, morcovii și cartofii dulci în dieta dvs. Acestea sunt toate surse bune de beta-caroten pe care corpurile noastre le transformă în vitamina A.
vitamina C
această vitamină esențială se găsește într-o mare varietate de fructe și legume, inclusiv portocale, căpșuni, broccoli și cartofi. Deosebit de utilă pentru piele, vitamina C contribuie la formarea normală a colagenului, care susține rezistența pielii.,pe lângă faptul că ajută la vindecarea rănilor, zincul poate menține pielea sănătoasă. Stimulează-ți aportul de zinc consumând carne, crustacee, produse lactate și germeni de grâu.
Magazin de vitamine & suplimente
Ultima actualizare: 15 mai 2020