există multe tratamente care vă pot reduce semnificativ durerea și vă pot îmbunătăți mișcarea. Probabil că va trebui să utilizați o combinație de lucruri pentru a obține cele mai bune rezultate.trebuie să discutați următoarele tratamente cu medicul dumneavoastră, astfel încât să puteți fi implicat în alegerea planului de tratament potrivit pentru dumneavoastră.indiferent de nivelul dvs. de fitness, exercițiile fizice sau orice fel de activitate fizică regulată ar trebui să constituie o parte esențială a tratamentului.,este important să continuați să vă mișcați, deoarece acest lucru va ajuta la reducerea durerii și a oboselii cauzate de osteoartrita dumneavoastră. De asemenea, vă poate ajuta somnul.multe persoane cu dureri articulare se tem că mișcarea mai mult ar putea înrăutăți lucrurile, dar acest lucru nu este adevărat. Menținerea puternică a mușchilor și a oaselor vă va susține articulațiile și vă va face să vă simțiți mai bine.încercați să începeți încet și să creșteți treptat cât de mult faceți. Exercitarea puțin și adesea este un loc bun pentru a începe.,există trei tipuri diferite de activitate fizică care sunt bune pentru osteoartrită și sănătatea generală:
- gama de exerciții de mișcare, numite și exerciții de întindere, ajută la îmbunătățirea mișcării și la menținerea flexibilității articulațiilor.
- exercițiile de întărire vă vor construi forța musculară în jurul articulațiilor, astfel încât acestea să fie mai bine susținute și mai stabile.
- exercițiile aerobice sunt importante pentru sănătatea și fitness-ul dvs., în special pentru inima voastră.,ar trebui să încercați să faceți cel puțin 20 de minute de exerciții fizice în fiecare zi, construind până la cel puțin 150 de minute de activitate aerobă moderată în fiecare săptămână și să faceți exerciții de întărire în două sau mai multe zile pe săptămână.s-ar putea să trebuiască să evitați formele de exerciții fizice care pun prea multă greutate pe coate și umeri, cum ar fi cele care implică ridicarea grea.înotul poate fi un exercițiu excelent pentru a încerca, deoarece crește puterea musculară.
cel mai bun exercițiu este ceva ce vă veți bucura și veți continua să faceți. Încercați o serie de lucruri diferite, poate chiar să vă alăturați unei clase și să vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs.,Aqua aerobic, t ‘ ai chi și Pilates sunt minunate dacă doriți să vă îmbunătățiți puterea și gama de mișcări.dacă sunteți îngrijorat de începerea unor noi tipuri de exerciții fizice, discutați cu un fizioterapeut. Aceștia vă vor putea oferi sfaturi personalizate și vă vor putea începe un plan de exerciții personalizat. Uneori puteți fi referit la un fizioterapeut pe NHS, dar timpii de așteptare ar putea fi destul de lungi. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru mai multe detalii.uneori medicul de familie vă poate îndruma către un program de exerciții supravegheat la o sală de gimnastică. Menționați acest lucru medicului dumneavoastră și vedeți ce este disponibil în zona dvs.,menținerea unei greutăți sănătoase este bună pentru toate articulațiile, inclusiv coatele și umerii.nu există o dietă specifică recomandată persoanelor cu osteoartrită. Cu toate acestea, dacă trebuie să pierdeți în greutate, încercați să urmați o dietă echilibrată, cu calorii reduse, combinată cu exerciții fizice regulate.NHS are un plan de pierdere în greutate mare, care vă poate ajuta să piardă în greutate într-un mod sănătos.de asemenea, puteți discuta cu medicul dumneavoastră pentru recomandări. Asociația Dieteticienilor din Marea Britanie are, de asemenea, un prospect informativ despre dietă și OA.,în general, cel mai bine este să continuați activitățile normale cât puteți – dar nu exagerați. Este posibil să aveți nevoie să vă ritmați mai mult decât de obicei și să încercați să faceți treptat un pic mai mult în fiecare zi.ar trebui să evitați să transportați obiecte grele sau voluminoase cu brațul sau umărul afectat.
a avea o postură proastă poate, de asemenea, să vă înrăutățească durerea. Așadar, asigurați-vă că stați confortabil și vă schimbați poziția adesea acasă sau la serviciu. Luați pauze frecvente de la ședere și întindeți ușor umerii și brațele.,când lucrați la un birou reglați înălțimea scaunului, astfel încât brațele și încheieturile să fie drepte, făcând o formă L la cot. Puteți utiliza un suport pentru încheietura mâinii pentru a vă menține mâinile la nivel cu tastatura.este posibil să doriți să luați în considerare efectuarea de modificări la domiciliu, mașină sau la locul de muncă pentru a reduce efortul inutil.un terapeut ocupațional vă poate sfătui cu privire la echipamente speciale, cum ar fi ajutoarele de îmbrăcare, care pot face sarcinile de zi cu zi mult mai ușoare.puteți constata că osteoartrita vă face să vă simțiți deprimat sau anxios., Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă simțiți scăzut. Acestea pot sugera terapia cognitivă comportamentală (CBT) și câteva tehnici de reducere a stresului.NHS oferă, de asemenea, sesiuni de consiliere dacă trăiți cu dureri cronice sau condiții de sănătate pe termen lung.
osteoartrita poate afecta, de asemenea, modelul de somn. Acest lucru poate duce la oboseală și ar putea face durerea să se simtă mai rău. Este posibil să aveți chiar oboseală, care este atunci când vă simțiți extrem de obosit, chiar și după odihnă.dar există lucruri pe care le puteți face pentru dvs. care ar putea ajuta, cum ar fi:
- evitați să vă culcați pe partea laterală a brațului afectat., În schimb, întindeți-vă pe spate cu o pernă care vă sprijină brațul.
- păstrați un jurnal de somn pentru a afla dacă există modele pentru problemele dvs. de somn.
- dormiți la ore obișnuite pentru a vă introduce corpul într-o rutină.
- evitați utilizarea telefoanelor mobile, laptopurilor sau computerelor în pat.
- încercați să vă înfășurați înainte de culcare, având o baie caldă sau citind o carte.
starea dvs. vă poate afecta relațiile și modul în care interacționați cu oamenii în general. S-ar putea să merite să ai conversații cu oameni apropiați pentru a-ți explica starea și cum te afectează.,dacă aveți în continuare probleme, adresați-vă medicului dumneavoastră sau unui terapeut ocupațional. Acestea vă pot oferi câteva sfaturi și tehnici și vă pot referi, de asemenea, la o clinică de gestionare a durerii, unde vi se poate arăta cum să trăiți o viață mai activă.
medicamente
medicamentele pot fi utilizate pentru a ușura durerea și rigiditatea cauzate de osteoartrită. Veți avea cele mai bune rezultate dacă vă mențineți activ, reduceți tensiunea pe brațe și luați medicamente care funcționează pentru dvs.,
Unele tratamente medicamentoase poate fi recomandate includ:
- Analgezice: over-the-counter analgezice precum paracetamol poate ajuta, dar medicul dumneavoastră vă poate prescrie mai puternice analgezice dacă este necesar.
- medicamente antiinflamatoare nesteroidiene( AINS): un curs scurt de AINS, cum ar fi ibuprofenul, poate ajuta la reducerea durerii, inflamației și umflăturii. Cu toate acestea, AINS nu sunt potrivite pentru toată lumea, așa că asigurați-vă că discutați cu un farmacist înainte de a le lua.
- capsaicină cremă: o cremă de calmare a durerii obținută din planta de piper, care este disponibilă pe bază de rețetă., Această cremă poate fi foarte solicitată și nu este întotdeauna prescrisă. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea ce pot oferi; o versiune mai slabă poate fi disponibilă și la ghișeu în unele farmacii.
- injecții cu steroizi: o injecție în articulația cotului sau umărului, care vă poate ajuta să vă reduceți durerea. De obicei, veți putea avea doar trei dintre acestea pe an.dacă luați oricare dintre medicamentele eliberate fără prescripție medicală menționate mai sus, asigurați-vă că le utilizați conform indicațiilor medicului dumneavoastră sau prospectului cu informații pentru pacient., Asigurați-vă că oricine vă tratează știe toate medicamentele pe care le luați.de asemenea, ați putea dori să încercați unele dintre următoarele pentru a vă ajuta cu durerea:
- stimularea nervului electric transcutanat (TENS): aceasta este o mașină mică care trimite șocuri electrice mici, prin tampoane plasate pe piele, pentru a calma durerea. Mașinile TENS nu sunt potrivite pentru toată lumea, așa că discutați cu medicul înainte de a utiliza unul.,
- terapia termică: pachetele de gheață și pachetele de căldură, cum ar fi o sticlă cu apă caldă sau o pungă de mazăre congelată, pot ameliora o parte din durerea și rigiditatea din coate și umeri. Aveți grijă să nu puneți gheață sau pachete de căldură direct pe piele, deoarece acestea ar putea provoca arsuri. Asigurați-vă că le înfășurați într-un prosop sau o cârpă umedă de ceai.
- injecții cu acid hialuronic: acidul hialuronic apare în mod natural în organism și ajută la lubrifierea articulațiilor. Este puțin probabil ca aceste injecții să fie disponibile pe NHS, deoarece nu s-au dovedit a fi un tratament eficient pentru osteoartrită.,
- suplimente: există o gamă largă disponibilă, inclusiv uleiuri de pește, turmeric, glucozamină și condroitină. Există foarte puține dovezi cu privire la cât de bine funcționează, dar unele persoane cu osteoartrită le consideră utile.
- acupunctura: este o tehnică în care ace foarte fine sunt introduse în anumite puncte din piele. Nu există dovezi că acupunctura este un tratament eficient pentru osteoartrita, dar unii oameni consideră că îi ajută.,trebuie să fiți atenți la unele dintre aceste tratamente, dar ceea ce funcționează pentru dvs. poate fi complet diferit de ceea ce funcționează pentru altcineva. Dacă credeți că unele dintre aceste tratamente ar putea fi potrivite pentru dvs., trebuie doar să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.există multe tratamente și exerciții pe care le puteți încerca pentru a reduce efectele osteoartritei. Dar dacă acestea nu funcționează și durerea vă afectează calitatea vieții, puteți beneficia de o intervenție chirurgicală.înlocuirea articulațiilor umărului și cotului are un mare succes., Cu toate acestea, trebuie să vă așteptați să dureze câteva luni înainte de a vă simți efectele complete.înainte de a fi operat, vei fi implicat într-un proces comun de luare a deciziilor. Aceasta implică discutarea celor mai bune opțiuni pentru tratarea stării dumneavoastră și acoperă riscurile și beneficiile intervenției chirurgicale.procesul este de obicei efectuat de un chirurg sau de un practicant fizioterapeut avansat. Acestea vă pot oferi cele mai bune sfaturi și informații, astfel încât să puteți lua decizia potrivită pentru dvs.