menstruația sau mai frecvent cunoscută sub numele de „perioade” sunt, fără îndoială, unul dintre cele mai importante aspecte ale vieții unei femei. Perioadele sunt un proces biologic în care mucoasa uterului, numită endometru, se varsă. Acest proces de vărsare duce la sângerare și este descărcat prin vagin. Întregul proces face parte din viața lor de până la 50 de ani și, prin urmare, este important să vă asigurați că acest proces funcționează perfect. Perioadele neregulate pot provoca o mulțime de suferință și durere unei fete., În unele cazuri, poate fi un simptom pentru ceva și mai periculos, cum ar fi o tulburare tiroidiană sau cancer uterin.acest articol vă va ajuta să înțelegeți cauzele perioadelor neregulate și diferite modalități de a le reglementa în mod natural prin unele dintre cele mai bune remedii de la domiciliu.
ce este o perioadă neregulată?un ciclu menstrual regulat are ca rezultat o perioadă la fiecare 28 de zile și durează 4-5 zile. Pentru unele femei, ciclul menstrual durează oriunde între 25 și 35 de zile, iar perioada poate dura oriunde între 2 și 7 zile., Este posibil să numărați o perioadă neregulată dacă nu apare chiar și după 35 de zile sau apare cu un interval de număr diferit de zile de fiecare dată. Pentru fete tinere, este firesc să aibă perioade neregulate pentru primii ani, dar ar trebui să regulat după aceea.
cauzele perioadelor neregulate:
dezechilibru Hormonal:
hormonii feminini, cum ar fi estrogenul și progesteronul, controlează ciclul menstrual. Fluctuațiile nivelului acestor hormoni din orice motiv pot face ciclul neregulat., Prin urmare, perioadele neregulate sunt atât de frecvente în timpul pubertății, menopauzei și pre-menopauzei – acesta este momentul în care hormonii fluctuează cel mai mult!
contraceptive:
o femeie care ia contraceptive poate avea perioade neregulate. Unele contraceptive pot provoca perioade mai ușoare cu pete de sânge. De asemenea, vă poate face să pierdeți perioadele sau chiar să vă opriți complet perioadele în unele cazuri extreme. DIU (dispozitiv intrauterin) poate provoca un flux menstrual greu în unele cazuri.
stresul:
stresul este una dintre cauzele majore pentru perioade neregulate., Boli cum ar fi sindromul ovarului polichistic sau tulburările tiroidiene pot fi, de asemenea, un motiv pentru perioadele neregulate. În astfel de cazuri, perioadele neregulate sunt un simptom al acestor boli. Prin urmare, este important să faceți o verificare amănunțită în timpul unor astfel de nereguli.
dieta dezechilibrată:
dieta dezechilibrată este o altă cauză a perioadelor neregulate. Dacă există o pierdere sau un câștig extrem în greutate, femeile pot suferi modificări ale ciclului menstrual. Mal-hrănirea poate face ca perioada să se oprească în întregime, deoarece organismul nu este capabil să-și îndeplinească funcțiile.,
exerciții de anduranță:
se complac în exerciții extreme și antrenamente pot face să vă pierdeți perioadele. Femeile care se află în sporturi de înaltă rezistență, cum ar fi maratonul, experimentează amenoreea asociată exercițiilor fizice (absența menstruației). Exercițiul intens pune presiune fiziologică asupra hipotalamusului din creier, organul responsabil pentru trimiterea semnalelor către glanda pituitară și ovare, afectând eficiența acestui organ. Mai mult, astfel de sportivi iau o dietă cu conținut scăzut de calorii și acest lucru poate afecta echilibrul hormonal al organismului, care este cauza majoră a perioadelor neregulate.,unele dintre cele mai eficiente remedii pentru a vă face perioada mai regulată sunt următoarele:
consumarea unei diete sănătoase:
o modalitate de a vă regla perioadele este să consumați o dietă sănătoasă și nutritivă. Alimentele procesate și alimentele nesănătoase pe care le consumi afectează nivelul hormonilor, perturbând astfel ciclul menstrual. Asigurați-vă că dieta dvs. include legume verzi, fructe, fructe uscate, carne roșie, pește și alimente care vă oferă în mod regulat substanțe nutritive complete., Produsele din soia, leguminoasele, semințele de in, semințele de susan, uleiul de măsline, kale, țelina și fructele uscate sunt unele dintre cele mai bune surse alimentare pentru a obține estrogen pentru femei. Menținerea unei diete care are toate aceste produse alimentare asigură că nivelul hormonilor este sub control.
răsfățați-vă în antrenament regulat:
În afară de multe alte beneficii, o rutină regulată de antrenament vă ajută, de asemenea, prin menținerea hormonilor în control. Femeile se pot răsfăța cu activități simple, cum ar fi yoga sau mersul pe jos., Yoga este una dintre cele mai ușoare rutine de antrenament pentru femei, deoarece nu necesită echipamentul scump sau o configurație profesională pentru a-l practica. Unul dintre avantajele cheie ale exercițiilor fizice regulate este că reglează fluxul de sânge în corpul dvs., ceea ce este crucial pentru un ciclu menstrual consistent.
adăugați oțet de cidru de mere în dieta dvs.:
consumarea a 15 grame (1/8 dintr-o ceașcă) de oțet de cidru de mere în fiecare zi poate ajuta la reglarea hormonilor și, prin urmare, reglează perioadele. De asemenea, ajută la reducerea greutății și a grăsimii din burtă și astfel menține nivelul hormonilor din organism., Este recomandabil să consumați oțetul de cidru de mere amestecându-l cu miere pentru a neutraliza gustul amar.
includeți scorțișoară în dieta dvs.:
scorțișoara nu numai că adaugă aromă alimentelor dvs., dar are și multe beneficii care vă ajută să vă reglați ciclul menstrual. Scorțișoara ajută la reglarea fluxului de sânge și este de mare ajutor în ameliorarea durerilor menstruale și a crampelor. În afară de includerea scorțișoarei în mâncărurile dvs. zilnice, puteți bea un pahar de lapte cu o linguriță de scorțișoară inclusă pentru a profita de beneficiile maxime.,consumul de ananas: ananasul ar trebui să fie o parte esențială a dietei tale. Acesta conține bromelaină, o enzimă, care înmoaie mucoasa uterului (endometru) și are ca rezultat reglarea perioadelor. Ananasul ajută, de asemenea, la ameliorarea durerilor și crampelor pre-menstruale.în general, ghimbirul este cunoscut ca cel mai bun condiment pentru sănătate pentru a îmbunătăți digestia sau pentru a scăpa de frig. Dar acest aliment bogat în magneziu și vitamina C vă poate ajuta, de asemenea, să vă faceți perioadele regulate. Ghimbirul ajută la contractarea uterului și, astfel, la începerea perioadei., Puteți adăuga ghimbir la ceaiul dvs. și vă puteți bucura de beneficiile sale. Se poate adăuga, de asemenea, un pic de jaggery sau miere pentru a face gustoase.nu uitați să vă verificați nivelul de vitamine în timpul controalelor de rutină ale corpului, deoarece lipsa unor vitamine vă poate împiedica ciclul menstrual. Deficitul de vitamina D provoacă nereguli în perioade. Făcând antrenamentul în lumina soarelui vă poate ajuta în această privință. Alimentele bogate în vitamina B, cum ar fi legumele cu frunze întunecate, carnea, ouăle, leguminoasele și fasolea pot ajuta la depășirea problemelor menstruale., În afară de aceste surse naturale, puteți merge pentru suplimente de vitamine sau boostere pentru a scăpa de deficiențe de vitamine.
concluzie: perioadele pot fi o perioadă dificilă a lunii, iar perioadele neregulate pot fi destul de proaste. Perioadele neregulate să ia o taxă pe corpul tau nu doar fizic, dar mental, precum și. Așteptarea perioadei poate provoca mult stres, afectându-vă performanța în viața de zi cu zi. Prin urmare, este important să vă obțineți perioadele la timp și să vă faceți durerea ciclului menstrual liber și plăcut., Remediile simple de la domiciliu enumerate mai sus vă vor ajuta să vă faceți perioadele regulate.de asemenea, trebuie să consultați medicul ginecolog dacă aveți o problemă medicală de bază, cum ar fi sindromul ovarului polichistic (PCOS), care ar putea face perioada neregulată.Medlife Shop, prin gama sa extinsă de produse OTC, se asigură că femeile nu trebuie să se confrunte cu nereguli în ciclul menstrual. Oțetul de cidru de mere, suplimentele de vitamine, echipamentele de antrenament, covorașele de yoga și produsele alimentare bogate în estrogen sunt unele dintre produsele de top pe care le livrăm pentru a vă ajuta cu astfel de probleme., În plus, oferim o gamă largă de șervețele sanitare, cupe menstruale și tampoane pentru a vă ajuta în zilele perioadei. Răsfățați-vă într-un stil de viață sănătos și o planificare excelentă a sănătății sexuale, pentru a vă asigura că aveți perioadele la timp și trăiți o viață fericită fără stresul și durerea perioadelor.