nu este un secret că consumul de fructe este bun pentru tine – acestea au o mare valoare nutritivă și sunt ambalate cu vitamine, minerale, antioxidanți și fibre. Dar consumă o grămadă de fructe în orice moment al zilei suficient pentru a vă asigura că obțineți toată nutriția? Sau există un anumit moment al zilei pentru a mânca fructe?
când să mănânci fructe?
-
după ce te trezești
vă întrebați ce să includeți în meniul dvs. de mic dejun? Este ușor-o mulțime de fructe!!!,cercetările sugerează că, datorită conținutului ridicat de fructoză, cel mai bun moment pentru a mânca fructe este dimineața, după ce corpul tău a fost odihnit prin noapte și are nevoie de un impuls rapid. Mai mult, deoarece fructele sunt ușor digerabile și defalcate în substanțe nutritive vitale, ar trebui să le consumați întotdeauna chiar înainte de a avea nevoie de energie pentru a vă începe activitățile zilnice.nutriționiștii recomandă, de asemenea, consumul de fructe pe stomacul gol dacă doriți să obțineți beneficii maxime., Acest lucru oferă organismului dvs. cea mai bună concentrație de minerale, vitamine și alți compuși benefici și, la rândul său, ajută la detoxifiere și scădere în greutate.
-
între mese
îți place gustarea între mese? cu toții facem! Consumul de fructe între mese este un obicei minunat. Pentru că acesta este momentul în care corpul tău digeră rapid alimentele și secretă diferite enzime pentru a digera fructele. În plus, te țin plin pentru mult timp, astfel încât să nu simți foame între orele de masă., O farfurie plină de fructe acoperite cu nuci și semințe face o gustare excelentă!
când ar trebui să evitați consumul de fructe?
vrei un somn bun? Nu mâncați fructe înainte de a dormi! Consumul de fructe chiar înainte de culcare vă poate crește nivelul de zahăr din sânge și vă poate împiedica să dormiți corect noaptea.evitați combinarea bolului de fructe cu masa, deoarece va încetini procesul de digestie. Ar trebui să așteptați cel puțin o oră sau două după ce ați avut fructe pentru a permite corpului dvs. să absoarbă bunătatea din ele., acum că știți cel mai bun moment pentru a mânca fructe, vă întrebați ce fructe ar trebui să mâncați în mod regulat pentru a rămâne sănătoși? În timp ce majoritatea fructelor sunt îmbogățite în vitamina C, alte câteva oferă vitaminele E, K, B6 și B5, precum și folatul și potasiul. Prin amestecarea fructelor enumerate mai jos, puteți obține toți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră.,
Unele dintre cele Mai Nutritive Fructe ar Trebui Să Mănânce Zilnic –
- Mere
- Kiwi
- Căpșuni
- Portocale
- Pepeni verzi
- Papaya
- Banane
- Guave
Consumul de fructe la orele indicate mai sus va asigura că veți obține maximum de beneficii de la ei. Deci, ce mai aștepți? Du-te, apuca unele fructe și să rămână sănătos!de asemenea, citiți: 10 fructe cu GI scăzut pentru diabetici pentru a Include în dieta lor