Pasul 1: Găsiți-vă eroul calmant al stomacului
nervii nu se manifestă în stomac în același mod pentru toată lumea, deci este important să știți ce lucruri vă ajută să vă calmați intestinul. Mai jos, câțiva eroi pentru probleme comune ale stomacului:
- constipație: semințele de In pot acoperi pereții intestinelor și scaunul dvs., precum și creșterea numărului de mișcări intestinale pe care le aveți. Adăugați unele la un smoothie, sandwich sau salată pentru a le crește în dieta dvs.
- greață: ghimbirul poate opri adesea greața în urmele sale., Asta pentru că conține fenoli care ajută la relaxarea mușchilor stomacului. Faceți o gheață de ghimbir cu ghimbir și lămâie pentru a vă ușura greața.
- diaree: mâncați o banană verde gătită cu 30 de minute înainte de masă. Acestea ajută la încetinirea traseului digestiv și conțin fibre benefice, ajută bacteriile probiotice din colon.
Pasul 2: Folosiți-vă Răspunsul la stres
scrieți tot ceea ce vă îngrijorează și ceea ce vă face stomacul neliniștit. Unele vor fi griji reale, dar veți găsi că multe sunt lucruri mici, care nu sunt în valoare de obtinerea stomac în noduri peste., Scriindu-le în jos și uitându-se peste ele, va deveni clar ce îngrijorări trebuie să cadă, ușurându-vă sarcina de stres. Utilizați aceste tehnici de relaxare a corpului pentru a vă ajuta să de-stres într-un vârf de cuțit.
acest plan a fost creat inițial pentru tubul de adevăr al Dr.Oz. Obțineți mai multe planuri de tuburi de adevăr expert aici.