By : admin

am o mulțime de întrebări despre ce să mănânc zilnic pe dieta keto Bulletproof. Nu se reduce practic la carne de vită și legume bland la fiecare masă? Nu trebuie să renunți la dragostea ta de mâncare pentru a construi un corp și o minte mai puternice?

nu în cea mai mică, de fapt. Vă puteți bucura de o mulțime de varietate pe dieta antiglonț fără a sacrifica aroma, mai ales dacă stocați pe ierburi și condimente și alegeți ingrediente de înaltă calitate. În plus, veți tranzacționa coma alimentară grea post-masă pentru energie și concentrare fără margini.,iată un plan practic de masă keto pentru o săptămână de mâncare antiglonț. Aceste rețete sunt simple, dar aromate. Și sunt destul de rapide pentru un prânz rapid sau o cină în timpul săptămânii. Faceți clic pe titlul reteta pentru a sari la instrucțiunile.

7 Zile Antiglonț Keto Plan de Masă

luni

mic Dejun: Bulletproof Coffee

masa de Prânz: Somon Sălbatic cu Unt Varză

în Această săptămână, mânca masa de prânz în jur de 2 p. m. pentru a rupe Antiglonț Intermitent Rapid.cina: friptura cu umeraș cu unt de plante și spanac în fiecare zi în această săptămână, mâncați cina înainte de ora 20: 00.,vrei tot ce ai nevoie pentru a face cafea antiglonț acasă?, Verde

ingredientul secret care stimulează cetonă producție: Antiglonț Creierul Octanică C8 Ulei MCT

miercuri

mic Dejun: Bulletproof Coffee

masa de Prânz: Rozmarin la Cuptor Pulpe de Pui cu Broccoli Supa

Cina: carne de Vită Tocata cu Varza de Bruxelles

miercuri

mic Dejun: Toate-mic Dejun American

masa de Prânz: Resturile de carne de Vită tocată și Varza de Bruxelles

Cina: Antiglonț Friptura Castron

Retete

Antiglonț Cafea

Antiglonț Cafea este modul final de a alimenta mintea și corpul cu grăsimi de calitate., În plus, are gust de latte cremos — fără jurnal. Obțineți rețeta de cafea antiglonț și aflați cum cafeaua antiglonț vă menține energizată și concentrată toată dimineața.,

Mai multe Retete De Antiglonț

  • Pășune Ridicat Ou Mușcă
  • Paleo Aperitive pentru Zi de Joc sau în Orice Zi
  • Keto, Retete Supa De Confortabil Mese Low-Carb
  • Keto Ciocolata Calda

Somon salbatic cu Unt Varză

somon Sălbatic este o excepțională sursă de omega-3 grasimi, si totul e bine când ai top-l cu iarbă-hrănite unt. Lemon dă o aciditate care taie bogăția de pește gras, și ierburi proaspete adăuga adâncime de aroma si antioxidanti. Delicios și simplu., Ia rețeta aici.

Cuier Friptura cu Unt de Plante și Spanac

de Înaltă calitate, iarbă-hrănite friptura vorbește de la sine, și umeraș tăiat este punctul ideal între preț și aroma. Îneacă-ți friptura cuier în unt de plante pentru a-l face mai satisfăcător. Doar nu-l overcook. Friptura bine făcută este o crimă.,

Start pentru a termina: 30 de minute

Servește: 2

Ingrediente:

  • 1 lingura de Creier Octanică C8 ulei MCT
  • 2 cuier fripturi, la temperatura camerei,
  • 1 lamaie
  • 4 linguri de iarbă-hrănite unt, temperatura camerei
  • 1 lingura arpagic tocat
  • 2 linguri de amestecat tocat ierburi proaspete (rozmarin, cimbru și/sau oregano)
  • sare de Mare
  • 6 cupe (aproximativ 6 uncii) de spanac, ușor aburit

Instructiuni:

  1. Freca friptura cu Creierul Octanică ulei si se pune deoparte.
  2. gratuiți două lingurițe de coajă din lămâie., Evitați grătarul până la miezul amar (partea albă). Vrei doar partea galbenă citrusy a cojii.
  3. stoarceți 1 linguriță de suc de lămâie și puneți restul de pene deoparte.
  4. într-un castron mic, combinați untul, coaja de lămâie, arpagicul, ierburile și 1 linguriță de sare de mare. Se amestecă bine pentru a forma unt de plante compuse. Se amestecă sucul de lămâie până se încorporează.
  5. încălziți o tigaie de grătar (sau grătar real) la foc mediu-mare. Condimentează friptura cu sare de mare și pune-o în tigaie. Ar trebui să auzi cum sfârâie.
  6. reduceți căldura la mediu-scăzut pentru a evita încărcarea fripturii., Gatiti cinci pana la sase minute pe fiecare parte pentru rare, sau sase pana la sapte minute pe fiecare parte pentru mediu-rare.
  7. transferați friptura pe o farfurie. Acoperiți cu jumătate din untul de plante și lăsați să se odihnească timp de cinci minute. Rezervați restul de unt pentru resturile.
  8. tăiați friptura subțire peste cereale și serviți deasupra unui pat de spanac aburit. Acoperiți cu picături din tigaie și o stoarcere de lămâie. Servește.

miel Chili

acest lucru este alimente confort consistent ambalate cu grăsimi, proteine și legume. Puteți folosi carne de vită alimentată cu iarbă în locul mielului., (Sfat: cumpărați cea mai grasă carne măcinată pe care o puteți găsi. Este mai ieftin și mai aromat.) De asemenea, puteți înlocui 4 linguri de amestec de condimente organice de chili pentru condimentele enumerate aici, atâta timp cât nu sunteți sensibil la lectinele din ardeiul cayenne.,a coborât

  • 1 kg iarbă-hrănite teren de miel (sau iarbă-hrănite carne de vită la sol)
  • 1 linguriță de oțet de cidru de mere
  • ¼ ceașcă ulei de cocos
  • 1 lingura de Creier Octanică C8 ulei MCT
  • ulei de Măsline, pentru mocnită

    • Pentru amestec de condimente:

    • 1 lingurita coriandru
    • 1 lingurita chimen
    • 1 lingurita ienibahar
    • 1 lingura oregano uscat
    • 1 frunza de dafin
    • 1 lingurita sare de mare

    Instructiuni:

    1. Într-o oală mediu, combina praz, morcovi, si telina si gatiti la foc mediu-mic pana parfumat și prazul este moale, aproximativ 3 minute.,adăugați apă, sparanghel, conopidă, dovlecei, miel măcinat, oțet, condimente și sare de mare.
    2. acoperiți și gătiți timp de 10 minute.
    3. amestecați uleiul de nucă de cocos și uleiul de octan al creierului până când sunt încorporate.
    4. serviți într-un castron, stropit cu ulei de măsline.

    Ceviche antiglonț cu Avocado și Rucola

    puneți acest ceviche împreună dimineața, iar până la prânz acidul va fi gătit peștele. Puteți face într-un vas portabil de sticlă și lăsați-l să se vindece și în frigider la locul de muncă. Ceviche face o masă ușoară, dar toată grăsimea o păstrează umplând., Unii oameni au genetica care face cilantro gust ca săpun. Lăsați garnitura afară dacă sunteți unul dintre ei.,

    Start pentru a termina: 5 minute timp activ, 2 ore total

    Servește: 1

    Ingrediente:

    • 8 uncii fără piele, dezosate somon sălbatic, tocati
    • 2 linguri suc de lămâie proaspăt
    • 1 linguriță de ulei de măsline extra virgin
    • 1 lingurita Creierul Octanică C8 ulei MCT
    • ½ avocado, tocata
    • 1 ceapa, felii subtiri
    • 1 lingura de coriandru, rupt
    • ½ ceasca de rucola
    • sare de Mare

    Instructiuni:

    1. Aruncă somon, ulei și suc de lămâie, apoi ori în avocado, ceapa si coriandru. Se condimentează cu sare de mare.,
    2. refrigerați și lăsați să stea cel puțin două ore. Se amestecă ocazional pentru a distribui sucul de lămâie. Puteți marina mai mult, atâta timp cât îl păstrați la frigider.
    3. ori în rucola înainte de servire.salata verde are un conținut scăzut de nutrienți și nu vă va umple. Această rețetă aduce o nouă viață salatei cu adaosuri delicioase, bogate în grăsimi și un pansament cremos. Săriți ardeiul gras dacă sunteți sensibil la nightshades.

      început până la sfârșit: 15 minute

      servește: 2

      ingrediente:

      • 2 căni amestec de verdeață sălbatică (rucola, romaine etc.,rosu
      • 4 uncii afumat somon sălbatic, separate în bucăți
      • 1/2 avocado, tocata
      • Mână neprăjite caju
      • 1/2 ardei gras rosu, taiat felii (opțional; omite dacă ești sensibil la nightshades)
      • 2/3 castravete, tăiat în felii subțiri

      Pentru dressing:

      • 1/2 jumătate de avocado
      • 1/3 castravete
      • 3 linguri de Creier Octanică C8 MCT oil sau ulei de măsline
      • 2 linguri de oțet de cidru de mere
      • Proaspete de coriandru si oregano, dupa gust
      • sare de Mare, dupa gust

      Instructiuni:

      1. Combina toate ingredientele de salata intr-un castron mare.,
      2. amestecați toate ingredientele de pansament până când sunt netede și cremoase.
      3. aruncați salata în dressing și serviți.

      antiglonț Mac N’ Brânză

      în orice perioadă de 12 săptămâni, o treime din toți americanii vor mânca brânză mac n’. Este cel mai popular fel de mâncare de brânză din SUA. Această versiune comercializează paste rafinate de grâu și brânză de plastic pentru squash de spaghete dense de nutrienți, sufocate în sos picant.,ients:

      • 1½ kg iarbă-hrănite carne de vită
      • 4 morcovi mari, înjumătățit
      • 1/2 buchet telina, tocate
      • 4 cesti de spaghete suc de fructe
      • 3 arpagic (bulbi și tulpini)
      • 4 linguri de unt
      • 1 cană de apă fierbinte
      • 5 linguri Creierul Octanică C8 ulei MCT
      • 1 g (1000 mg) de vitamina C (sparge o capsula din suplimente)
      • 2 lingurițe de oțet de cidru de mere
      • 1 lingurita oregano
      • 1 linguriță de piper cayenne (opțional)

      Instructiuni:

      1. Utilizați o furculiță pentru a cu grijă găuri în exteriorul spaghete suc de fructe.,
      2. adăugați țelina tocată, dovlecelul și morcovii într-o oală și aburiți la foc mediu până când toate legumele sunt moi. Opriți căldura și lăsați vasul pe aragaz.
      3. Brown carnea de vită la o culoare roz deschis la foc mediu. Pune deoparte.se amestecă untul, apa fierbinte, uleiul MCT, vitamina C, oțetul și oregano într-o cratiță mică. Se amestecă constant pe măsură ce amestecul se încălzește. Odată ce untul este topit, scoateți sosul de pe foc. Adăugați sosul într-un blender cu morcovii aburit și scallions crude și amestecați.se taie carnea de vită în bucăți mici și se amestecă în sos.,
      4. scoateți dovlecelul de spaghete din oală. Odată ce suficient de rece pentru a manipula, se taie cu grijă în jumătate. Scoateți semințele. Folosiți o furculiță pentru a rupe dovlecelul în șuvițe asemănătoare spaghetelor.
      5. puneți dovlecelul de spaghete și țelina în boluri și topiți-l cu amestecul de carne/sos.
      6. opțional: Top cu piper de cayenne (dacă îndrăznești).

      cotlete de porc cu crustă de plante medicinale și verde păpădie ofilite

      verdeturile de păpădie sunt bogate în potasiu și vitamine B. Sunt, de asemenea, ușor amare, care se împerechează bine cu bogăția cotletului de porc. Aveți probleme în a le găsi?, Sub în orice alt verde. Cumpărați cotlete de porc în oase pentru a le împiedica să se usuce în timp ce gătesc.

      Start pentru a termina: 30 de minute

      Servește: 2

      Ingrediente:

      • 1 lingura fiecare pătrunjel proaspăt, tocat, oregano, salvie, cimbru și
      • 2 os cotlet de porc, temperatura camerei
      • 2 lingurite Creierul Octanică C8 ulei MCT
      • 1 ½ lingura de iarbă-hrănite unt
      • 1 buchet de frunze de păpădie, tuns, spălat și tocat aproximativ
      • sare de Mare

      Instructiuni:

      1. Într-un castron mic, combina plante si 1 lingurita sare de mare., Înveliți ambele părți ale cotletului de porc cu amestecul de plante/sare.
      2. încălziți o tigaie grea la foc mediu. Adăugați uleiul de octan cerebral și cotletul. Gatiti pana cand cotletul este auriu, patru-cinci minute pe fiecare parte.
      3. scoateți tigaia de pe foc și adăugați untul, aruncând cotletele pentru a acoperi. Plăciți cotletele și puneți-le deoparte.
      4. puneți tigaia înapoi pe foc și adăugați verdeață de păpădie, gătind în unt și picături fără să se întoarcă, timp de două minute.
      5. Top cotletul de porc cu verdele de păpădie, se strecoară cu picături de tigaie și se servește.,puiul este mai mare în grăsimile omega-6, deci limitați-l la o dată sau de două ori pe săptămână. Puii nu sunt meniți să mănânce furaje convenționale — puneți-i într-un câmp și vor hrăni plante sălbatice, semințe, larve și chiar șoareci. Tot ceea ce contribuie la un profil nutrițional mai dens, cu mai puține toxine, motiv pentru care merită întotdeauna să cumpărați pui crescut pe pășune.,

        Start la final: 45 de minute

        Servește: 2

        Ingrediente:

        • 2 os, piele, pășune-a ridicat pulpe de pui
        • 1 lingura de Creier Octanică C8 ulei MCT
        • 2 crengute de rozmarin proaspat
        • 1 lingurita boia de ardei afumat
        • sare de Mare

        Pentru supa de broccoli:

        • 1 cap de broccoli
        • 3 linguri de iarbă-hrănite unt
        • 1 lingurita sare de mare

        Instructiuni:

        1. se Incalzeste cuptorul la 350 de grade F.
        2. Trage pielea de pe carne de pulpe de pui deci e separat, dar încă atașat., Alunecați o crenguță de rozmarin între carne și piele. Acest lucru va infuza carnea cu aroma și să se asigure că chips-uri de piele.
        3. frecați uleiul de octan din creier pe partea exterioară a coapsei de pui, apoi presărați cu boia afumată și sare de mare.
        4. puneți coapsele de pui pe o foaie de copt. Coaceți până când nu mai roz și sucurile se limpezesc, aproximativ 30 de minute.
        5. în timp ce puiul se coace, tăiați tulpina de pe broccoli și lăsați-o deoparte.
        6. fierbeți sau aburiți capul de broccoli până când este fraged, aproximativ șase minute.,
        7. amestecați broccoli, unt, sare de mare și 2 linguri de apă din oală până la netezire. Adăugați mai multă apă dacă supa este prea groasă.
        8. Plăciți puiul și puneți supa într-un castron. Serviți împreună.

        carne de vită mărunțită cu varză de Bruxelles

        începeți acest lucru dimineața. Casa ta va mirosi delicios toată ziua, iar friptura va fi gata la timp pentru cină.,p>

        • 1 kg iarbă-hrănite jos, mușchi de vită sau friptură
        • 2 linguri de sare de mare
        • 1 lingura de turmeric la sol
        • 1 lingurita oregano uscat
        • 2 linguri Creierul Octanică C8 ulei MCT
        • 3 linguri de iarbă-hrănite, unt nesărat
        • 1 1/2 linguri de oțet de cidru de mere

        Pentru varza de Bruxelles:

        • 1 kg varza de Bruxelles (înjumătățit)
        • 2 linguri de iarbă-hrănite, unt nesărat
        • 2 lingurite sare de mare
        • 2 lingurite de turmeric la sol

        Instructiuni:

        1. Strat friptura cu sare, turmeric si oregano.,
        2. puneți friptura condimentată în aragazul lent și turnați uleiul de octan cerebral. Adăugați untul și gătiți la foc mic timp de șase până la opt ore sau până când carnea este mărunțită. După ce carnea este gătită, tăiați-o cu o furculiță și adăugați oțetul.
        3. pentru a face varza de Bruxelles: Preîncălziți cuptorul la 300 de grade F. Puneți varza într-o tigaie cu untul. Se presară pe sare și turmeric. Coaceți timp de 30 până la 45 de minute.
        4. serviți carnea de vită cu varză de Bruxelles și bucurați-vă.,

        micul dejun american

        săriți postul intermitent o dată pe săptămână, astfel încât corpul dvs. să nu se adapteze la acesta. Duminică, în loc să luați cafea antiglonț pentru micul dejun, optați pentru duo-ul clasic de slănină și ouă, cu avocado pe lateral. Gatiti-va ouale insorite pentru a pastra nutrientii pretiosi din galbenusuri.,

        începe până la sfârșit: 15 minute

        servește: 2

        ingrediente:

        • 4 felii pășune-bacon crescut
        • 4 ouă crescute pășune
        • 1 lingură unt hrănit cu iarbă sau ghee
        • 1 avocado, feliat
        • sare de mare

        instrucțiuni:

          a foc mediu până la fiert, dar nu carbonizat, aproximativ patru minute pe fiecare parte. Puneți deoparte și rezervați grăsimea de slănină pentru o masă ulterioară.
      6. curățați tigaia și reveniți la foc mediu. Adăugați unt, apoi ouă. Puneți ouăle până când bucătarii albi.
      7. înclinați tigaia astfel încât piscinele de unt., Lingurați untul peste ouă până când albul de pe partea de sus gătește.
      8. placă ouăle, avocado feliat și slănină. Adăugați sare de mare după gust și serviți.

      bol de friptură antiglonț

      acesta este același bol de friptură servit la Cafeneaua antiglonț din Los Angeles. Se solicită o friptură fragedă, dar ieftină, hrănită cu iarbă, frecată cu ierburi și gătită scăzut și lent până la mediu-rar.,

      Start la final: 45 de minute

      Servește: 2

      Ingrediente:

      • 1 ½ kg de iarbă-hrănite tri sfat friptură
      • 2 linguri extra virgin ulei de măsline
      • 1 linguri sare de mare
      • 1 lingurita fiecare salvie, oregano, cimbru, patrunjel si rozmarin, aproximativ tocat și amestecat
      • 2 lingura Creierul Octanică C8 MCT ulei, plus extra pentru mocnită
      • 1 cana (uscat) organic cu bob lung orez alb, clătite
      • 2 cesti de apa
      • Legume la alegere, aburit
      • 1 lingura de iarbă-hrănite unt

      Instructiuni:

      1. se Incalzeste cuptorul la 350 de grade F.,
      2. adăugați orez, apă, 1 linguriță sare de mare și 2 linguri ulei de octan cerebral într-o oală. Aduceți la fierbere, acoperiți, reduceți căldura la scăzut și gătiți timp de 20 de minute.
      3. în timp ce orezul gătește, tăiați grăsimea și pielea de pe vârful tri cu un cuțit ascuțit. Grăsimea este bună, dar doriți ca vârful tri să fie delicat și ușor de mâncat.
      4. frecați vârful tri cu ulei de măsline până când este acoperit, apoi aruncați în sare de mare și amestec de plante medicinale.
      5. întindeți vârful tri pe o tigaie și coaceți până la mediu-rar, 18-20 de minute.scoateți vârful tri din cuptor și lăsați-l să se odihnească timp de 10 minute.,
      6. când orezul este gata de gătit, scoateți-l și lăsați-l să se odihnească timp de 10 minute.
      7. puneți orezul în partea de jos a unui bol și deasupra cu legume aburite, vârful tri, untul hrănit cu iarbă și sarea după gust. Burniță Extra creier octan ulei dacă doriți, apoi servi.

      nu trebuie să petreci mai mult de o oră pe zi pentru a face mâncare gătită acasă, aromată, care îți îmbunătățește performanța. Pentru mai multe rețete simple antiglonț, consultați pagina rețete antiglonț.

      nou la dieta keto? Obțineți tot ce aveți nevoie pentru arderea grăsimilor, stimularea creierului cu suplimente ceto antiglonț.,

      Alăturați-vă peste 1 milion de fani

      Înscrieți-vă pentru lista de corespondență antiglonț și primiți cele mai recente știri și actualizări!

    Articles

    Lasă un răspuns

    Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *