consultați acest exemplu de plan de masă intermitent! postul intermitent este ceva despre care atât de mulți oameni au auzit, dar poate că nu înțeleg în totalitate ce este sau cum să îl implementeze. În esență, postul intermitent este o decizie conștientă de a mânca numai în anumite perioade ale zilei. Nu este tehnic o dietă, deoarece nu limitează ceea ce puteți mânca. Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți la tipurile de alimente pe care le alegeți. Aceste mese va trebui să te prin restul zilei., Indiferent dacă ați fost postul intermitent de ani de zile sau doar interesat de cum arată, consultați acest plan de masă intermitent.înainte de a începe planul de masă intermitentă, este important să înțelegeți că postul intermitent este diferit de postul obișnuit. Deși există o varietate de moduri în care oamenii se apropie de acest lucru, de obicei, oamenii urmează o strategie 16/8 care implică consumul de 8 ore pe zi și postul pentru celelalte 16 ore. Cu toate acestea, există numeroase strategii pe care oamenii le pot urma., Ideea este de a avea o perioadă de timp în care o persoană nu consumă calorii și atunci când mănâncă, evită alimentele procesate și se concentrează pe rețete alimentare întregi.mulți oameni aleg să săriți micul dejun sau cina, dar metoda nu necesită neapărat să săriți mesele. De asemenea, trebuie să recunoașteți că aportul caloric specific poate varia în funcție de nevoile corpului dvs. de a pierde în greutate. În general, ar trebui să vă concentrați pe consumul de mese care includ pește, carne slabă, cereale integrale și o mulțime de legume., Ideea aici este că veți mânca câteva mese mai mari, dar aportul caloric va fi de fapt mai mic, deoarece veți consuma alimente doar într-un anumit interval de timp., micul dejun: Smoothie verde cremoasă cu un indiciu de mentă prânz: rulouri de primăvară de pui și legume la cuptor
cină: carne de curcan slabă
gustare: Avocado și roșii