ce sunt probioticele?
probioticele sunt microorganisme vii, în mare parte bacterii, care sunt similare cu microorganismele benefice care se găsesc în mod natural în intestin (intestine) (Gourbeyre et al 2011, NHS 2016).
probioticele sunt uneori numite bacterii prietenoase. Asta este, deoarece acestea pot echilibra bacteriile rele din intestin, și de a ajuta pentru a menține sistemul digestiv sanatos (Othman 2007, NHS 2016, Gourbeyre et al 2011, BDA 2012).,
unele alimente conțin în mod natural probiotice, în timp ce altele au probiotice adăugate în timpul preparării. Alimente care conțin probiotice includ:
- imagini de iaurt
- imagini de băuturi pe bază de iaurt
- fermentat și nefermentat lapte
- miso și tempeh, care sunt realizate din boabe fermentate de soia
- unele sucuri și băuturi de soia
(Gomathy 2013)
puteți cumpăra, de asemenea, probiotice ca un supliment (NHS 2016).
ce sunt prebioticele?
prebioticele sunt un tip de alimente indigestibile (Hardy et al 2013)., Acestea acționează ca hrană pentru probiotice și ajută bacteriile bune deja în intestin să crească și să prospere (Othman 2007, NHS 2016, Gourbeyre et al 2011, BDA 2012).
prebioticele care ajută cel mai bine bacteriile prietenoase să înflorească sunt alimente care conțin anumite tipuri de carbohidrați numite oligozaharide (Slavin 2012)., Ele apar în mod natural în:
- ceapa
- banane
- praz
- usturoi
- cicoare
- sparanghel
- anghinare
- boabe de soia
- ovăz
(BDA 2012, Slavin 2012)
puteți obține, de asemenea, prebiotice ca un supliment, și uneori sunt adăugate la suplimente probiotice sau iaurturi.
probioticele și prebioticele sunt sigure de luat în timpul sarcinii?
probioticele atât din surse alimentare naturale, cât și din suplimente sunt de obicei considerate sigure în timpul sarcinii (Elias et al 2011)., Dar dacă aveți o boală sau o afecțiune care vă afectează sistemul imunitar, discutați cu medicul de familie sau cu moașa înainte de a vă schimba dieta (BDA 2012).
rețineți că suplimentele probiotice și prebiotice și alimentele cu probiotice adăugate nu sunt reglementate. Aceasta înseamnă că este imposibil să știți dacă produsele conțin suficiente probiotice sau prebiotice pentru a avea un efect asupra dvs. sau a copilului dvs. (NHS 2016).
alimentele care sunt bogate în mod natural în prebiotice pot face parte dintr-o dietă echilibrată și sunt sigure pentru a mânca în timpul sarcinii., Nu există prea multe cercetări despre beneficiile și siguranța administrării suplimentelor prebiotice în timpul sarcinii, dar este probabil ca acestea să fie bine luate.
Nu există nici o indemnizație zilnică recomandată pentru prebiotice sau probiotice (BDA 2012). Cel mai bine este să discutați cu medicul de familie sau cu moașa înainte de a lua suplimente. dacă luați un supliment probiotic sau prebiotic, asigurați-vă că urmați instrucțiunile producătorului.
există beneficii de a lua probiotice și prebiotice în timpul sarcinii?
posibil. Există cu siguranță o mulțime de cercetări privind beneficiile pentru sănătate ale probioticelor și prebioticelor., De exemplu, este adevărat că vă pot stimula sistemul imunitar în anumite moduri (BDA 2012, Gourbeyre et al 2011, Slavin 2012, Sanders et al 2013).
cu toate acestea, există multe tulpini de probiotice, fiecare afectând organismul într-un mod diferit(Pelucchi et al 2012, BNF 2009, FAO și OMS 2002). Și nimeni nu știe cum diferite surse de prebiotice vor afecta aceste tulpini. Prin urmare, vă poate fi dificil să știți dacă probioticele sau prebioticele specifice pe care le luați sunt de fapt benefice sau nu.,
din acest motiv, producătorii care vând probiotice nu au voie să facă afirmații că produsele lor vă pot îmbunătăți sănătatea generală(EFSA 2010).
au existat cercetări privind beneficiile mai specifice pentru sănătate ale luării probioticelor în timpul sarcinii.
unele studii susțin că probioticele pot fi utilizate pentru a trata femeile însărcinate care au vaginoză bacteriană (BV) (Falangas et al 2007, Othman et al 2007). Aceasta este o infecție vaginală care vă poate crește riscul de complicații ale sarcinii, cum ar fi travaliul prematur (NHS 2015).,
cu toate acestea, nu s-au făcut suficiente cercetări pentru a dovedi că probioticele tratează BV și împiedică travaliul prematur, chiar și atunci când sunt luate cu antibiotice (NHS 2016, Falangas et al 2007, Othman et al 2007). De asemenea, nu există dovezi că probioticele pot fi utilizate pentru a trata cu succes aftoasa (NHS 2016).
cercetările arată că luarea probioticelor în timpul sarcinii poate afecta bacteriile bune din vagin. Această bacterie este transferată copilului dvs. în timpul nașterii vaginale și ajută sistemul imunitar al copilului să se dezvolte (Mueller et al 2014)., Un efect similar poate fi obținut pentru bebelușii născuți prin cezariană printr-un proces numit însămânțare. Cu toate acestea, nu există suficiente dovezi care să spună ce tip de probiotic este cel mai bun pentru creșterea bacteriilor vaginale sau cât de mult să consumi (Mueller et al 2014).unele studii sugerează că administrarea de probiotice în timpul sarcinii poate reduce probabilitatea ca bebelușul să dezvolte eczeme. Dar din nou, nu există suficiente dovezi pentru a spune acest lucru este cu siguranță cazul (Gourbeyre et al 2011, Pelucchi et al 2012, Doege et al 2012, Rautava et al 2012).,Vezi mai multe despre nutriție și dietă în timpul sarcinii:
- acid Folic în timpul sarcinii
- vitamine și minerale care ajută copilul să crească
- vitamina D în timpul sarcinii
- fierul în timpul sarcinii infografic