migdalele sunt nuci de copac uimitoare. Aceste nuci amuzante în formă de semințe maro nu sunt de fapt nuci-sunt semințe! Acestea oferă fibre, vitamina E pentru piele sănătoasă și niveluri de colesterol și vă umple în timpul gustării.migdalele sunt, de asemenea, responsabile pentru a vă oferi riboflavina importantă a vitaminei B, precum și alte substanțe nutritive cum ar fi manganul, magneziul, chiar și calciul și fierul! Deci, ce ar putea fi dăunător pentru a mânca prea multe migdale?,consumul prea multor migdale poate avea de fapt o serie de efecte secundare care nu sunt plăcute. Dimensiunea de servire a migdalelor este doar o mână la 23 de migdale pe zi, astfel încât consumul prea mult mai mult decât ar putea provoca simptome adverse de sănătate.este întotdeauna important să vă ascultați corpul—dacă stomacul începe să doară după ce mâncați prea multe migdale, poate doriți să vă opriți. Dar știți toate efectele secundare ale consumului de prea multe migdale? Am compilat o listă cu 7 efecte secundare dăunătoare ale consumului de prea multe migdale de care ar trebui să fiți conștienți.,de asemenea, este posibil să puteți reduce riscul de probleme din migdale, consumându-le doar de câteva ori pe săptămână, mai degrabă decât zilnic, și alegând mai degrabă organice decât non-organice.iată 7 probleme de sănătate de la consumul prea multor migdale!pietrele la rinichi majoritatea pietrelor la rinichi sunt formate dintr-un compus numit oxalat de calciu care a rămas în rinichi din urină dacă nu suntem hidratați corespunzător. Cu toate acestea, anumite diete și alimente pot face oamenii mai predispuși la pietre la rinichi, în special dietele bogate în oxalați. Acest lucru este în cazul în care mănâncă prea multe migdale devine o problemă!,oxalații sunt o substanță chimică găsită în anumite alimente care nu pot fi digerate de oameni. Potrivit acestui site, acestea sunt cunoscute pentru a provoca alte probleme în organism și pot perturba anumite procese, deoarece corpurile noastre încearcă să nu le absoarbă și astfel sunt împovărate de a scăpa de ele.migdalele conțin o mulțime de oxalați. De fapt, oxalații din migdale sunt de fapt mai bine absorbiți de organism decât oxalații din alte alimente, cum ar fi fasolea neagră, potrivit acestui studiu., Migdalele au unul dintre cele mai ridicate niveluri de oxalat din toate alimentele conform acestei diagrame și ar trebui consumate doar cu moderație, în special pentru cei care sunt susceptibili la pietre la rinichi sau au antecedente de pietre la rinichi.deși migdalele sunt salutate ca o alegere uimitoare de gustări, în special în comparație cu alte alimente mai puțin întregi, cum ar fi chipsurile de cartofi sau prăjiturile, acestea ar trebui consumate numai în cantitatea recomandată—care este o mână sau aproximativ 23 de migdale pe zi. Începeți să numărați, oameni buni!,
kilograme nedorite
dimensiunea de servire recomandată a migdalelor vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece acestea sunt bogate în fibre și grăsimi sănătoase. Mulți oameni au descoperit că consumul de migdale ca o gustare îi ajută să-și verse de lire sterline, mai degrabă decât să le câștige.dar când mănânci prea multe migdale, se poate întâmpla contrariul. Pierderea în greutate și câștigul se bazează pe știința caloriilor—dacă consumați mai puține calorii decât ardeți, veți pierde în greutate. Dacă mănânci mai multe calorii decât arzi, vei câștiga în greutate. Este atât de simplu!,consumul prea multor migdale vă poate împiedica obiectivele de scădere în greutate și poate ajunge să fie prea mult un lucru bun, ceea ce poate duce la un lucru rău—creșterea în greutate. Grăsimea lor sănătoasă se poate transforma rău atunci când este consumată în exces. La fel ca orice altceva (mai ales când vine vorba de mâncare), este prea mult un lucru bun.linia de jos este că, dacă nu ardeți caloriile pe care le consumați din migdale, veți ajunge să câștigați în greutate. Respectați dimensiunea de servire a migdalelor pentru a evita acest efect secundar neplăcut de a mânca prea multe migdale!,
probleme de burtă
femeie-cu-stomac-issuedați știut că migdalele sunt încărcate cu fibre? Aceasta este o parte din ceea ce îi ajută să vă păstrați plin, pierde în greutate, și să fie o gustare excelentă pentru la locul de muncă sau pe-the-go.dar când mănânci prea multe migdale, acea cantitate de fibre poate provoca unele probleme grave de burtă. Un sfert de cană de migdale conține 11% din aportul zilnic de fibre!prea multă fibră-mai ales dacă corpul tău nu este obișnuit să consume cantitatea recomandată de fibre—poate duce la balonare, flatulență, chiar diaree și constipație!, Doriți să creșteți treptat aportul de fibre, mai degrabă decât să consumați prea multă fibră simultan.fibrele pe care corpul le obține din consumul prea multor migdale pot duce la toate aceste simptome gastro-intestinale care sunt incomode pentru a spune cel mai puțin.când mănânci prea multe migdale, probabil că îți crești constant aportul de fibre. Deși fibra este extrem de benefică într-o serie de moduri (inclusiv ajutând la controlul glicemiei, colesterolului, menținerea unei greutăți sănătoase și multe altele), prea mult din ea vă poate dăuna corpului.atenție la acest simptom de a mânca prea multe migdale!,
potențial pentru reacții alergice
corpurile noastre sunt menite să consume o varietate de alimente pentru a rămâne sănătoși.cu toate acestea, atunci când consumăm prea mult din același aliment, ne putem crește riscul de reacții alergice sau intoleranțe alimentare. Deseori supradozarea pe un aliment sau consumarea acestuia în exces pe o perioadă de timp (de exemplu, dacă ați mâncat mai ales tofu în fiecare zi timp de câteva săptămâni), corpul dvs. poate începe să dezvolte reacții la acest aliment.același lucru este valabil și pentru consumul prea multor migdale., Nucile sunt unul dintre cele mai frecvente alergeni alimentari și, deși migdalele nu sunt din punct de vedere tehnic o nucă, ele sunt considerate a fi nuci de copac de multe instituții.
dă-i corpului tău o anumită varietate atunci când vine vorba de dieta ta. Deși consumul de migdale poate fi o alegere excelentă pentru gustări, consumul de prea multe migdale nu ar trebui să fie niciodată ceva ce faci des. Ar trebui să urmărească să consume o varietate de alimente. Uneori, corpurile noastre vor dori anumite alimente—aceste pofte au adesea sens în spatele lor.,de exemplu, pofta de ciocolată poate însemna că corpul tău are nevoie de magneziu, pofta de carne poate însemna o deficiență de fier, iar pofta de brânză poate însemna că ai nevoie de mai multe grăsimi sănătoase în dieta ta!rotiți-vă dieta și nu mâncați niciodată prea mult din aceeași mâncare-în special migdale!manganul este un mineral uimitor care ajută corpul nostru cu numeroase funcții. Acestea includ menținerea unei structuri scheletice sănătoase, echilibrarea glicemiei și chiar scăderea inflamației în organism.,în timp ce avem nevoie de mangan și ar trebui să consumăm cantitatea recomandată de acest mineral în fiecare zi, consumul de prea multe migdale ne poate determina să depășim cantitatea de mangan pe care o consumăm.ce înseamnă acest lucru este că consumul de prea multe migdale ar putea fi de fapt împiedică absorbția de vitamine sau medicamente. Dacă sunteți pe medicamente pentru afecțiuni de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială sau antibiotice pentru o infecție, consumul de prea multe migdale vă poate face medicația ineficientă.,dacă mâncați cantitatea recomandată de migdale în fiecare zi (care este de aproximativ o uncie—sau o mână—la 23 de migdale), obțineți aproximativ 0,6 miligrame de mangan. Trebuie doar să obțineți câteva miligrame de mangan în fiecare zi și nu trebuie să depășiți niciodată 11 miligrame de mangan zilnic. Așadar, consumul prea multor migdale vă poate duce să consumați exces de mangan!alte medicamente care sunt afectate de consumul crescut de mangan includ medicamente antipsihotice și laxative.,prea multă vitamină E un sfert de cană de migdale conține 40% din aportul zilnic de vitamina E! Aceasta înseamnă că consumul a aproximativ o jumătate de cești de migdale în fiecare zi—aproximativ de două ori cantitatea recomandată de servire—vă poate împinge destul de aproape de cantitatea maximă de vitamina E pe care ar trebui să o obțineți în fiecare zi.vitamina E este un antioxidant destul de minunat și are câteva beneficii uimitoare pentru sănătate, inclusiv ajutând la menținerea nivelului sănătos de colesterol, neutralizarea radicalilor liberi, vindecarea pielii, chiar ajutând hormonii! Migdalele sunt o sursă excelentă de vitamina E.,este posibil să primiți vitamina E și din alte alimente din dieta dvs., ceea ce înseamnă că consumul de prea multe migdale vă poate duce la supradozaj pe vitamina E. cât de multă vitamina E este prea mult?guvernul recomandă doar 15 miligrame aportul zilnic de vitamina E, dacă sunteți peste vârsta de 14 ani! Deoarece migdalele conțin aproape jumătate din această cantitate pe porție, acest lucru nu vă lasă prea mult loc pentru a mânca în plus vitamina E sub formă de alimente sănătoase în fiecare zi.efectele secundare ale supradozajului asupra vitaminei E includ greață, scaune libere, dureri de cap, oboseală, chiar și vedere încețoșată!, Fiți conștienți de cantitatea de vitamina E pe care o consumați și luați doar un supliment la recomandarea medicului dumneavoastră de îngrijire a sănătății.unele migdale conțin o substanță chimică numită acid cianhidric, abreviată ca HCN. Acest acid este natural, dar poate avea efecte secundare toxice dacă este consumat în exces.acest produs chimic este cel mai adesea prezent în migdalele amare—aceste tipuri de migdale sunt sălbatice și nu sunt aceleași cu migdalele domesticite pe care le cumpărați la magazin. În general, este toxic să mănânci migdale amare, iar consumul chiar și a câtorva dintre acestea poate fi fatal.,tipul de migdale domesticite pe care oamenii le consumă sunt considerate a fi migdale dulci—versiunea domesticită a verișorilor lor sălbatici și amari.deci, deși consumul prea multor migdale de tipul domesticit probabil că nu te va ucide, consumul prea multor migdale amare poate crește într-adevăr toxicitatea în organism și ar trebui să stai departe de aceste migdale.migdalele amare provin dintr-un copac diferit de cel care produce migdale dulci, așa că probabil nu veți intra în contact cu aceste migdale decât dacă sunteți în sălbăticie. Dacă faci, cu toate acestea, asigurați-vă că pentru a evita! Sunt foarte toxice.