să vorbim perioada de balonare. Este că inconfortabil, „nu pot buton pantalonii mei” sentiment care vine pe puternic în acea perioadă a lunii. Pentru mulți dintre noi, acesta este cel mai grav simptom PMS și poate interfera semnificativ cu viața de zi cu zi. și să recunoaștem, ar putea exista câteva motive pentru care ciclul menstrual lunar nu este favoritul tău. De la balonare la oboseală până la crampe, aproape 90% dintre femei prezintă cel puțin un simptom PMS, deci există o șansă bună perioada de balonare vă afectează.,
Citeste mai mult: Ce este cu Poop perioada? De ce se întâmplă și ce să facă?deci, de ce se întâmplă balonarea în primul rând? Hormoni! Încă un alt lucru care rezultă din acele fluctuații lunare care se întâmplă de-a lungul ciclurilor noastre.
hormoni, hormoni, hormoni
cu modificări hormonale vin adesea semne diferite că perioada se apropie. Simptomele PMS (cum ar fi balonarea) tind să apară în timpul fazei luteale, care este a doua jumătate a ciclului menstrual. există destul de multe lucruri se întâmplă în timpul fazei luteale., Începe după ovulație când oul începe să călătorească în tubul uterin. Corpul luteal, care este responsabil pentru secretarea hormonilor după eliberarea unui ou, începe să elibereze progesteron pentru a pregăti uterul pentru implantare, dacă ar apărea concepția. Estrogenul este, de asemenea, eliberat, dar începe mai lent și apoi se ridică spre sfârșitul fazei luteale. dacă nu se produce concepția, corpul luteal se va micsora și se va transforma într-o bucată mică de țesut cicatricial, iar apoi nivelurile de progesteron vor lua un nasedive., Acest lucru permite apoi mucoasei uterine să se varsă și să înceapă menstruația, ceea ce marchează sfârșitul fazei luteale.fluctuațiile progesteronului și estrogenului pot provoca retenție de apă, ceea ce provoacă acel sentiment plin și umflat. Când estrogenul este ridicat, multe femei prezintă retenție de lichide; în plus, o creștere a progesteronului în timpul fazei luteale poate determina încetinirea sistemului digestiv, ceea ce poate contribui, de asemenea, la balonare., Este într-adevăr un dublu whammy când vine vorba de balonarea perioadei, iar majoritatea femeilor vor începe să se simtă balonate cu aproximativ o săptămână înainte de începerea perioadei, care poate dura câteva zile în menstruație. când balonarea vine puternic și tot ce vrei să faci este să trăiești în pantaloni de yoga și să rămâi în pat, există lucruri pe care le poți face.iată patru remedii naturale care vă ajută să vă întoarceți la viața voastră, balonarea să dispară:
1., Face unele modificări dieta: puterea de nutriție este incredibil, și cu doar câteva modificări dietetice înainte și în timpul perioadei dumneavoastră, ați putea fi surprins de cât de mult mai puțin umflat te simti. Iată câteva hack-uri de nutriție pentru a bate balonarea perioadei.
- bucurați-vă de mai multe alimente bogate în potasiu: ajutați la echilibrarea retenției de lichide cu alimente bogate în potasiu, cum ar fi bananele, sparanghelul, pepene galben și caisele. Aceste alimente pot ajuta chiar și la ușurarea crampelor, deci este un câștig / câștig.,
- Evita gaze producătoare de alimente: în Timp ce lucrurile, cum ar fi broccoli, conopida, varza si varza de Bruxelles face minunat completări la o dietă sănătoasă, în timp de o lună în cazul în care sunteți deja sentiment suplimentar de balonare și gaze, poate fi cel mai bine să treci pe legume crucifere și fasole.
- pune scăzut pe băuturi carbogazoase: treci LaCroix apă spumantă săptămâna înainte de perioada dumneavoastră. Toate fizziness poate duce la balonare chiar mai mult.,
- urmăriți aportul de zahăr: încercați tot posibilul pentru a minimiza aportul de zahăr. Prea mult zahăr te poate face să te simți mai pufos decât de obicei și poate pune un amortizor la nivelul tău de energie.
- săriți alimentele ambalate: știm, știm. Alimentele convenabile par chiar mai convenabile în perioada lunii în care este posibil să nu vă simțiți cel mai bine. Dar iată chestia: alimentele precum chipsurile, mesele la congelator și takeout sunt adesea încărcate cu sare adăugată, care nu va face altceva decât să te facă mai umflat. Ai nevoie de ceva într-un vârf de cuțit?, Încercați să amestecați un smoothie nutritiv folosind fructe proaspete, verdeață cu frunze întunecate, semințe de chia și ghimbir pentru a combate balonarea și a reduce inflamația.
2. Puterea vindecării pe bază de plante: nu putem reduce cât de uimitoare este medicina tradițională chineză și ierburile puternice, vindecătoare, pentru nenumărate afecțiuni și simptome precum balonarea perioadei. Și Elix vă poate ajuta cu balonarea menstruală., Formulele noastre de echilibru al ciclului nu numai că ajută la echilibrarea hormonilor și ajută la rădăcina tuturor simptomelor, dar ierburile din formulele noastre pot ajuta la reducerea retenției de apă care duce adesea la acel sentiment inconfortabil umflat—astfel încât să vă puteți simți mai bine, mai repede. aveți nevoie de un remediu natural imediat? Încercați să utilizați o tinctură de chasteberry sau să savurați un ceai de chasteberry. Studiile au descoperit că acest boabe este incredibil de benefic pentru ameliorarea simptomelor PMS, inclusiv retenția de apă și chiar poftele. ceaiul din frunze de păpădie poate fi, de asemenea, excelent pentru balonarea perioadei., Acționează ca un diuretic natural pentru a ajuta la reducerea unei părți din retenția de lichide incomode, oferind în același timp organismului un mic impuls suplimentar de potasiu.
3. Mutați-vă corpul: chiar dacă exercițiul este ultimul lucru pe care doriți să-l faceți, mișcarea corpului dvs. chiar și puțin ar putea face diferența în cât de umflat vă simțiți. Yoga poate fi deosebit de benefic pentru perioada de balonare, crampe și iritabilitate.
4. Schimbați cafeaua pentru ceai din plante: săriți-vă dimineața Starbucks latte cu o săptămână înainte și săptămâna perioadei dvs. pentru a ajuta la reducerea balonării., Cofeina a fost legată de creșterea simptomelor PMS, inclusiv balonare. Nu numai că, dar cofeina poate duce la stres digestiv, iar efectele sale diuretice pot duce la deshidratare. Încercați să schimbați ceașca de dimineață de joe pentru o cană de ceai de ghimbir sau mentă pentru a ajuta la calmarea stomacului deranjat, pentru a reduce balonarea și pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine., în timp ce perioada de balonare este ceva de care suferă atât de multe femei în fiecare lună, discutați cu medicul dumneavoastră dacă balonarea poate fi un simptom nou pentru dvs., balonarea dvs. nu dispare după perioada dvs. sau dacă este ceva care vă afectează capacitatea de a vă desfășura Ziua. Balonarea severă este ceva care trebuie abordat de medicul dumneavoastră, deoarece ar putea fi un semn că se întâmplă ceva mai mult. gata pentru a combate perioada de balonare o dată pentru totdeauna?, Încercați să implementați aceste sfaturi în stilul dvs. de viață pentru a reduce sau chiar a preveni balonarea de la început.