restructurarea cognitivă este o tehnică de bază în terapia cognitivă comportamentală. Este un proces terapeutic folosit pentru a identifica și confrunta modelele de gândire negativă și pentru a ajuta oamenii să înțeleagă că aceste gânduri sunt ineficiente sau perturbatoare, cu scopul de a schimba în cele din urmă comportamentele negative. Învață pacienții cum să gândească diferit prin înlocuirea gândurilor adverse și ilogice („gândirea defectuoasă”) cu tipuri de gândire mai raționale și pozitive., restructurarea cognitivă este frecvent utilizată în tratamentul depresiei, anxietății, abuzului de substanțe și tulburărilor de alimentație. Un terapeut va ajuta pacientul în încercarea de a înlocui gândurile iraționale și distorsionate cu cele realiste.
pașii în restructurarea cognitivă sunt: 1) identificarea gândurilor iraționale, 2) provocarea/contestarea lor și 3) înlocuirea lor cu gânduri mai realiste, raționale și pozitive. Un exemplu ar fi un pacient care a avut atacuri de panică repetate din cauza cursurilor lor academice., Terapeutul i-ar ajuta mai întâi să identifice gândurile perturbatoare care contribuie la atacurile de panică („voi eșua. Sunt prost. Profesorul mă urăște. Sunt departe de liga mea”). Apoi, pacientul ar trebui să conteste aceste gânduri negative cu declarații mai pozitive („am ajuns aici din cauza notelor mele bune. Am trecut cursuri în trecut. Toți ceilalți se luptă și acum”). În cele din urmă, pacientul ar înlocui gândurile negative cu gânduri realiste („trebuie să studiez mai mult. Trebuie să formăm un grup de studiu. Acesta este un patch dur care se va termina în curând., Mă pot descurca cu asta”).