Spanac Balsamic și ciuperci

este un fel de mâncare incredibil de rapid și ușor, care este, de asemenea, super sănătos! Aceste spanac Balsamic și ciuperci sunt un nou favorit în casa noastră, care poate fi făcut în mai puțin de 20 de minute!

Oh heeeyy. Slavă Domnului că s-a terminat ianuarie, amIright? Cum rezistă rezoluțiile de Anul Nou? Te plictisești? Bland? Bla?, Apoi, iată un nou fel de mâncare care îl va schimba pentru tine: spanac Balsamic și ciuperci!

Ingrediente Necesare

• Proaspete de spanac baby
• ciuperci Proaspete (de orice fel ai!)
• usturoi proaspăt
• pudră de ceapă
• sare și piper
• oțet Balsamic

mâncăm o mulțime de spanac proaspăt în această casă., iată câteva dintre preferatele noastre: cupele de spanac și Feta

guacamole de spanac proaspăt

ouă de Turmeric și spanac

spanac fără crustă și Feta Quiche

spanac, șuncă și Cheddar Quiche

salată de paste de Avocado

ușor de făcut!

Sfaturi pentru Sautéing Ciuperci

• de a Folosi o mare, mare, grea tigaie sau tigaie sote – vrei să asigurați-vă că aveți o bună tigaie, care va oferi suficient spațiu și păstra căldura.,
• întoarceți căldura – aveți nevoie de o tigaie fierbinte pentru a obține acel sfârâit, mai ales că ciupercile dețin multă umiditate pe care trebuie să o elibereze.
• sezonul aproape de sfârșit-adăugarea de sare va scoate mai multă umiditate, astfel încât doriți să o adăugați spre sfârșitul gătitului.
• adăugați usturoiul aproape de sfârșit – cu căldura mare necesară, acest lucru va ajuta la evitarea arderii.ne plac ciupercile în această casă., Aici sunt câteva ciuperci favorite:

  Balsamic Ciuperci Shiitake Fripturi

  de Fasole Verde și Ciuperci Pui Fiert

  Crema de Supa de Ciuperci De la Zero

  Unt și Usturoi, Ciuperci

  

  Sotate toate împreună, și perfecțiune. Și incredibil de sănătos. beneficiile pentru sănătate ale spanacului și ciupercilor

  • vitamina K-atât de bună pentru oasele tale!
  • Beta caroten-excelent pentru ochii tăi!
  • vitamina A-pentru pielea ta!
  • Folate-stimulează acea energie ! ,
  • vitamina B-ajută la susținerea sistemului imunitar!practic, acest fel de mâncare este super duper sănătos pentru tine!

    

    Adauga o burniță de otet balsamic chiar înainte de a se face, și aceste Balsamic Spanac și Ciuperci ia un plictisesc sote de spanac la un nou nivel.

    Cum să-Video

    Nu aveți un obiectiv de a adăuga mai multă verdeață în 2021 dieta? Apoi spanacul meu Balsamic și ciuperci este o necesitate pe dvs….,

    Postat de Servit La Zero miercuri, 13 ianuarie 2021

    ai facut aceasta reteta sau la oricare dintre celelalte? Vă rog să-mi spuneți-ador să aud despre asta! Facebook, Instagram și Pinterest!

    

    Balsamic Spanac si Ciuperci

    Un incredibil de rapid și ușor garnitura, aceste Balsamic Spanac și Ciuperci sunt un nou favorit în casa noastră, care este plin de gust și de nutriție!,

    4.,her, Low Calorie, Vegan, Vegetarian

    Prep Time: 5 minutes

    Cook Time: 17 minutes

    Servings: 4 people

    Author: Tracy

    Equipment

    • ▢

    Ingredients

    • ▢ 10 oz fresh baby spinach approx 8 cups packed
    • ▢ 8 oz fresh mushrooms, sliced
    • ▢ 1.,5 linguri ulei de masline
    • ▢ 4 catei de usturoi proaspat, tocată
    • ▢ 1/2 lingurita praf de ceapa
    • ▢ 1/4 lingurita sare kosher mai mult la gust
    • ▢ piper proaspăt măcinat dupa gust
    • ▢ 1 lingura otet balsamic mai mult la gust, dacă se dorește

    Instrucțiuni

    • încălziți uleiul de măsline într-o mare, larg gatiti tigaie sau tigaie la foc mare mediu.,
    • Adauga ciupercile si gatiti pentru aproximativ 8-10 minute, amestecand ocazional, până când ciupercile încep să se înmoaie, maro, și sunt fierte prin. Adăugați sare și pudră de ceapă și usturoi și gătiți timp de 1-2 minute, amestecând pentru a vă asigura că nu arde.
    • Transforma în jos de căldură la mediu si se adauga spanacul si se transforma cu cleștele până ofilite (adăugați în buchete dacă totul nu se potrivește în tigaie, la o dată) Doar înainte de a fi gata, se stropesc pe oțet balsamic și să dea o ultima aruncare.,
    • placă și servi imediat.

    Note

    utilizați o tigaie mare, lată, grea sau o tigaie – doriți să vă asigurați că aveți o tigaie bună care vă va oferi suficient spațiu și va reține căldura.

    ciuperci de utilizat-Utilizați orice aveți! Toate sunt delicioase în acest fel de mâncare!

    porniți căldura – aveți nevoie de o tigaie fierbinte pentru a obține acel sfârâit, mai ales că ciupercile dețin multă umiditate pe care trebuie să o elibereze.,

    sezonul aproape de sfârșit-adăugarea de sare va scoate mai multă umiditate, astfel încât doriți să o adăugați spre sfârșitul gătitului.

    adăugați și usturoiul aproape de capăt – cu căldura mare necesară, acest lucru va ajuta la evitarea arderii.,

    Nutrition

    Serving: 4g | Calories: 84kcal | Carbohydrates: 6g | Protein: 4g | Fat: 6g | Saturated Fat: 1g | Sodium: 206mg | Potassium: 588mg | Fiber: 2g | Sugar: 2g | Vitamin A: 6646IU | Vitamin C: 22mg | Calcium: 76mg | Iron: 2mg

    Tried this Recipe? Tag me Today!Tag me @ServedFromScratch or use #ServedFromScratch!,

    24165shares

    • Actiune Tweet Ac
    • e-Mail Yummly
    • se Amestecă
    

    ți-a plăcut această rețetă? Înscrieți-vă pentru a obține rețete noi săptămânal!

    v-ați abonat cu succes!