Henry Hoffman
vineri, 25 ianuarie 2019
Insotitor AdviceEvidence Bazate pe TreatmentRehabilitation NursingStroke Statistici
știți, probabil, că lucruri cum ar fi hipertensiune arteriala si o dieta nesanatoasa poate crește riscul de accident vascular cerebral, dar ceea ce despre stres? Poate ziua ta stresantă la locul de muncă să conducă la o urgență medicală? Stresul poate provoca un accident vascular cerebral?,în timp ce o zi stresantă este puțin probabil să crească riscul de accident vascular cerebral, studiile au arătat că stresul cronic, pe termen lung, ar putea crește șansele de a avea un accident vascular cerebral. De fapt, un studiu din 2012 citat pe scară largă a concluzionat că persoanele care au suferit stres cronic în anul precedent aveau de patru ori mai multe șanse să sufere de un accident vascular cerebral, comparativ cu cei care nu erau supuși unui stres similar.având în vedere această conexiune și omniprezența stresului, este important să aflați mai multe despre stres, accident vascular cerebral și pașii pe care îi puteți lua pentru a reduce sau gestiona stresul.
stresul provoacă accidente vasculare cerebrale?,conform cercetărilor care au apărut în AVC, un jurnal American Heart Association, persoanele de vârstă mijlocie și mai în vârstă cu niveluri ridicate de stres, depresie și ostilitate au fost supuse unui risc semnificativ mai mare de accident vascular cerebral sau TIA (atac Ischemic tranzitoriu, cunoscut în mod obișnuit sub numele de „mini-accident vascular cerebral”). În cadrul studiului, aproape 7.000 de participanți au răspuns la chestionare despre nivelul lor de stres, care a inclus informații despre stresul cronic, simptomele depresiei și semnele de ostilitate.,la momentul sondajului, toți indivizii nu aveau boli cardiovasculare, dar la momentul chestionarelor de urmărire, aproximativ zece ani mai târziu, 147 dintre participanți au suferit un accident vascular cerebral, iar 48 au prezentat un TIA. Acest număr poate să nu pară ridicat, dar s-a stabilit că subiecții cu cele mai mari scoruri de stres aveau 59% mai multe șanse de a avea un accident vascular cerebral sau un TIA cauzat de stres, iar cei cu scoruri mari de ostilitate aveau mai mult de două ori mai multe șanse de a suferi un accident vascular cerebral. Dovezile că stresul contribuie la riscul de accident vascular cerebral au fost decisive.,
poate stresul să crească riscul de accident vascular cerebral?
Un al doilea studiu publicat în neurologie a examinat legătura dintre accidente vasculare cerebrale și stresul la locul de muncă. Studiul a stabilit că persoanele care lucrează cu o cerere mare și un control scăzut (de exemplu, chelnerițe sau asistente medicale) au avut un risc de accident vascular cerebral cu 22% mai mare decât cei care dețineau locuri de muncă cu o cerere scăzută și un control ridicat (de exemplu, un arhitect sau un om de știință natural)., Studiul a constatat, de asemenea, că femeile au un risc mai mare de stres la locul de muncă care contribuie la un accident vascular cerebral, iar riscul atât pentru bărbați, cât și pentru femei a fost mai mare pentru accidente vasculare cerebrale ischemice, un tip de accident vascular cerebral cauzat de un cheag de sânge.stresul și sănătatea stresul poate agrava alți factori de risc pentru accident vascular cerebral, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, obezitatea, diabetul, bolile arteriale, bolile de inimă și fumatul. Stresul poate duce, de asemenea, la un comportament nesănătos, cum ar fi fumatul, activitatea fizică redusă și alimentația nesănătoasă., Cu atât de multe surse de stres, este incredibil de important să lucrați la gestionarea acestuia. Un pas preliminar crucial pentru gestionarea stresului este recunoașterea simptomelor.multe semne fizice de stres la bărbați și femei sunt imediate: dificultăți de respirație, ritm cardiac crescut sau stomac deranjat. Unele semne de stres la bărbați și femei, mai ales atunci când există o expunere prelungită la un stresor, se dezvoltă în afecțiuni cronice precum hipertensiunea arterială, depresia sau insomnia.,
dacă stresul are un impact negativ asupra sănătății fizice, este esențial să îl controlați. Un medic poate ajuta la tratarea simptomelor fizice, cum ar fi durerile de stomac, prescriindu-i un antiacid, dar călătoria către gestionarea optimă a stresului necesită adesea un tratament de sănătate mintală, precum și fizic.
cauze comune ale stresului cronic
există o serie de cauze în spatele stresului cronic., Aceste cauze pot include:
- probleme Personale de sănătate sau cei de un membru de familie
- Moartea unei persoane dragi
- Creșterea obligațiilor financiare
- Presiunile de la locul de muncă
- Șomaj sau subocuparea forței de muncă
- Stresante, relații interpersonale
- Emoțională sau probleme de sănătate mintală
Unii factori de stres pot fi planificate sau evitate, cum ar fi moartea unei persoane dragi., Ele sunt părți naturale ale vieții. Factorii de stres în curs de desfășurare, cum ar fi presiunea de lucru sau problemele interpersonale, se pot simți la fel de imposibil de evitat. Ambele pot fi lucrate cu ajutorul unui terapeut. Văzând un terapeut poate împuternici oamenii cu mecanisme de coping, strategii de rezolvare a conflictelor și perspective noi asupra problemelor lor, ajutându-i să le rezolve în moduri sănătoase și productive. În cazul trecerii unei persoane dragi, consilierii de durere îi pot ajuta pe oameni să avanseze în urma unei pierderi., În cazul conflictelor interpersonale, un terapeut de familie poate ajuta la navigarea tensiunilor și poate fi un spațiu sigur pentru a învăța și a crește.
oamenii care se luptă cu boli mintale găsesc adesea un mare sprijin și confort în terapeutul lor, dar este important să ne amintim că pentru problemele clinice este necesar un medic. Depresia și anxietatea, printre alte tulburări de dispoziție, necesită un medic licențiat pentru a diagnostica și trata clinic.,
9 Strategii pentru gestionarea stresului
experții recomandă ca oamenii să învețe să-și gestioneze stresul cronic prin tehnici de relaxare și gestionare a stresului; acestea tind să fie soluții mai eficiente pe termen lung decât medicamentele singure. Mai jos sunt nouă modalități posibile de a menține stresul la distanță:
- respirați adânc. Respirația profundă, măsurată furnizează oxigen creierului și vă poate ajuta să rămâneți calm. Puteți chiar să faceți acest concept cu un pas mai departe învățând tehnici de meditație sau practicând yoga.,
- mențineți un mediu cu stres scăzut. Chiar și undeva stresant prin design, cum ar fi locul de muncă, puteți ajuta la stresul de luptă prin personalizarea zonei de lucru cu plante, decorarea cu culori moi, calmante și înconjurarea cu obiecte personale care vă aduc fericire. Puteți face acest lucru și acasă, în mașină sau oriunde simțiți că vă confruntați cu un nivel deosebit de ridicat de stres sau disconfort emoțional în mod regulat.
- nu petreceți toată ziua stând la serviciu., Luați cât mai multe pauze, dar chiar mai important, ridicați-vă și mutați-vă în pauze, mai degrabă decât să rămâneți sedentari.
- încercați să nu vă copleșiți. Abordați o sarcină la un moment dat. Nu te copleși încercând să faci prea mult dintr-o dată!
- amintiți-vă că munca nu este totul. Aflați abilitățile de gestionare a timpului și găsiți echilibrul dintre viața profesională și cea personală care să răspundă nevoilor dvs. Timpul petrecut în familie sau timpul petrecut în hobby-uri sunt importante pentru relaxarea și restabilirea nivelului de energie.
- menține o rețea socială puternică., Izolarea poate exacerba sentimentul de a fi copleșit și poate contribui la depresie. Petreceți timp cu familia și prietenii și bucurați-vă de activități distractive împreună pentru a reduce stresul.
- nu vă fie teamă să cereți ajutor. Dacă vă confruntați cu stresul, discutați cu un prieten sau cu un membru al familiei. De asemenea, puteți consulta medicul, puteți găsi un terapeut sau vă puteți alătura unui grup de sprijin.
- asigurați-vă că dormiți suficient. Lipsa de somn poate duce cu ușurință la o atitudine mentală slabă, o lipsă de vigilență, ostilitate, stres și o dispoziție generală proastă.,
- bucurați-vă de viață, distrați-vă și bucurați-vă de recompensa ocazională. Fie că decideți să rezervați un masaj, să vă bucurați de o cină distractivă în oraș sau să cumpărați acel răsfăț special pe care l-ați privit, meritați să experimentați și să savurați lucrurile care vă plac. Asigurați-vă că echilibrați responsabilitățile cu recompensele, în ambele direcții.
Urmăriți-vă tensiunea arterială
În plus față de gestionarea stresului, păstrați un ochi atent asupra tensiunii arteriale., Tensiunea arterială ridicată este indicată de ” forța sângelui care împinge pe părțile laterale ale arterelor dvs. fiind în mod constant în intervalul ridicat.”Tensiunea arterială ridicată reduce elasticitatea și rezistența vaselor de sânge și crește probabilitatea ca cheagurile să blocheze aceste vase înguste, declanșând un accident vascular cerebral ischemic. Accidentele hemoragice sunt, de asemenea, probabile, atunci când vasele de sânge din organism sunt deteriorate și susceptibile la scurgeri sau spargere cu ușurință.