sunt atât de stresat! Fișă informativă

este stres sau anxietate?

viața poate fi stresantă—s-ar putea să te simți stresat din cauza performanței la școală, a evenimentelor traumatice (cum ar fi o pandemie, un dezastru natural sau un act de violență) sau o schimbare a vieții. Toată lumea simte stresul din când în când.ce este stresul? Stresul este răspunsul fizic sau mental la o cauză externă, cum ar fi să ai o mulțime de teme sau să ai o boală. Un stresor poate fi o apariție unică sau pe termen scurt sau se poate întâmpla în mod repetat pe o perioadă lungă de timp.ce este anxietatea?, Anxietatea este reacția corpului tău la stres și poate apărea chiar dacă nu există nicio amenințare actuală.dacă anxietatea nu dispare și începe să interfereze cu viața ta, ți-ar putea afecta sănătatea. Puteți întâmpina probleme cu somnul sau cu sistemul imunitar, digestiv, cardiovascular și reproductiv. De asemenea, este posibil să aveți un risc mai mare de a dezvolta o boală mintală, cum ar fi o tulburare de anxietate sau depresie. Citiți mai multe despre tulburările de anxietate.deci ,de unde știi când să cauți ajutor?

stres vs., Anxietate

Stres	Stres și de Anxietate	Anxietate
în General, este un răspuns la o cauză externă, cum ar fi a lua un test de mare sau certându-se cu un prieten. dispare odată ce situația este rezolvată. poate fi pozitiv sau negativ. De exemplu, vă poate inspira să respectați un termen limită sau vă poate determina să pierdeți somnul.atât stresul, cât și anxietatea vă pot afecta mintea și corpul., Este posibil să aveți simptome cum ar fi: griji Excesive Neliniște Tensiune Dureri de cap sau dureri de corp hipertensiune arterială Pierderea de somn	în General, este internă, adică este reacție la stres. implică, de obicei, un sentiment persistent de teamă sau teamă care nu dispare și care interferează cu modul în care îți trăiești viața. este constantă, chiar dacă nu există nici o amenințare imediată.

este important de a gestiona stresul.,

toată lumea se confruntă cu stres și, uneori, stresul se poate simți copleșitor. Este posibil să fiți în pericol pentru o tulburare de anxietate dacă simțiți că nu puteți gestiona stresul și dacă simptomele stresului dvs.:

• interferează cu viața de zi cu zi.
• vă determină să evitați să faceți lucruri.
• par a fi întotdeauna prezenți.

combaterea stresului și a anxietății

învățarea ce cauzează sau declanșează stresul și ce tehnici de coping funcționează pentru dvs. vă pot ajuta să vă reduceți anxietatea și să vă îmbunătățiți viața de zi cu zi. Este posibil să dureze încercări și erori pentru a descoperi ce funcționează cel mai bine pentru dvs., Iată câteva activități pe care le puteți încerca atunci când începeți să vă simțiți copleșiți:

• păstrați un jurnal.descărcați o aplicație care oferă exerciții de relaxare (cum ar fi respirația profundă sau vizualizarea) sau sfaturi pentru practicarea atenției, care este un proces psihologic de a acorda atenție activă momentului prezent.
• exercițiu și asigurați-vă că mâncați mese sănătoase și regulate.
• respectați o rutină de somn și asigurați-vă că dormiți suficient.
• evitați să beți excesul de cofeină, cum ar fi băuturile răcoritoare sau cafeaua.,
• identificați și provocați-vă gândurile negative și nefolositoare.
• adresați-vă prietenilor sau membrilor familiei care vă ajută să faceți față într-un mod pozitiv.citiți mai multe despre stres.dacă vă luptați pentru a face față sau simptomele stresului sau anxietății dvs. nu vor dispărea, este posibil să fie timpul să discutați cu un profesionist. Psihoterapia (numită și „terapie de vorbire”) și medicația sunt cele două tratamente principale pentru anxietate, iar multe persoane beneficiază de o combinație a celor două.,

  Dacă sunteți în primejdie imediată sau se gândesc să-ți faci rău, apelul National Suicide Prevention Lifeline gratuit la 1-800-273-TALK (8255) sau gratuit TTY numărul de la 1-800-799-4TTY (4889). De asemenea, puteți trimite textul liniei de text de criză (salut la 741741) sau accesați site-ul web Național de prevenire a sinuciderilor.dacă tu sau cineva cunoscut are o boală mintală, se luptă emoțional sau are îngrijorări cu privire la sănătatea lor mintală, există modalități de a obține ajutor. Citiți mai multe despre obținerea de ajutor.,

  Mai multe Resurse

  • NIMH: a Copilului și Adolescentului de Sănătate Mintală
  • NIMH: Tulburări de Anxietate
  • NIMH: Preluarea Controlului de Sănătate Mintală: Sfaturi pentru a Vorbi Cu Furnizorul de Îngrijire a Sănătății
  • NIMH: 5 Lucruri pe care ar Trebui să Știi Despre Stres
  • Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor: Anxietate și Depresie la Copii

  DEPARTAMENTUL DE SANATATE SI SERVICII UMANE
  Institutele Naționale de Sănătate
  NIH Publicare Nr. 20-MH-8125

  Articles