dar, cum overindulgence afectează corpul dumneavoastră și cât timp este nevoie pentru aportul de calorii suplimentare pentru a provoca creșterea în greutate.prezentatoarea Loose Women Nadia Sawalha a dezvăluit ieri grupului Loose Women că a avut” o veste atât de proastă „câștigând”grăsime întârziată de Crăciun”.
Nadia a spus: „Am vești atât de proaste…am vești foarte proaste. Alaltăieri mi-am pus niște pantaloni și i-am făcut., În această dimineață le-am pus și nu le-am putut face deloc. Așa că m-am dus la machiaj și le spuneam Donnei și lui Simone. Donna a spus: „Ei bine, știi ce este, este întârziată de grăsime de Crăciun”.
„deci, practic, le-aș putea obține cu o zi înainte de ieri. Se pare că ceea ce se întâmplă, ei bine, am crezut că am ajuns la optim, dar se pare că încă vine. Este susținută și ajunge chiar până la sfârșitul săptămânii net.”
Carol McGriffin, în necredință, a răspuns: „este imposibil, unde este atunci? Ai mâncat deja mâncare.,Nadia a răspuns: „Da, dar mâncarea nu s-a transformat încă în bucăți de grăsime.”
„voi folosi acea linie în fiecare săptămână, este întârziat copilul gras”, a glumit Judi Love.deci, asta înseamnă că ceea ce mănânci sau nu mănânci te face să crești instantaneu în greutate sau există un astfel de lucru ca „grăsime întârziată”?ca și în cazul oricărui lucru legat de corpul uman, cantitatea de alimente pe care o consumăm înainte de a se transforma în creștere suplimentară în greutate corporală depinde de persoana individuală., Dar, veți fi Vă rugăm să știți că ceea ce mâncați nu se transformă imediat în creștere suplimentară în greutate, mai degrabă cât de mult consumați în câteva zile poate duce la creșterea în greutate în timp.
cât durează pentru a pune în greutate?potrivit unui nou studiu publicat în American Journal of Physiology, o scurtă perioadă de suprasolicitare se poate înregistra ca fiind mai mult o ușoară eroare a corpului, mai degrabă având un efect major asupra greutății tale. Studiul a examinat un grup de opt bărbați pe o dietă bogată în calorii timp de cinci zile și apoi 28 de zile.,cheful alimentar de cinci zile nu a avut prea mult efect asupra creșterii în greutate și nu a făcut nicio diferență pentru masa lor de grăsime. Cu toate acestea, după 28 de zile de suprasolicitare, masa lor de grăsime a crescut cu 3 kilograme, iar creșterea în greutate a fost de 3,5 kilograme.deci, în timp ce rata de oameni câștiga în greutate diferă pentru fiecare individ, creșterea în greutate nu se întâmplă peste noapte.experții în nutriție Jenny Tschiesche de la medicul Lunchbox au spus GoodtoKnow: „este posibil să cântăriți mai mult într-o zi și mai puțin în următoarea din motive care nu au legătură cu cantitatea de alimente consumate., În teorie, s-ar putea să credeți că ați câștigat în greutate într-o zi când nu ați făcut-o.
ea a continuat: „pur și simplu consumând prea multă sare poate duce, de exemplu, la reținerea apei. Nu mananca suficient de fibre sau de băut suficientă apă poate duce la constipație, care ar putea apărea, de asemenea, ca greutate câștigat.”
cât de mult trebuie să mănânci pentru a câștiga în greutate?
regula generală este că trebuie să mănânci mai multe calorii decât arzi pentru a câștiga în greutate.,
„cresterea in Greutate pur și simplu se întâmplă când avem un dezechilibru între kj mâncăm și kj ardem,” dietetician si nutritionist Jemma O ‘ hanlon a spus HuffPost Australia.în general, o persoană care consumă un plus de 300-500 de calorii pe zi peste aportul zilnic ideal de calorii va câștiga în greutate încet. O persoană care mănâncă 700-1000 de calorii în plus pe zi va câștiga mai repede.,o jumătate de kilogram de grăsime este egală cu aproximativ 3.500 de calorii, deci dacă consumați cu 3.500 de calorii mai mult în fiecare săptămână decât aportul de calorii recomandat, cel mai probabil veți obține o jumătate de kilogram de grăsime.
puteți câștiga în greutate într-o zi?
Acest lucru ar putea fi ceva te-ai gândit bine, după o zi de a merge peste bord pe calorii, dar vei fi bucuros să știu că e destul de aproape imposibil de a câștiga în greutate în doar o zi.,Jenny spune GoodtoKnow: „există o limită la cât de mult putem mânca chiar și într-o zi din cauza dimensiunii stomacului și, cu siguranță, cât de mult putem digera din cauza cantității de enzime pe care le putem produce pentru a descompune alimentele.”
Samantha Cassetty, R. D., M. S., de nutriție a spus directorul Sănătatea Femeilor, „este practic imposibil de a câștiga în greutate peste noapte, chiar dacă într-adevăr i-am dat pe mancare de la bar.
„motivul se reduce la matematica caloriilor., Deși nu este 100% precis, principiul de bază este adevărat: pentru a câștiga în greutate, ar trebui să mănânci cu 3.500 de calorii mai mult decât mănânci de obicei și să arzi pentru a-ți menține figura.deci, o femeie recomandă aportul zilnic de calorii este de 2.000, ar trebui să consumați încă 3.500 de calorii (echivalentul a 25 de felii de pizza din Domino) pentru a obține o lire, și asta fără a ține cont de activitatea fizică.,Jenny explică în continuare: „dacă câștigi în greutate într-o zi, va fi în mare parte apă, dar poate și niște grăsimi, cu siguranță nu masa musculară, deoarece durează mai mult de o zi pentru a se acumula.”
dacă vă puneți rapid greutatea, o puteți pierde repede?
Din păcate nu. În timp ce ne – ar plăcea să vă spunem că puteți pierde în greutate la fel de repede cum ați câștigat în greutate-nu este cazul.pierderea în greutate depinde de persoană și de stilul lor de viață, dar este adevărat că veți câștiga greutatea înapoi mult mai repede decât ați pierdut-o inițial.,
nutriționistul, Dr. Tim Crowe, a declarat pentru Cosmopolitan că motivele pentru care creștem rapid în greutate după ce am pierdut în greutate se datorează foamei la care ne expunem corpul în timp ce consumăm mai puține calorii.Dr. Crowe explică: „influența foamei asupra redobândirii greutății este de trei ori mai puternică decât o încetinire a metabolismului. Adăugați cele două împreună se pare aproape inevitabil ca greutatea pierdut va târî din nou pe din nou pentru majoritatea oamenilor.”