recent am postat o reteta pe Facebook pentru Pin-var de Îmbinare (ananas bazat smoothie) și a menționat că bioflavonoide din ananas face o mare de alimente pentru a mânca dacă ești o mucoasă. Ei bine, există, evident, o mulțime de oameni care se luptă cu acest val recent de viruși urâți, deoarece postarea a fost extrem de populară.,așa că m – am gândit să împărtășesc mai bine alimentele mele preferate, care pot ajuta organismul să elimine mucusul-știți, acea flegmă post-virală care uneori este dificil de schimbat.
fructe care susțin excreția mucusului
alegerea mea Numărul unu este ananasul. Bromelaina bioflavonoidă din ananas este o enzimă proteolitică (ceea ce înseamnă că descompune proteinele). Se crede că stimulează funcția imună și are proprietăți antiinflamatorii care ajută la deschiderea căilor respiratorii., În medicina nutrițională, bromelaina este adesea folosită pentru a susține afecțiunile sinusurilor (reduce umflarea și producția de mucus) și ajută la eliminarea congestiei respiratorii superioare și inferioare.alte fructe care îmi place să susțin funcția imună sunt fructele de pădure și citricele, în special grapefruitul. Grapefruitul este minunat pentru descompunerea mucusului excesiv și, din fericire, este în sezon chiar acum. De asemenea, îmi place sucul de lămâie sau lime în apă caldă pentru a hidrata (care ajută la expulzarea mucusului) și pentru a susține funcția imună. Aceasta reteta pentru ceai imunitar este, de asemenea, un favorit.,în timp ce fructele sunt bune, legumele sunt și mai bune. Alegerile dvs. dietetice ar trebui să se concentreze ferm pe consumarea unei game de legume proaspete, ușor aburite sau crude, dacă preferați. Verdele proaspăt, în sezon, sunt boostere imune deosebit de puternice, deoarece conțin clorofilă (idei pentru includerea verzilor în dieta dvs. aici). Includeți cât mai mult usturoi și ceapă posibil – ambele sunt bine cunoscute pentru a vă susține funcția imună. Quercetinul (un alt bioflavonoid) din ceapă este antiinflamator și, de asemenea, ajută la descompunerea mucusului.,
Cald și Picant
de Căldură ajută la subțire și expulza mucus. Supele calde pe bază de legume făcute cu bulion de oase care stimulează imunitatea (rețeta aici) este o necesitate. Utilizarea ierburilor și condimentelor de încălzire în mesele dvs. cum ar fi chimen, ghimbir, cayenne, ardei iute, turmeric, oregano, cimbru, salvie și scorțișoară este o idee minunată., Ceaiurile din plante sunt un mod minunat de a rămâne hidratat și de a ajuta la expulzarea mucusului – îmi place mai ales ghimbirul, turmericul, musetelul și menta.oțetul de cidru de mere (ACV)
ACV este foarte antibacterian și ajută la descompunerea congestiei mucusului. Folosesc doar un ACV organic, nepasteurizat. Dacă vă place gustul, adăugați o linguriță la ceaiul din plante.peștii grași omega-3, cum ar fi somonul, tonul, heringul și sardinele, sunt sursele mele preferate de proteine pentru a reduce mucusul. Omega-3 susține funcția imună și reduce inflamația și sunt o alegere bună pentru a reduce încărcătura mucusului.,în partea de sus a listei mele sunt (surpriză, surpriză) zahăr ridicat, alimente procesate, deoarece împiedică funcția imună și promovează inflamația. De asemenea, merită să evitați produsele lactate și soia pentru moment, deoarece ambele pot forma mucus. În schimb, concentrați-vă pe alimente întregi proaspete, cu accent pe legumele de sezon. Vă rugăm să rețineți, de asemenea, că fructele și legumele conservate sau prelucrate nu oferă niciunul dintre beneficiile menționate anterior, așa că vă rugăm să rămâneți doar proaspete.,în mod evident, vă rugăm să solicitați ajutorul unui medic în cazul simptomelor grave sau în curs de desfășurare. Informațiile de mai sus nu sunt destinate să înlocuiască sfatul sau tratamentul medical.
aveți alimente pe care le jurați pentru a vă ajuta să vă susțineți funcția imună și să descompuneți mucusul? Dragostea pentru tine de a împărtăși prin postarea unui comentariu de mai jos.
introduceți detaliile dvs. pentru a obține
împărtășiți bunătatea!