Când am început La 4 Ore de Corp, de aproximativ 5 ani în urmă am creat acest Final de Carbohidrati Lent Plan de Masă pe Săptămână, și eu încă mai folosesc astăzi. Continuă să fie optimizat, dar mă ține pe drumul cel bun în cea mai mare parte, ținându-mă organizat și economisindu-mi timp.
toate mesele și gustările sunt mese rapide și ușoare care îmi plac și știu că voi rămâne. Am folosit pentru a face o listă pe ziplist.,com (dar acum au plecat 
) deci acum folosesc Epicurious.com, atunci voi verifica pe telefonul meu odată ce ajung la piață. Acest lucru asigură că am totul la îndemână pentru săptămână.
chiar am împărtășit cu tine de mai jos, CE ori am mânca, astfel încât să puteți copia exact ceea ce fac și nu au nici o confuzie. Am mutat Cinele (ultima mea masă) la un moment mai devreme, doar ca să-l pot încadra în captura de ecran pentru a vă arăta. În mod normal, mănânc mai târziu de 8PM din cauza programului meu. Antrenamentele și masajul meu nu se termină de obicei până la 9: 30pm, așa că mănânc după aceea., Toate retetele sunt fie aici, sau pe wholefoods.com sau wholeliving.com.
știu când am început doresc să piardă în greutate, dar țin musculare prin următoarele slow carb dieta care Tim Ferriss acțiuni în cartea sa The 4-Hour BODY, am fost confuz. Există atât de multe lucruri mici de reținut, așa că acest lucru ar trebui să vă ușureze cu adevărat.
Ultimate Slow Carb plan săptămânal masă (Click pentru a vizualiza mai mare)
