trezirea cu un spate rigid este incomodă și îngrijorătoare. S-ar putea simți ca și cum nu vă puteți apleca sau puteți auzi scârțâituri și crăpături în timp ce vă întindeți. dar dacă spatele este încă în durere după o întindere de dimineață, ar putea exista o problemă mai mare.
durerea de spate este frustrant, deoarece este greu de identificat exact ceea ce o provoacă., S-ar putea să fi încercat diferite abordări pentru a atenua durerea, dar nu a găsit nimic nu funcționează. V-ați gândit vreodată că salteaua pe care dormiți timp de 7-8 ore în fiecare noapte ar putea fi vinovatul durerii de spate?
Am vorbit cu un chiropractician, Dr. Lisa Smycz de Errol Strada Chiropractic Centre din Melbourne, pentru a ne ajuta să identifice semne că salteaua este cauza dureri de spate. Ar putea fi timpul pentru un upgrade!
dureri de spate inițiale când te trezești
știi acel sentiment de rigiditate când te trezești prima dată?, Este rezultatul unor perioade lungi de odihnă sau scăderea fluxului de sânge din somn. De obicei durează câteva minute de întindere și mișcare pentru a scăpa de acel sentiment rigid. Dar dacă spatele este în durere acută când te trezești și trebuie să se întindă în mod activ pentru a scăpa de ea, că ar putea fi un semn salteaua ta este de a face mai mult rău decât bine, potrivit Comun Chiropractic.
„dacă vă treziți cu dureri de spate — acesta este un indicator că salteaua dvs. nu vă susține”, a spus Dr.Smycz.,este posibil să fi auzit că o saltea fermă este recomandată pentru dureri de spate scăzute, dar Dr.Smycz ne-a spus că nu doriți o saltea atât de fermă încât să se simtă ca și cum ați dormi pe podea. Un studiu din 2003 a constatat că o saltea cu firmă medie îmbunătățește mai eficient durerile de spate mai mici decât o saltea foarte fermă, care poate împinge punctele de presiune și poate provoca nealinierea.,
„Un biet saltea de calitate care este foarte ferm cu siguranta pot cauza nealinierii la nivelul coloanei vertebrale, deoarece va fi împinge umerii în sus, împinge șoldurile în sus, și nu permite coloanei vertebrale să fie în poziția neutră poziția de repaus,” Dr. Smycz explicat. „Nu vrem să stresăm coloana vertebrală noaptea cu o saltea și o pernă proastă.citiți: un ghid pentru fermitatea saltelei
prea moale o saltea
o saltea foarte moale este de obicei lipsită de sprijin și confort. Mai ales dacă scade, ar putea duce la probleme de sănătate mai grave., Când patul dvs. este prea moale, acesta va permite corpului să se scufunde, provocând o postură proastă în timp ce dormiți și probleme ulterioare ale spatelui, raportează Chiropracticul articular. dacă aveți un sentiment de scufundare atunci când dormiți într-un pat, ar putea fi timpul să începeți să căutați o saltea nouă. Harvard Health Publishing raportează că atunci când vă scufundați adânc în saltea, articulațiile se răsucesc și devin dureroase în timpul nopții. Au.
cumpărați salteaua cu spumă de memorie Ecosa
calitatea saltelei
are sens că calitatea saltelei dvs. este direct legată de durerile de spate., Dr. Smycz explică faptul că cât de bine ai grijă de saltea este un factor major. Trebuie să vă asigurați că salteaua este protejată și îngrijită.”dacă salteaua dvs. este în stare bună — în ceea ce privește calitatea, vârsta și tratamentul — nu trebuie să vă treziți cu rigiditate în spate”, a spus Dr.Smycz. veți ști că este timpul să vă înlocuiți salteaua dacă simțiți dureri cronice de spate care vă întâmpină dimineața.
vârsta saltelei
„nu ar trebui să dormi pe o saltea care are mai mult de șapte ani”, a explicat Dr.Smycz., „Pur și simplu nu va oferi sprijin înapoi atunci când salteaua este mai veche decât asta.un studiu din 2009 a constatat că sistemele mai noi de așternut au crescut calitatea somnului și au redus disconfortul spatelui, în timp ce saltelele mai vechi și mai ieftine au provocat disconfort la spate și o calitate slabă a somnului. pe această notă, o saltea ieftină este la fel de dăunătoare pentru spate ca o saltea veche.
„dacă cumpărați o saltea de 200 de dolari, nu vă așteptați să dureze”, a spus Dr.Smycz. sincer, cât de confortabil poate fi o saltea ieftină?, Umflaturi si sags pe lucru pe care încercați să se stabilească pe timp de opt ore pe noapte? Nu, mulțumesc.de asemenea, am aflat că saltelele ieftine sunt cel mai probabil făcute cu spume dăunătoare sau substanțe chimice toxice, care nu numai că vă doare spatele, ci și dăunează sănătății. timpul pentru un pat nou. Cumpărați salteaua Ecosa.conform chiropracticului articular, dacă te trezești frecvent pe parcursul nopții sau dacă te arunci și te întorci activ, poate fi un semn că salteaua ta nu este potrivită pentru tine., Nu ar trebui să găsiți o poziție confortabilă de somn – așezarea ar trebui să fie fără durere și naturală.
dormind pe stomac
Dr. Smycz a spus că postura de somn este un factor suplimentar pentru durerile de spate și gât. Traverse de stomac, ia notă!”somnul pe stomac este cea mai proastă poziție de a dormi, deoarece trebuie să vă întoarceți capul, ceea ce pune o presiune pe gât și partea superioară a spatelui”, a spus Dr.Smycz. „Somnul pe stomac comprimă plexul solar, iar digestia este afectată. Nu vă permite să vă odihniți și să vă reparați în mod corespunzător pe tot parcursul nopții.,deci, care este poziția ideală de dormit pentru a evita durerile de spate?”postura ideală de somn se află pe partea ta”, a explicat Dr.Smycz. „Când stați pe partea dvs., imaginați-vă o linie care merge tot drumul de la gât până la coloana vertebrală. Vrei ca linia să fie dreaptă. O saltea frumoasă, de susținere, va menține coloana vertebrală aliniată. știm că traversele laterale preferă adesea o saltea mai moale, dar este important să găsiți un nivel de fermitate care să se coreleze cu greutatea dvs. Cea mai bună saltea pentru traverse laterale este o saltea cu spumă de memorie.,
când nu este salteaua ta…
Dr.Smycz ne-a avertizat că dacă ai dureri de spate când dormi și te trezește, ar trebui să-ți verifici coloana vertebrală. linia de jos: o saltea bună ar trebui să sprijine coloana vertebrală. Dacă vă treziți cu durere, luați în considerare acești factori, deoarece ar putea fi timpul să investiți într-o saltea nouă. Din fericire pentru dvs., Ecosa oferă o perioadă de încercare de 100 de zile a saltelei sale reglabile pentru a vă ajuta în căutarea dvs. de a evita durerile de spate. Un somn bun vă așteaptă!