trăim în vârstă de Super și miracol pulberi…
Ca traim in varsta de miracol pulberi’, suplimentarea este de a deveni rapid răspunsul fiecăruia la longevitate, sănătate și wellness (1). În timp ce există o lipsă de studii științifice și umane-proces de cercetare pe Super și Supergreens, au potențialul de a contribui la o mai mult, mai sănătos de viață și a reduce riscul de boli cronice., Supergreens depășesc de fapt reputația antioxidanților ca putere nutrițională datorită capacității lor de a stimula toleranța la efort și de a susține recuperarea între sesiuni: sunt cel mai mare aliat al tău în timpul antrenamentului.deci, cum încorporăm aceste Supergreens în dieta noastră?, Citiți mai departe pentru cele 5 sfaturi de top cu privire la modul cel mai bun de a utiliza acest centru de putere de praf în fiecare zi…
Sfat #1 nu peste răsfățați-vă în Supergreens (mai mult nu este mai bună)
Mai este cu siguranta mai bine atunci când vine vorba de Supergreens, și consumul excesiv poate duce la unele efecte secundare neașteptate de Supergreens pulberi.de exemplu, chlorella și alte alge sunt chelatori minerali puternici (așa-numiți „agenți de legare”), care sunt eficienți pentru detoxifierea metalelor grele (1). În timp ce vor scăpa corpul de minerale asociate cu procesele degenerative fizice, musculare și neurologice (ceea ce este un lucru bun!,), au potențialul de a săpa depozitele de zinc și magneziu ale corpului. Acest lucru nu este de ajutor: (1) dacă sunteți deja redus în aceste elemente minerale – și mulți dintre noi care trăiesc în societatea modernă sunt de fapt; și (2), dacă sunteți un atlet care de fapt necesită un aport crescut de magneziu și zinc, deoarece acestea au rol esențial în producerea de energie și de recuperare (magneziu) și în țesutul de recuperare după exerciții fizice și construirea masei musculare (zinc) (2)
Alte efecte secundare de supradozare pe supergreens includ sabotarea sensibilitatea la insulină și inhibă viitor cresterea masei musculare.,
Sfat #2 nu ia o pulbere cu ascunse sau inutile suplimente
în Timp ce Supergreen suplimente ar putea fi plin de concentrat de fructe și legume, unele branduri va include tot felul de alte ingrediente, cum ar fi potențiatori de arome, îndulcitori și conservanți. Urmele unui grup mare de contaminanți chimici se găsesc de obicei în amestecuri complexe (3). Uneori, cofeina este inclusă într-o formulă de pulbere, pentru acea lovitură suplimentară., Asigurați-vă că suplimentul dvs. de Supergreens conține vitaminele și mineralele esențiale în nivelurile de care aveți nevoie pentru propriul stil de viață și niciunul dintre suplimentele chimice pe care corpul dvs. le-ar putea face fără.
Sfat # 3 Asigurați-vă că are un gust bun și faceți timp pentru a încorpora Supergreens
acesta este foarte simplu. Dacă are gust de pământ, amar sau trebuie să-ți ții nasul băut… atunci nu o vei face în mod regulat. Asigurați-vă că suplimentul dvs. Supergreens este gustos., Bindi Supergreens au un amestec uimitor cu aromă de afine, ceea ce înseamnă că îl puteți bea zilnic doar cu apă sau pur și simplu adăugați-l la smoothie-uri sau sucuri. Poate dura ceva timp pentru a încorpora Supergreens în dieta dvs. dacă aveți sensibilități (de exemplu, unii sportivi sunt sensibili la oxalați). S-ar putea găsi că vă sunt sensibile la unele Supergreens în timp ce altele sunt bine, așa că ia-ți timp, să le includă încet și, ca orice sport nutriție acesta poate fi un proces de încercare și eroare pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine (4).,
Sfat #4 Obțineți momentul potrivit
Ok-acesta poate fi un schimbător de jocuri aici. Luați în considerare regimul dvs. de antrenament și calendarul aportului de Supergreens; deoarece luarea unui supliment antioxidant în timpul și imediat după antrenament nu este recomandată, deoarece aceasta este atunci când apare majoritatea stresului oxidativ care, de fapt, în timp, contribuie la exercitarea adaptării. Așa cum ne propunem să proteine luate imediat după antrenament, ar trebui să urmărească să ia Supergreens la celălalt capăt al zilei., Unuia dintre sportivii noștri le place să adauge Supergreens în paharul său de suc de sfeclă înainte de culcare pentru o victorie dublă (recuperare, nutritenți, antioxidanți și nitrați, toate într – o singură lovitură-mulțumesc Nathan pentru sfat!).
Sfat # 5 fii creativ și adaugă-ți verdele!
Supergreens poate merge în aproape orice. Desigur, le puteți bea cu apă, în sucuri sau le puteți adăuga la un smoothie. Medicul nostru local și soția sa, care sunt ambii sportivi Ironman, coace brioșe verzi ucigașe pentru a le duce la muncă. Cafeneaua noastră de ceai din apropiere le adaugă la bliss balls pentru a avea o ceașcă de ceai verde., Fiți aventuroși și căutați modalități inovatoare de a vă strecura Supergreens – și asigurați-vă că ne spuneți ideile dvs.!
recompensele Supergreens …
consumul zilnic de Supergreens va transforma cu adevărat modul în care vă simțiți. Mesajul de acasă aici este că Supergreens au beneficii enorme și au un loc în dieta fiecărui atlet. Cu toate acestea, merită să fii răbdător și consecvent atunci când încerci ceva nou. Acordați-vă timp pentru a înțelege propriile cerințe și preferințe pentru încorporarea supergreens într-o dietă sănătoasă.,la Bindi vă recomandăm o abordare echilibrată – să nu vă bazați numai pe suplimente, dar trebuie să vă străduiți să vă ingerați Supergreens cu surse „alimentare reale”. Ca sportivi, recunoaștem că punem factori de stres extraordinari pe corpul nostru, ceea ce necesită integrarea suplimentelor într-o abordare echilibrată pentru a ne reface nivelul de energie și a ne asigura că rezistăm la distanță în antrenament și acasă și la serviciu.
Belinda x